小魚兒想說的：不要被童話故事和偶像劇影響享郊，認為激情永遠不會褪去、認為幸福的生活就是不吵不鬧孝鹊、認為對方可以一直遷就你才是愛炊琉。愛情是混亂的，生活=沖突又活，避免爭吵是解決不了問題的苔咪。我們更應(yīng)該在自身找原因并承認它、思考爭吵背后的原因并討論它柳骄，探尋事情的根源并解決它团赏。當我們怪罪對方時請思考這句話——“別人怎么對你，都是你教的”耐薯，從而打開我們自省的思維舔清。
第2章 愛情中的不和諧音始終存在的矛盾與沖突
真正的愛情意味著丝里，我們要共同在這段關(guān)系的泥沼中挖出污物，拔除雜草体谒，讓我們之間的親密關(guān)系歷久彌新杯聚。真正的愛情中有親吻也有怒吼，有嬉笑也有爭吵营密，有相互慰藉也有彼此挑釁械媒。它需要的是真實目锭，而非謹言慎行评汰。若想獲得真愛，你就需要感知所有的情緒：恐懼痢虹、傷害被去、憤怒、悲傷奖唯，當然還有快樂與幸福惨缆。
因此，愛情是混亂的丰捷。
你只有充分意識到親密關(guān)系的混亂本質(zhì)坯墨，才會明白爭吵的必要性。而你也會發(fā)現(xiàn)病往，爭吵本身并不能保證親密關(guān)系的美滿捣染。你需要掌握爭吵的原因、方式和時機停巷，以及爭吵的話題耍攘。你還需要弄清楚，如何在瑣碎的爭吵到猛然爆發(fā)的大沖突中：
● 得到對方的理解
● 理解對方
● 取得你想要的結(jié)果
● 享受大膽爭吵的過程
● 共同學習畔勤、成長
只有這樣蕾各，我們才能變得更加親密。
如果你習慣于避免爭吵庆揪，認為發(fā)怒會毀掉你們的關(guān)系式曲，那么你會在這里掌握爭吵的技巧，通過這些有效的爭吵促進你的個人成長缸榛，同時優(yōu)化你們雙方的相處之道吝羞，讓你們的關(guān)系更加緊密。
你可能從來都不去爭吵仔掸，但也永遠無法成長脆贵，你們的感情也將停滯不前。只有當你真正與對方進行溝通起暮，也就是敞開心扉卖氨，在措辭和情感交流上全然誠實会烙，并始終抱著負責任的態(tài)度，真相才會顯現(xiàn)筒捺。
深入愛情困局
伴侶并不會因為爭吵而分手柏腻，只會因為不知道如何利用爭吵增進親密度而分手。社會心理學研究者詹姆斯·麥克納爾蒂（James McNulty）發(fā)現(xiàn)系吭，“憤怒而誠實的溝通帶來的短暫不適感”反而有益于感情的長期穩(wěn)定五嫂。
這些激烈的交流能激發(fā)你的洞察力和理解力，有助于促進你們深化關(guān)系肯尺。還有研究表明沃缘，伴侶關(guān)系中早期發(fā)生的爭吵，能幫助他們清除一些可能破壞長期關(guān)系的隱患则吟。
因為：生活=沖突
所以槐臀，我們不該自欺欺人，而是應(yīng)該看清現(xiàn)實氓仲。每個人都處于矛盾沖突之中水慨，無一例外。我們處于生活的洪流中敬扛，沖突是不得不面對的晰洒。
沖突是為了生存
神經(jīng)學家發(fā)現(xiàn)，社交上的恐懼和傷痛常常源自失去或害怕失去愛人的心理啥箭，而產(chǎn)生這些感覺的中樞恰好連接到大腦中產(chǎn)生痛覺的區(qū)域谍珊，這也就是我們對恐懼和痛苦的感受會如此發(fā)自肺腑而又深刻的原因。我們與愛人的關(guān)系受到威脅，或是失去一段關(guān)系的事實，會在我們心底激起一種原始的恐懼土辩。我們會無意識地覺得生存受到了威脅围肥，條件反射般地爭吵、逃離或是感到渾身冰冷。
為什么有些伴侶會想方設(shè)法避免爭吵，甚至公開表示反對爭吵？對兩性間的爭吵题暖、雙方扮演的角色以及爭吵的后果，許多人有著錯誤的認知捉超。他們可能在成長的過程中目睹了父母之間可怕胧卤、激烈的爭吵，或是受到了好萊塢式浪漫觀念的誘惑拼岳。他們深深陶醉于一種不現(xiàn)實的浪漫理想枝誊，在他們理想的關(guān)系中，不友善的字眼從不會出現(xiàn)惜纸，激情永遠不會褪去叶撒，而他們也將從此過上幸福的生活绝骚。
唯有積極面對，才能解決問題
伴侶雙方都把意見藏心里祠够，認為“他/她應(yīng)該能看出我的意思”压汪，但情況從未如你所愿，我們都無法真正理解對方的心思古瓤。冷戰(zhàn)既不能解決問題止剖，也無法加深你們的關(guān)系。
而當我們開始理解自己消極落君、隱蔽的爭吵背后的動機時穿香，我們將看到這種模式如何使自己陷入了泥淖，而這種模式也并不會因為我們離開對方而消失叽奥。
但是后來扔水，我們懂得了該如何認識這些互相傷害的行為痛侍，它們來源于未得到滿足的需求朝氓。就像孩子們在海灘上踮著腳尖進入冰冷的水中那樣
學會如何負責地進行溝通之后，我們就能彌補過去遺留的很多傷痛主届，最終能在爭吵之后迅速冷靜下來赵哲，真正達到風平浪靜、緊密聯(lián)系的狀態(tài)君丁，并把注意力集中到真正重要的事情上枫夺。
我們開始意識到，自己過去是如何逃避不愉快的話題和表達感受的绘闷。對彼此的信任加深后橡庞，我們發(fā)現(xiàn)自己其實很喜歡分歧為關(guān)系注入的活力。我們還獲得了一種全新的視角印蔗，能夠預見我們的關(guān)系將如何發(fā)展扒最。
你仍需要知道自己與伴侶的爭吵屬于哪種類型，或者用了哪種否定华嘹、消極的沖突方式吧趣。
這種自我意識至關(guān)重要，因為只有理解了自己在沖突出現(xiàn)時產(chǎn)生的復雜情緒和行為方式耙厚，你們才能理清關(guān)系中的具體矛盾强挫。
人們通過扮演三種角色——受害者、施救者與迫害者薛躬，間接地滿足自己在人際方面的需要俯渤，同時回避談?wù)撟约簯?yīng)負的責任。
由于人類總是試圖間接地滿足渴望型宝，這些戲劇性的故事在無休止的不滿情緒中反復上演八匠，卻從來沒有讓關(guān)系得到真正的改變侦鹏，甚至常常導致其惡化。
我們要在自己身上找原因臀叙，不再一味責怪對方了略水。爭吵成了我們深入了解自己和對方、增進感情的起點劝萤，我們還要探究信任為什么會缺失渊涝，以及如何重建。
如何處理矛盾
回想一下你們最近幾次涉及爭吵床嫌、沖突或不滿的情況跨释。下列選項中的哪些描述符合你爭吵（或回避爭吵）的態(tài)度？請勾選出每個符合你或你伴侶習慣行為的選項厌处。
如果你勾選了1鳖谈、6、9阔涉、10缆娃、16、17瑰排、19贯要、21和22，說明你們之間存在破壞性的爭吵行為椭住。你們的關(guān)系之所以會受到破壞崇渗，是因為你們爭吵的風格不對，而與爭吵本身無關(guān)京郑。如果你學會在憤怒中加入一些幽默感或同理心宅广，你們的爭吵就會變得更有建設(shè)性。
如果你勾選了3些举、5跟狱、7、14金拒、20兽肤、23、24绪抛、26和27资铡，說明你或你的伴侶有回避性的爭吵行為。你們的爭吵風格是逃避幢码、退縮笤休、抵制的，這同樣會破壞你們的關(guān)系症副。逃避爭吵無法讓問題得到解決店雅，只會滋生怨恨政基，真實的情感和需求未能浮現(xiàn)出來，距離和不信任感由此產(chǎn)生闹啦。你可能在試圖避免爭吵帶來的緊張氣氛和沮喪感沮明，但退縮意味著你不愿為你們的關(guān)系承擔責任，也不愿著手解決問題窍奋。如果你們中一方采取回避態(tài)度荐健，而另一方想進行建設(shè)性的爭吵，問題就更嚴重了——一方想要解決問題琳袄，另一方卻想逃避問題江场。
如果你勾選了2、4窖逗、8址否、11、12碎紊、13佑附、15、18和25矮慕，說明你懂得進行建設(shè)性的爭吵帮匾。你能表達自己的感覺和意愿，也能認真觀察和聆聽對方的觀點和感受痴鳄。你更具備解決沖突的能力。你可能會與伴侶激烈缸夹、大聲地爭吵痪寻，但通常能夠通過幽默、有愛的積極態(tài)度來解決問題虽惭。
令人驚訝的是橡类，會進行激烈爭吵的伴侶并不是對關(guān)系破壞力最強的類型。最危險的模式是一方積極參與芽唇，想要解決問題顾画，另一方卻想逃避。這種爭吵者和逃避者的結(jié)合匆笤，大大降低了婚姻長期存續(xù)的可能性研侣，更不用說在婚姻中獲得滿足感了。
放下姿態(tài)炮捧、撕掉偽裝的好處
你需要主動學習如何正確吵架庶诡，這意味著你們要用誠實、具有批判性的方式溝通咆课，這有時還會讓你們感到痛苦末誓。但我們可以保證扯俱，你獲得的回報將多于你付出的努力。為幸福而爭吵喇澡，直至揭穿爭吵的本質(zhì)迅栅，往往能讓你們收獲親密、快樂甚至更美好的成果晴玖，而你和你的伴侶將共享這些成果库继。
如果你學會了為幸福而爭吵，明白愛情本就充滿了矛盾沖突窜醉，承認愛情的現(xiàn)實并積極投入宪萄，那么你將得到種種好處。
第一榨惰，當你對自己有了更清醒的認識拜英，并有意識地發(fā)展自己在親密關(guān)系中的爭吵技能時，你們的關(guān)系將變得更加穩(wěn)固琅催，進而將在一種富有活力和適應(yīng)力的關(guān)系中學習居凶、成長。
第二藤抡，當你們在爭吵中解決了問題侠碧，就能擁有敢于表達并理解對方的生活。更妙的是缠黍，在這樣解決沖突的過程中弄兜，你將體驗到真正的親密感。就像戰(zhàn)士一樣瓷式，當你們共同經(jīng)歷過戰(zhàn)斗并幸存替饿，你們之間的紐帶就會加強。你會知道贸典，為什么有些事對你的伴侶而言那么重要视卢，而在過去你從未真正理解這些
第三，你會變得更有同情心廊驼，學會贊美你所愛的人据过。這不僅關(guān)乎對彼此的理解，更代表了“感受”這個人本身
當沖突發(fā)生妒挎，你們會更多地參與到其中绳锅，也會更多地與對方分享內(nèi)心。你們可能會花更長的時間來解決沖突饥漫，但花費的時間將加深并拓展你們的關(guān)系榨呆。
第四，你將學會用一種前所未有的方式去信任自己和伴侶。你們都會明白积蜻，自己比想象中更為堅韌闯割，而對方也并沒有看起來那么脆弱。你將不再小心翼翼地回避某些話題竿拆，也不會再聲嘶力竭地表達自己的想法宙拉。
同時，你將獲得一個極佳的視角丙笋，能看到一些觀念錯在哪里谢澈，明白它們?nèi)绾螌е潞芏喟閭H無法好好開展有利于增進關(guān)系的爭吵。你將發(fā)現(xiàn)御板，人們之所以會回避有利于加深感情的爭吵锥忿，是因為他們對一些有著真理光環(huán)實則會破壞他們關(guān)系的觀念深信不疑。
未完待續(xù)
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