上篇文章《婚姻末日四騎士》中跟大家分享了約翰?戈特曼，在西雅圖愛情實(shí)驗(yàn)室里香伴，通過觀察研究得出的慰枕，預(yù)測離婚的6個跡象的前面兩個——苛刻的開始（談話方式）及末日四騎士（批評、鄙視即纲、辯護(hù)具帮、冷戰(zhàn)），接下來我們再來學(xué)習(xí)剩下的四個跡象低斋。
跡象③? ? 被消極情緒淹沒
什么是“情緒淹沒”蜂厅？
“情緒淹沒”指：配偶的消極情緒——無論是假借批評、鄙視還是辯護(hù)膊畴，突然爆發(fā)而且勢不可擋葛峻，讓你覺得不堪一擊。
你越是感到被配偶的批評或鄙視所淹沒巴比，你對配偶即將再次爆發(fā)的跡象就越警覺，所以你會想到要保護(hù)自己免于受配偶的猛烈攻擊礁遵，這時轻绞，你最有可能做的就是疏遠(yuǎn)配偶，
當(dāng)你無法應(yīng)付對方一次又一次佣耐，敵意攻擊的時候政勃，最終多半以離婚收場。
因此兼砖，一段婚姻的破裂是可以預(yù)見的：先是以習(xí)慣性的苛刻開始奸远，接下來的爭論期間出現(xiàn)4位冷酷無情的騎士，并帶來頻繁的情緒淹沒感讽挟。
盡管這幾個因素中的每一個都能預(yù)測離婚懒叛，但它們通常共存于不幸的婚姻中。
跡象④? 身體語言
戈特曼通過對參加實(shí)驗(yàn)的夫婦的研究中監(jiān)測發(fā)現(xiàn)耽梅，一對夫婦在緊張的爭論中薛窥，觀察身體的上的反應(yīng)就能預(yù)測他們將來是否會離婚。
在爭論中眼姐，最明顯的生理反應(yīng)是心跳加速诅迷，荷爾蒙也會發(fā)生變化，血壓會升高众旗，這些變化非常引人注目听皿，如果在討論期間身體經(jīng)常發(fā)生這種變化摩瞎，很容易就能預(yù)測他們將來會離婚。
其實(shí)即使不被監(jiān)測所觀察出的數(shù)據(jù)，我們自己也深有體會，當(dāng)你在和配偶討論某件事或者發(fā)生爭執(zhí)的時候关霸，身體內(nèi)的變化自己完全能感受得到，如果經(jīng)常頻繁出現(xiàn)這樣的感受，可見婚姻關(guān)系處于不安全地帶沃琅。
這也稱之為生理知覺上的被淹沒感，這時你的身體進(jìn)入超速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)蜘欲，那些富有成效的益眉、解決問題的討論不可能會出現(xiàn)，而是會啟動人類最原始的敏感的警報系統(tǒng)姥份。
跡象⑤? 失敗的感情修復(fù)嘗試
四騎士和消極情緒淹沒需要持續(xù)一段時間才能達(dá)到破壞婚姻的效果郭脂，但是在這個期間婚姻最終具體的走向是取決于夫妻之間的感情修復(fù)嘗試是失敗還是成功。
感情修復(fù)嘗試是夫妻雙方作出的共同努力（如“讓我們休息一下”澈歉、“等等展鸡，我需要冷靜一下”），可以避免討論中的緊張狀態(tài)升級埃难，踩剎車以阻止消極情緒淹沒莹弊。
感情修復(fù)嘗試能挽救婚姻，不僅因?yàn)樗徍土朔蚱揲g的緊張感涡尘，還因?yàn)樗档土藟毫Φ燃壢坛冢柚剐奶铀僖约安槐幌麡O情緒淹沒。
當(dāng)四騎士控制著夫妻間的溝通時考抄，他們常常不會注意到要使用感情修復(fù)嘗試细疚，當(dāng)你覺得被消極情緒淹沒時，也聽不到對方示好的聲音川梅。
在一樁失敗的婚姻中疯兼，四騎士和感情修復(fù)嘗試失敗是交替出現(xiàn)的。
夫妻之間的鄙視和辯護(hù)越多贫途，被消極情緒淹沒的頻率就越高吧彪，就越難聽見和回應(yīng)對方的感情修復(fù)嘗試。
沒有聽到對方的感情修復(fù)嘗試呼聲潮饱，鄙視和辯護(hù)就會更加嚴(yán)重来氧，被消極情緒淹沒感更加顯著，從而更難聽到下一次感情修復(fù)嘗試的呼聲香拉，直到最后啦扬，其中一方退出爭吵。
感情修復(fù)嘗試是不幸婚姻的準(zhǔn)確標(biāo)識凫碌，如果夫妻間不存在感情修復(fù)嘗試扑毡，或者修復(fù)嘗試的呼聲沒有被聽到，他們的婚姻就危險了盛险。
跡象⑥? 糟糕的回憶
感情修復(fù)嘗試的成功與否與說服力無關(guān)瞄摊，而與這樁婚姻的狀態(tài)即夫妻友誼的質(zhì)量有關(guān)勋又。
戈特曼通過夫妻對過去（戀愛、結(jié)婚换帜、第一年的共同生活）的描述就可以預(yù)測他們將來是否會離婚楔壤。
因?yàn)樯硖幮腋；橐鲋械姆蚱尥钋榈睾没仡櫵麄冊缙诘纳罟咄眨词够槎Y不完美蹲嚣，夫妻倆往往會記得那些精彩部分而不是失敗之處。
當(dāng)一樁婚姻進(jìn)展不順利時祟牲，他們對過去也都是負(fù)面的看法隙畜，記得清晰的是那些不完美的點(diǎn)滴。更糟糕的是说贝，發(fā)現(xiàn)自己很難記得過去的事议惰，過去變得無足輕重或讓你痛苦，索性遺忘了它乡恕。
這是因?yàn)樗尿T士在家中肆意橫行言询、破壞夫妻間的溝通，從而導(dǎo)致消極情緒迅速發(fā)展時傲宜，夫妻雙方就會從負(fù)面角度對配偶做的每一件事或曾經(jīng)做過的事加以改寫倍试。
當(dāng)一樁婚姻到了夫妻雙方對過去都是負(fù)面印象的時候，他們的精神與肉體無法溝通蛋哭，并且無法彌補(bǔ)當(dāng)前存在的問題，這樁婚姻幾乎要破裂涮母。
以下四個階段是婚姻的喪鐘：
1谆趾，把婚姻問題看得很嚴(yán)重
2，由于討論這些事情叛本，似乎毫無用處沪蓬，試著自己解決問題。
3来候，開始各過各的生活跷叉。
4，孤獨(dú)感降臨营搅。
當(dāng)孤獨(dú)感降臨云挟，在婚姻中感受不到幸福、安慰转质、支持和鼓勵等積極感受园欣，也就是婚姻走到盡頭時，夫妻的一方或者雙方就會有外遇休蟹，外遇通常是一段失去的婚姻的征兆而不是原因沸枯。
在絕大多數(shù)情況下夫妻雙方只有在陷入困境以后才開始為他們的婚姻尋求幫助日矫，而其實(shí)警報系統(tǒng)在早期就開始出現(xiàn)了，只是自己不知道這些信號绑榴，這些信號包括：
1哪轿，夫妻之間實(shí)際上相互說了些什么（談話普遍是以苛刻的方式開始，接著是四騎士的到來自己拒絕接受對方的影響翔怎。）
2窃诉，夫妻之間感情修復(fù)嘗試的失敗。
3姓惑，生理上的反應(yīng)（出現(xiàn)消極情緒淹沒）褐奴。
4，對婚姻無處不在的消極看法于毙。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的婚姻中有這些任何一個信號出現(xiàn)敦冬，說明夫妻的感情已經(jīng)開始疏遠(yuǎn)。
這聽起來有些凄涼唯沮，但是其實(shí)這也是能被拯救的脖旱，后面我會持續(xù)跟大家分享如何保持幸福的婚姻以及如何拯救不幸婚姻。
今天的學(xué)習(xí)分享就到此為止了＝轵取Ｃ惹臁！
讀《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》
