大家好族阅，最近青鳥的文中不止一次的提到《好好學習》這本書，而我們之前有一次精度主題營愧沟，我選的就是這本書鲤遥，對于書里的反思和復盤，確實有些話想說混坞。而這本書目前對我來說價值最大的就是反思和復盤的方法究孕。
提到復盤和反思爹凹，大家第一反應有沒有覺得他倆差不多？復盤不就是反思么微酬？我們讀書營倡導的每日復盤，不就是總結一下今天做了那些事情得封，產生了什么結果忙上，我們記錄下來，知道自己的有效時間用在了哪里茬斧，進而調整以后的方向梗逮，這就是復盤的意義所在慷彤。
那反思和復盤是不是一樣的？拿我自己舉個例子岁诉，我非常想每天都能早起跋选，上班之前有自己的90分鐘學習時間。如果我當天能起來并做了事坠韩，我會覺得一天非常有掌控感只搁，而且很開心俭尖。但是如果我因為各種原因沒有早起，那我一天都在背負愧疚和焦慮，會很有壓力菱农。
那說這些這些和復盤反思有什么關系循未，聽我繼續(xù)講秫舌。
無論是否早起足陨，每天晚上做復盤的時候基本都是一個模板娇未，今天做了什么事情，有什么結果镊讼，感覺怎么樣蝶棋。復盤只是在總結忽妒，是哪些事情產生了什么結果。各位同意嗎吃溅？
而反思呢坷牛？則不同京闰，反思是在糾結分析一件事情的起因。如果寫反思日志：我會寫我早上為什么沒有起俏站？表沒響痊土？還是我按掉了鬧鐘？按掉鬧鐘時犯祠，我心里是怎么想的衡载？或者鬧鐘為什么沒響隙袁？在分析這個起因的時候就會找出來導致沒有早起這件事情的各種因素弃榨，以及因素之間的互相關系鲸睛。例如說坡贺，昨天晚上在計劃今天早起的時候是什么心理過程拴念？有沒有為早起做點什么？比如說收拾好第二天要穿的衣服风瘦，比如說給鬧鐘充滿電公般，以防關機等等。這些都是小事瞬雹，但是都會是影響到第二天早起這個動作的因素酗捌。
通過對現象起因的分析涌哲，往往我們會拉出來一頭大象。而通過這些哪廓，我們會越來越了解自己涡真，了解自己與周圍世界的互動關系肾筐，那肯定有助于我們活的更好。
分享一個我7月份的反思日記：
由此我們可以很清晰的看出來：反思主要是在深挖自己剧劝，挖掘自己行動下面的心里邏輯讥此，主要是事件發(fā)生的起因谣妻。記錄事件發(fā)生之前或者發(fā)生時自己的身體或者情緒感受蹋半。這樣時間久了，我們會更了解自己的行為邏輯染突，從而不斷破除自己的行為模式辈灼，能發(fā)現生命中更多的可能。
這里提到了行為模式司志，既然講了就講透一點骂远。什么是行為模式腰根，可能有人懂? 有人不懂，那我講一下吧瘸恼，俗話說教是最好的學岩睁。
先舉個例子，有一個女人冰啃，在國企單位上班阎毅，有顏值有才華点弯，但是有一點，她的婚姻非常不幸狼钮。她接連有2任丈夫，都是因為不斷家暴她熬芜，最后離婚了涎拉。這時候他們單位附近一直有一個公認的脾氣非常好的人，一直在追她半火，對她不離不棄季俩。最后她選擇了這個人。周圍的同事和朋友都放心了藐鹤，因為她終于遇到了一個好人赂韵。
可是剛結婚不到2個月，有一天晚上這個女人再次被家暴肄满，于是打電話給她的朋友們，你們快過來看看稠歉，他竟然也打我怒炸。朋友們來到他們家毡代，看到女人臉上明顯的手指印，就開始指責男人：你不知道她又多不幸嗎教寂？你不是很愛她嗎酪耕？這就是你的愛？這時這個男人也很痛苦看尼，他也不明白自己為什么會動手打這個他如此深愛的女人，因為這在他之前的人生中從未出現過梳虽。
如果有一點心理學知識的老鐵肯定會覺得這個女人有問題灾茁，一件事情發(fā)生一次是巧合北专，多次發(fā)生一定有隱喻旬陡。
恰巧，當時就是有一位心理咨詢師朋友也在現場驶睦，他沒有去指責场航，而是問了一個問題：你們能告訴我事情是怎么發(fā)生的嗎廉羔？細節(jié)是魔鬼呀。
原來是因為炒菜時鹽放多了憋他，一開始只是討論竹挡，接著這個女人變得歇斯底里起來問:你是不是討厭我了，你是不是不愛我了梯码？男人說:我怎么可能不愛你忍些，今天晚上和你吵架都覺得不可思議！這個女人繼續(xù)不依不饒嘁酿，你就是不愛我了娱仔，你就是想打我盹憎，就像某某打我媽一樣檩禾，你打谓传，你打啊跑芳，你不打不是男人盆佣。說了幾遍之后，男人果真給了女人一巴掌。
事情講到這里恐锦，房間里頓時鴉雀無聲了。男人說在他打人的時候自己大腦一片空白，而在女人一遍一遍的你不打我你就不是個男人 ? 這樣的催眠下搜囱，人生第一次打人，對方還是自己深愛的女人。對于一個女人萝玷，男人不是好東西睁冬，男人都會打女人施禾，就像是植入她大腦的信念邮绿，她的行為圍繞信念展開傻唾，形成行為模式凛辣，一遇到相似的情景蝗敢，這種模式會立馬開啟自動播放。
當然啦這是不好的锁右，好的行為模式也有很多讶泰，而如何破解壞的，多發(fā)展出好的狼犯，是有助于我們在地球這個游樂場玩的更開心的，具體有可以學習專家的心理學課改艇，例如得到里面的? ? 承疲。當然啦我也不確定自己今天講的是不是清楚了兄世，畢竟我對自己的演講能力并不是很自信，如果不清楚的可以私聊我啊研，我繼續(xù)給你講御滩。
我們今天的主題是反思富弦，這只是一個插曲。如果我們回頭想：而如果這個女人也有反思能力的話氛驮，記錄老公打她一巴掌之前腕柜，發(fā)生了什么事情，她的身體有什么感受柳爽，委屈媳握，憤怒，緊張磷脯，害怕渴望得到愛等等蛾找，然后再記錄情緒變化。相信她會慢慢發(fā)現自己的原生家庭導致了她有什么樣的信念赵誓，而這就提供了療愈的可能。隨著時間和努力幻枉，她一定能破解掉這個信念，進而活出生命的其他面相椿肩。
我認為反思的價值就在這里，是向內深挖自己厂榛，了解自己的行為模式责掏，破解掉阻礙自己幸福生活的信念拷橘，然后換成更有利于自己的萄唇，更能帶來幸福循環(huán)的信念。
如果說復盤等于翻盤泛源，我認為反思就等于蛻變。
