冥想對(duì)于我蛹磺，之前由于概念模糊，一直是斷斷續(xù)續(xù)同仆。直至把冥想作為單純的身心鍛煉方式称开，第一次不間斷地進(jìn)行了一年多時(shí)間，漸成了習(xí)慣乓梨。
如果有可能鳖轰，希望每一個(gè)人都能進(jìn)行冥想。因?yàn)槌掷m(xù)冥想讓我發(fā)現(xiàn)：自己在內(nèi)的身邊人扶镀，被太多的應(yīng)急反應(yīng)困住蕴侣。
這些應(yīng)急的選擇，大多互為矛盾臭觉，太多的選擇并非心中真正想要的昆雀。卻在日積月累中辱志，層層包裹住真正想要的東西，以致于焦慮狞膘、迷茫揩懒。
正念冥想十分簡(jiǎn)單，身體放松挽封，“關(guān)注呼吸”即可已球，呼吸只是無(wú)意義的錨。
冥想的方法雖簡(jiǎn)單至極辅愿，轉(zhuǎn)化為全然的做到智亮，同樣面臨困惑。以下是自己的實(shí)際體驗(yàn)点待，供冥想愛(ài)好者參考：
1想法阔蛉，冥想中冒出的想法，個(gè)人體會(huì)全是印象癞埠，也就是過(guò)往經(jīng)歷過(guò)的一幅幅圖片状原。策略是不關(guān)注，將注意力放回呼吸苗踪。
2情緒遭笋，冥想中冒出的一個(gè)個(gè)印象，稍有關(guān)注徒探，會(huì)刺激身體出現(xiàn)情緒。策略同上喂窟，不關(guān)注测暗，將注意力放回呼吸。
由于持續(xù)冥想會(huì)讓身體的感覺(jué)由弱漸強(qiáng)磨澡，重點(diǎn)講下身體的感覺(jué)碗啄。
3感覺(jué)，身體是外界印象的接收器稳摄，冥想讓身體越來(lái)越靈敏稚字。冥想中，逐漸嘗試分出一部分注意力在身體的感覺(jué)上厦酬，可避免外界對(duì)身體感官的干擾胆描，更有效地安住于當(dāng)下。如感覺(jué)體內(nèi)能量的流動(dòng)仗阅，身體的麻昌讲，身體的痛等等。
注意事項(xiàng)：完全不加評(píng)判地减噪，像局外人一樣看著念頭短绸，感受身體的感覺(jué)车吹，時(shí)而升起的情緒。
冥想是個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程醋闭，雖十分緩慢窄驹，卻在成為生活一部分時(shí)，有種不同的身體體驗(yàn)证逻。比如會(huì)逐漸感受到身體麻乐埠、痛、僵硬的地方瑟曲，都會(huì)在持續(xù)冥想中饮戳，成為能量明顯流動(dòng)的地方，體驗(yàn)到身體變化的樂(lè)趣洞拨。
