多吃米飯疮茄，吃飽，稀飯根暑，饅頭花卷，咸鴨蛋徙邻，杜絕喝酒排嫌；
前天早上九點(diǎn)之前休息；
裝備缰犁，提前適應(yīng)一下淳地，防水創(chuàng)可貼貼乳頭，
不穿新鞋和新襪子帅容；
心里也很重要颇象，魔術(shù)頭巾，手機(jī)加一個(gè)塑料袋防護(hù)并徘，松緊腰包
凡士林遣钳，摩擦襠部和四肢
鞋不穿新鞋，
提前三個(gè)小時(shí)出發(fā)麦乞；
切記不要太興奮蕴茴，盡量少說(shuō)話(huà)，開(kāi)始要慢姐直，注意腳下
每個(gè)水站都要喝水
始終一個(gè)頻率跑步倦淀，很顛覆
東港地帶，天熱声畏，防曬霜
能量膠和鹽丸撞叽，注意咖啡因，感覺(jué)呼吸和喘氣上不來(lái)插龄，三步一吸愿棋，兩步一呼
快樂(lè)的完賽，身體的前提下收貨勝利的喜悅
