中老年人在參加體育鍛煉時夷磕，要少做仰臥起坐。有的老年人會練腰背肌仔沿，叫“燕兒飛”坐桩。“燕兒飛”是一種不錯的運動封锉，但對老年人不一定適合绵跷。因為老年人關節(jié)椎間盤老化，有關節(jié)增生成福，椎管狹窄抖坪，過度的伸展會加劇關節(jié)的擠壓和碰撞，增加椎弓的硬力闷叉，造成骨折擦俐，同時讓椎管更狹窄。另外握侧，仰臥起坐也不適合老年人蚯瞧。仰臥起坐要把雙腿蜷起來練腹肌，力度太大品擎，超過國際勞工安全組織對椎間盤限定的150牛的定力埋合，會增加人腰椎部位的負荷，讓老年人椎間盤退變非常嚴重萄传。大多數(shù)中老年人的頸椎甚颂、腰椎或多或少的都有一些問題，再加上骨質(zhì)疏松秀菱，因此做仰臥起坐很容易給頸椎和腰椎造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷振诬。而且，此運動對頭部的變化較大衍菱，對于患有心腦血管疾病的人來說很容易造成血壓升高赶么，發(fā)生意外。
