今天的主題是冥想，用冥想幫助我們成為覺醒者稚新。冥想也是我四月份的人生主題，每天都會(huì)做10-20分鐘跪腹，睡前冥想真的可以提高睡眠質(zhì)量褂删。
Mei校長(zhǎng)的公式：人生=等于覺察＋選擇＋發(fā)展。
人生有兩種活法冲茸，選擇冥想獲得覺知或緊緊抓住ego我執(zhí)屯阀，成為情緒的奴隸。
奧修說(shuō)：如果你一直去找尋轴术，你也許會(huì)錯(cuò)過(guò)难衰，但是如果你能夠?qū)W會(huì)放松平靜下來(lái)，答案會(huì)自然來(lái)到你的心間逗栽。
冥想就是讓我們覺察到自己是如何產(chǎn)生你的想法盖袭，它不是讓你去主動(dòng)產(chǎn)生想法，或者被你產(chǎn)生的想法隨意帶走彼宠。只有當(dāng)你首先清醒地覺察到當(dāng)下的狀態(tài)鳄虱，才能做出正確的選擇和決策，從而才能在正確的道路上更好的發(fā)展凭峡。聽到這里拙已，我想起了最近在家里的幾次情緒失控，對(duì)兒子吼叫的那一刻摧冀，是什么控制了我的情緒倍踪？仔細(xì)想想，我是被自己的控制欲給控制了索昂。
讓我們一起用覺醒者的標(biāo)準(zhǔn)和世界級(jí)leader的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做出我們?nèi)松拿恳粋€(gè)選擇建车，因?yàn)檫x擇等于人生。
首先我們要有意識(shí)的告訴自己楼镐，身處文化的快速更新當(dāng)中癞志，如果不學(xué)會(huì)去節(jié)制去訓(xùn)練我們的大腦去設(shè)計(jì)我們的大腦，我們的心就會(huì)經(jīng)常處在這樣混亂的狀態(tài)里面框产，無(wú)法做出有效的思考和判斷凄杯。當(dāng)一個(gè)人學(xué)會(huì)覺察當(dāng)下，就會(huì)變得無(wú)堅(jiān)不摧秉宿。
【為什么成功人士都喜歡冥想】
全世界的成功人士都在學(xué)習(xí)冥想戒突，美國(guó)硅谷有很多大公司，包括從谷歌描睦、亞馬遜都在公司內(nèi)部推崇冥想文化膊存，還有專門冥想的休息室。西點(diǎn)軍校專門開設(shè)了冥想課程。西點(diǎn)軍校其實(shí)是世界上培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力最厲害的學(xué)校隔崎，培養(yǎng)了世界上最多的世界五百?gòu)?qiáng)的CEO今艺，甚至都超過(guò)了哈佛大學(xué)。
瑞·達(dá)利歐——《原則》的作者爵卒，也是全球?qū)_基金等創(chuàng)始人也是美國(guó)的億萬(wàn)富翁虚缎。他說(shuō)，在我所有一切的成就當(dāng)中钓株，冥想是幫助我成功最重要的工具实牡。《人類簡(jiǎn)史》作者尤瓦爾·赫拉利每天要冥想兩個(gè)小時(shí)轴合，甚至已經(jīng)堅(jiān)持了幾十年如一日创坞。他在《人類簡(jiǎn)史》，《未來(lái)簡(jiǎn)史》受葛，《今日簡(jiǎn)史》反復(fù)提到如果沒有冥想题涨，他一定不會(huì)如此高產(chǎn)的完成自己的創(chuàng)作。美國(guó)脫口秀女王奧普拉溫弗瑞也說(shuō)冥想對(duì)自己人生的影響巨大奔坟。
【什么是冥想】
冥想本來(lái)是古老的東方休閑的方式携栋，一直受到西方精英階層的推崇，最近這幾年才在國(guó)內(nèi)慢慢開始流行起來(lái)咳秉。我們市面上目前接觸到的冥想大多都屬于正面冥想婉支。正念冥想有三大要素，包括有意識(shí)的覺察澜建，專注于當(dāng)下和不主觀的評(píng)判向挖。冥想會(huì)幫我們?nèi)フ业角榫w的來(lái)源，讓我們覺察當(dāng)下炕舵。
當(dāng)你學(xué)會(huì)把自己和自己的思想分開來(lái)的時(shí)候何之，你踏出了成為覺醒者的最重要的第一步。當(dāng)我們每次想對(duì)別人大喊大叫的時(shí)候咽筋，就把這個(gè)問題提出來(lái)：What is going on inside me at this moment?
幸福不是來(lái)自于外在溶推，幸福不是來(lái)自于索取，幸福來(lái)自于內(nèi)在奸攻，幸福來(lái)自于給予和貢獻(xiàn)蒜危。
只要我們真正成為一個(gè)幸福的覺醒者。掌控你的情緒睹耐，覺察你的情緒辐赞，掌控的人生，從冥想開始硝训。你的情緒感受跟外界沒有任何關(guān)系响委，讓我們向內(nèi)探尋新思。
【冥想練習(xí)】
第一步就是靜坐，閉目赘风。第一夹囚，雙腿盤坐于舒適的地面，坐墊或雙腿著地邀窃。第二步崔兴，挺直舒展背部。第三蛔翅，簡(jiǎn)樸自然放松，第四位谋，有意識(shí)的放松胸部山析，并且放松面部的表情。
之后我們就可以閉上眼睛掏父，嘴角帶一個(gè)微笑笋轨，開始今天的呼吸冥想。大家一起用鼻腔慢慢的吸氣赊淑。讓自己感覺到從肺部到腹腔全部都充滿了新鮮的空氣爵政，深深吸氣。然呢我們用右手摸著我們的腹部幫助自己感覺到腹部慢慢的張開陶缺。想象一下钾挟，你的腹部有一朵正在開放的蓮花。等吸氣是你的腹部充滿空氣的時(shí)候呢饱岸，蓮花的花瓣舒展開來(lái)掺出。冥想就是放松下來(lái)，關(guān)注呼吸苫费，重復(fù)練習(xí)汤锨。
【冥想的誤區(qū)】
第一個(gè)經(jīng)常碰到的誤區(qū)就是我很忙，沒有時(shí)間去練習(xí)冥想百框。親愛的闲礼，其實(shí)無(wú)論你多忙你都會(huì)抽出時(shí)間來(lái)吃飯呢，不是嗎铐维？所以每次在吃飯之前柬泽，為什么不養(yǎng)成一個(gè)冥想一分鐘的習(xí)慣呢？冥想是一種生活方式方椎。
第二個(gè)誤區(qū)聂抢，就是很多人會(huì)說(shuō)冥想一分鐘30秒有用嗎？只有像你這樣冥想一個(gè)小時(shí)才有用吧棠众。并不是這樣子的哦琳疏。開始冥想從30秒一分鐘開始有决，而且明顯的時(shí)間長(zhǎng)短其實(shí)并不重要。持之以恒空盼，特別重要书幕。
印度哲學(xué)家克里希那穆提在提到冥想的作用時(shí)候，說(shuō)：“如何學(xué)會(huì)讓我們粗糙的心變得敏感揽趾，觀察自己如何對(duì)仆人說(shuō)話台汇，對(duì)高官多么恭敬，對(duì)那些不能給你分文的人是多么輕慢篱瞎，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有多么愚蠢苟呐。 在我們的日常生活盡情觀察自己吃東西時(shí)的貪婪，待人的粗魯俐筋，驕傲自大和自以為是的粗野吧牵素。”
Samprati Hum 好奇的我查了一下這句梵文的意思澄者，英文解釋是The present moment is my true self. 當(dāng)下即真我笆呆。
【表達(dá)感恩】
感恩三個(gè)人：
第一要感恩我的先生，好的伴侶是一副良藥粱挡，療愈我過(guò)往的傷痛赠幕，讓我越來(lái)越有安全感。棋逢對(duì)手的相遇很精彩询筏，雖然在一起19年榕堰，依然久處不厭。雖然我們的步調(diào)不總是一致屈留，雖然我在你面前總是肆意發(fā)泄自己的情緒局冰，但是真的很珍惜也很感恩有你，I love you灌危！
第二要感謝我的兒女康二，在為人父母的過(guò)程中，我暴露過(guò)自己最壞的情緒勇蝙，最失控的狀態(tài)沫勿，也在不斷的反省自己的控制欲，你們讓我在育兒的過(guò)程中成為更好的自己味混。
第三要感謝我的父母产雹，謝謝你們帶我來(lái)到這個(gè)世界，雖然我一直想擺脫你們的期望和控制翁锡，然而人到中年回頭看蔓挖，卻發(fā)現(xiàn)你們的思想、性格馆衔、優(yōu)點(diǎn)瘟判、缺點(diǎn)早已刻進(jìn)我的基因怨绣，你們?cè)缫咽俏业囊徊糠帧?/p>
