一、<實(shí)踐事項(xiàng)（Do）>
把本講的內(nèi)容分享給他人聽(tīng)胰默。
二场斑、<實(shí)踐日志（記錄）>
1.我在本講中的收獲：
（1）能力的養(yǎng)成是需要不斷地練習(xí)鞏固漓踢，形成習(xí)慣牵署，能力是能夠自然而然的使用的
（2）很是佩服簡(jiǎn)單這位小伙伴，不僅僅關(guān)注到課程的內(nèi)容喧半，還能總結(jié)出課程背后的邏輯和設(shè)計(jì)奴迅。
2.根據(jù)本講食物內(nèi)容，制定落地的今后行動(dòng)計(jì)劃挺据，并分享你擬/已購(gòu)買的零食：
（1）計(jì)劃：
每天早餐：燕麥粥取具，一片全麥面包（加花生醬），雞蛋扁耐，綠葉蔬菜暇检，有時(shí)間再加點(diǎn)蛋白質(zhì)
間食（上午9：30，下午15:00）：蔬菜（小黃瓜婉称，小番茄块仆，小胡蘿卜），堅(jiān)果
午餐和晚餐：粗細(xì)糧搭配王暗，一葷一素悔据，肉類選擇低脂高蛋白的種類
（2）擬購(gòu)買的食物：低烘焙的堅(jiān)果，椰子油
（3）已購(gòu)買食物：各種粗糧俗壹，奇亞籽科汗，全麥面包
