自動思維，中間信念和核心信念是認(rèn)知行為療法的核心概念屡拨，個體在和自己和世界的相處過程中會形成一系列的規(guī)則和假設(shè)～中間信念岳遥，中間信念和核心信念形成習(xí)慣性思維。
有二個場景：
1女孩生活在重男輕女家庭中
負性思維：別人看不起我专挪，別人否定我
中間信念：我必須好好努力奮斗別人才能看到我博投，如果我不優(yōu)秀，別人就瞧不起我
核心信念：我是沒有價值的
2妻子早出晚歸出差加班加袋，未收到丈夫私信
負性思維：他一點也不關(guān)心我凛辣，一點也不在乎我
中間信念：如果他愛我就應(yīng)該知道我的需求，就應(yīng)該時時刻刻表現(xiàn)出來愛我
核心信念：我不重要
今天重新看完功能性失調(diào)假設(shè)和核心信念职烧，對于概念有了簡單的理解扁誓。
功能性假設(shè)往往是條件語句的形式，它使我們對生活產(chǎn)生無助和絕望感蚀之，它是眾多的負性思維產(chǎn)生的源泉蝗敢，它是不良的，無法幫助我們有效靈活解決生活中的問題足删。
核心信念往往根深蒂固前普，很難被意識到。
我開始認(rèn)真思考我總是自我攻擊壹堰，自責(zé)的根本
負性思維：焦慮，恐慌骡湖，逃避贱纠，我不行，我做不到响蕴，我不適合
中間信念：如果我不好好努力做事提升谆焊，我就是沒有價值的
核心信念：我是沒有價值的
從小生活在農(nóng)村，家庭條件不是很富裕浦夷，父母便經(jīng)常告知自己：唯有好好學(xué)習(xí)辖试，過上好日子才能出人頭地辜王，才能為家爭光。
所以我從小就想做父母眼中的驕傲罐孝，只是我會因為家庭條件感到自卑呐馆，我會因為父母的指責(zé)嫌棄感覺自己是在拖累他們，我會因為父母的不贊美表揚而感到自己不被認(rèn)可莲兢，我會因為父母不懂表達愛覺得自己不受疼愛汹来，我會因為父母心疼錢掙錢不易而加重自己的內(nèi)疚，久而久之改艇，我變成了那個無論發(fā)生什么收班，都覺得自己一無是處，沒有什么價值的人
雖然這個核心信念不好改谒兄，但是我相信我已經(jīng)在松動我腳下僵硬的大地了摔桦，我相信通過記錄負性思維，我們會識別自己的自動思維是健康還是不健康承疲，我會努力去發(fā)現(xiàn)自己的中間信念和核心信念邻耕，我不會總是把自己陷入激烈、自我攻擊的狀態(tài)纪隙。
我已經(jīng)在嘗試恩路上了赊豌，讓體驗注入新的感覺，形成新的認(rèn)知绵咱，重新定義習(xí)慣思維碘饼。
