你跟好多人講，我們應(yīng)該平時(shí)抽出空余時(shí)間來做些xxx唬涧，而他們的反饋是沒時(shí)間疫赎，沒精力。什么是精力碎节？字典意思：精神捧搞，體力，充沛狮荔，旺盛的意思胎撇。
你為什么沒有時(shí)間？是因?yàn)檎娴暮苊幔?/p>
很多人的忙殖氏，其實(shí)是在忙著刷抖音晚树，朋友圈，忙著拖延雅采，忙著消磨時(shí)間爵憎。
一個(gè)人的精力是有限的慨亲，當(dāng)我們把時(shí)間都花在消磨時(shí)間，做一些沒有意義的事情上纲堵，那么就會(huì)越來越?jīng)]有精力去做有意義的事情。因?yàn)槿蛴妫鲞@些沒有意義的事情席函，看上去是在享受生活，其實(shí)是在消耗自己冈涧，損害自己茂附，讓自己變得懶惰。
精力是可以補(bǔ)充的督弓。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)营曼，當(dāng)我們放假不出門在家躺尸的時(shí)候，我們的精力沒有因?yàn)榇罅康男菹⒍玫窖a(bǔ)充愚隧，反而會(huì)提不起精神蒂阱，甚至還會(huì)出現(xiàn)在家躺一天腰酸背痛的身體感知。而休息結(jié)束回歸到工作崗位后狂塘，我們會(huì)比較精力充沛录煤。
由此可見，人其實(shí)是一個(gè)越動(dòng)就越有精力的生物荞胡。就像大腦妈踊，越思考就越有創(chuàng)造力一樣。
精力是可以訓(xùn)練的泪漂，一個(gè)人的精力跟體力有關(guān)系廊营，體力好精力自然就好。
一個(gè)常年不運(yùn)動(dòng)萝勤，身體虛弱的人露筒，精力就會(huì)差一些。反之敌卓，一個(gè)特別熱愛運(yùn)動(dòng)的人邀窃，不管是在什么年齡段，他的精力都會(huì)比普通人好假哎。
除了不運(yùn)動(dòng)精力差以外瞬捕，心態(tài)也起到了決定性的因素。
當(dāng)你對(duì)于一件事情舵抹，既想要這樣又想要那樣肪虎，猶豫不決，搖擺不定的時(shí)候惧蛹，這種內(nèi)心的沖突也會(huì)消耗大量的精力扇救。
所以說刑枝，一件事情，認(rèn)定了迅腔，不管結(jié)果如何装畅，一定要專注整個(gè)過程。當(dāng)我們?cè)趯Ｗ⒌臅r(shí)候沧烈，自然會(huì)從中收獲樂趣掠兄，每一次的收獲是一種積極的反饋。這種反饋锌雀，會(huì)補(bǔ)充我們消耗的精力蚂夕，這樣我們會(huì)更加容易持續(xù)性去做一件事情。
那么我們應(yīng)該如何管理好自己的精力腋逆？在這里總結(jié)了幾個(gè)方法婿牍，你不妨可以試一下
定期運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你還沒有養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的初期，不要過多的考慮我是做有氧好惩歉，還是做力量好等脂，我應(yīng)該選擇在早上運(yùn)動(dòng)，還是在晚上運(yùn)動(dòng)撑蚌，我是飯前運(yùn)動(dòng)慎菲，還是飯后運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后我該補(bǔ)充什么锨并？等等露该，省去這些想法，直接開始運(yùn)動(dòng)第煮。
根據(jù)自己的喜好解幼，選擇一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就ok了，堅(jiān)持去做就好了包警，從你覺得最舒服的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開始撵摆，不要逼迫自己，有多大能耐辦多大事害晦。
喜歡瑜伽那就每天堅(jiān)持10分鐘特铝，看看一個(gè)月后你是不是會(huì)自然而然的增加時(shí)間和難度，答案是肯定會(huì)壹瘟。你會(huì)發(fā)現(xiàn)以前做不到的動(dòng)作鲫剿，現(xiàn)在居然可以做到什么程度，察覺自己的身體的變化稻轨，你會(huì)變得更加積極灵莲。
運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己變得有氣質(zhì)了。你越來越喜歡鏡子中一天比一天好的自己殴俱，那么精力自然就的到了補(bǔ)充政冻。
保持良好的心態(tài)
一個(gè)心態(tài)越好的人枚抵，精力也會(huì)得到補(bǔ)充，而心態(tài)特別差的人明场，精力也會(huì)變得很差汽摹。
你身邊有沒有這樣一群人，整日喜歡抱怨這抱怨那苦锨，做什么事都提不起精神逼泣，對(duì)任何事情都不感興趣，他們一直在抱怨的怪圈里惡性循環(huán)逆屡，就連自己都沒辦法察覺自己整日像個(gè)怨婦圾旨。
請(qǐng)問踱讨，覺得自己比所有人倒霉整日抱怨的人魏蔗，他們的精力能好到哪去。
如果說你實(shí)在沒有辦法保持一顆好的心態(tài)痹筛，那么我建議你可以下載一個(gè)正念冥想app莺治，每天早晚花10分鐘時(shí)間，練習(xí)正念冥想帚稠，保持專注谣旁，利用呼吸法，平和的接納自己滋早，接納周圍發(fā)生的一切榄审，只是察覺，但不去評(píng)判杆麸。
學(xué)做計(jì)劃和安排
有時(shí)候我們明明想要完成一件很重要的事情搁进，比如要做一份年終總結(jié)ppt，但是發(fā)現(xiàn)一天下來昔头，什么也沒有做饼问。
因?yàn)槲覀冏ゲ蛔≈攸c(diǎn)，不懂得要事優(yōu)先揭斧。不能合理的利用時(shí)間莱革。這種混亂不堪的一天，自然是沒有多余的精力去專注做事情的讹开。
因?yàn)闆]有計(jì)劃和安排盅视，就沒有一個(gè)目標(biāo)準(zhǔn)則，也就沒有一個(gè)可控范圍旦万，什么時(shí)候開始做左冬，不清楚。而有了計(jì)劃就好比是一張線路指示圖纸型，做了什么拇砰，到那一步了梅忌，還有幾步完成，一目了然除破。每一次的完成牧氮，都會(huì)帶來正向的心理反饋，而這種反饋正是一種精力的補(bǔ)充
每天堅(jiān)持把一些事情做到跟吃飯睡覺一樣自然的狀態(tài)瑰枫，而不是意志力踱葛，通常意志力都是不靠譜的。只有管理好自己的精力光坝，才會(huì)越走越遠(yuǎn)尸诽。
自律改變生活，跟最好的自己早一點(diǎn)相遇盯另。
