早起VS熬夜?究竟哪個好？
你可能聽到過這樣一句話扣讼，早起的鳥兒有蟲吃缺猛，但對于我們，早起的人真的比熬夜的人更機智更成功嗎椭符？其實是沒有一個定論的荔燎，但我個人覺得熬夜壞處一定大于好處。
1销钝、?熬夜學習效率會低
事實證明有咨，大部分人的思維活躍期在白天。熬夜學習只是感動了自己蒸健，并沒有多大的成果摔吏；但是呢也有人覺得晚上學習靜悄悄的一個人比較容易進入學習狀態(tài)，反而能達到事半功倍的效果纵装，所以這個就跟據(jù)大家心理上覺得比較舒適的來選擇早起或是熬夜學習征讲。
2、熬夜導致精神不振
晚上不睡早上不起橡娄，課堂上不能集中精力聽課诗箍。沒聽懂的知識點晚上又開夜車，形成一個惡性循環(huán)挽唉，成績也會越來越差
2滤祖、?熬夜對身體危害大
熬夜學習比早起學習傷身多了，熬夜本來就是一個很傷身體的行為瓶籽，在本該入睡的黑夜匠童，身體已經(jīng)分泌了褪黑素，但是你卻沒有睡覺還在進行大量的腦力學習塑顺，肯定是不太好的汤求，那相對來說早起學習對身體造成的負擔就小多了
那在這里呢俏险，也分享一些早睡和早起的經(jīng)驗給大家
1、明確早起的目的
想要做到早起的第一步是要明確早起的目的扬绪。有些人早起可能是為了學習竖独，有的人可能是為了讀一本好書或者鍛煉身體〖放＃總之要問自己為什么這件事情必須早起去做莹痢。如果白天其他時間或者晚上做不可以嗎？你就要合理的分配好自己的時間墓赴，那如果說你從一開始就沒有足夠的理由來支撐早起行為的話竞膳，那么我覺得大家也沒有必要為了早起而早起，也不必因為晚起多睡了一會兒有什么負罪感诫硕。畢竟人生不是什么時候都可以處在這樣輕松的狀態(tài)顶猜，好好的享受，還可以睡懶覺的日子也是一種幸福呀痘括。
2长窄、定鬧鐘提醒睡覺
想要早起就要早睡，我以前不能早睡纲菌，是因為晚上在做一些事情的時候挠日，就會不知不覺的錯過了本應該睡覺的時間。如果你和我的狀況一樣翰舌，就可以像我一樣定三個鬧鐘來提醒自己睡覺嚣潜。第一個鬧鐘定在睡覺前的一個小時。比如說我想十一點睡覺椅贱，那么我就在十點設一個鬧鐘來提醒自己趕快處理睡前要做的事情懂算。第二個定在半個小時之前，也是為了催促自己趕快處理手邊的工作庇麦。第三個鬧鐘定在睡覺前的十分鐘计技。如果現(xiàn)在手里還有工作也要放下，必須躺在床上準備睡覺山橄。
第三點是要控制睡前的活動垮媒，最好躺在床上的時候遠離手機。但如果你覺得刷刷朋友圈更增加犯困的話也不是不可以航棱，但是一定要拒絕玩手游或者追劇睡雇，那些能讓自己思維活躍或者情緒激動的事情都不要做。相反一些促進你困意的事情就可以做饮醇。比如有人它抱。看書就犯困朴艰，那就拿一本書讀讀吧观蓄。
4混移、可以使用一些工具提高睡眠工具
如果有一些小伙伴睡眠質量不好的話，就可以用一些工具來幫忙蜘腌。比如說我耳塞沫屡，眼罩和香薰加濕器饵隙，這些工具都可以大大提高睡眠質量撮珠。
5、醒后千萬不要刷手機
有些小伙伴可能認為醒來刷手機有助于蘇醒金矛，刷一會兒也沒什么芯急。但是我認為早上時間這樣寶貴，刷手機過于無意義驶俊，并且會分散一個人的經(jīng)歷娶耍。如果實在控制不住的話，可以睡覺的時候饼酿，就別把手機帶到臥室榕酒。早上的手機鬧鐘換成鐘表鬧鐘，
6故俐、培養(yǎng)一個喚醒自己身體的習慣
有小伙伴跟我說想鹰，早起學習容易犯困。為了避免犯困惑的方法是養(yǎng)成一個習慣來喚醒自己的身體药版。方法因人而異辑舷，有的人習慣用洗臉、洗澡槽片、拉伸或者吃飯何缓，讓自己清醒。但對于我個人而言还栓，做這些事情會分散我的經(jīng)歷碌廓。我覺得早上起來是一天當中經(jīng)歷最集中的時候，我不想做任何一件可能會分散我精力的事情剩盒。所以早上起來學習前氓皱，我只做一件事，就是喝一杯水勃刨，這會讓我非巢ú模快速高效的蘇醒過來。
7善于利用午休時間休息
還有小伙伴會說起這么早身隐，白天不會困嗎廷区？答案是當然會困，尤其是頭一天晚上睡晚了或者沒睡好贾铝，第二天按部就班早起的話肯定會困隙轻，所以午休是非常必要的埠帕。
好，以上就是我自己實踐過玖绿，總結出來的早睡早起的方法敛瓷。最后我想說的是，雖然早睡早起是被大眾認可的好習慣斑匪，但是也不用過分迷信呐籽。如果你覺得晚上學習效率高，當然可以晚上學習蚀瘸。只要大家高效率安排時間狡蝶，不過分熬夜就好了。
那今天的視頻就到這里贮勃，歡迎大家關注我的頻道贪惹，記得幫點贊，希望大家多多保重身體寂嘉。我們下個視頻見了奏瞬，拜拜。
