正念練習(xí):
? ? ? 今天的主題:培育感恩的心
當(dāng)我們溫柔而清晰的關(guān)注當(dāng)下時衍慎，我們的頭腦就會開始放松甥角。
以感恩之心款待自己。注意力去向哪里能量就流向哪里呼寸。當(dāng)你有意識的去細(xì)細(xì)品味時艳汽，你會越來越熟悉，感恩給你的心帶來的感覺对雪，這其實(shí)在大腦中創(chuàng)造了新的回路河狐，使你能愈加輕松的達(dá)到這種積極的狀態(tài)。
另一種簡單的加深感恩的方法是表達(dá)贊賞瑟捣，當(dāng)我們欣賞一個人時表達(dá)出來會提升人與人之間的連接和溫暖馋艺。當(dāng)我們對生活表達(dá)感恩，如玫瑰色的日落迈套、一首新歌捐祠、有意義的工作、細(xì)雨霏霏……我們會更能找到歸屬感桑李。
還有一種培育正面感恩的方式是有規(guī)律的回憶你所愛所欣賞的事物踱蛀，例如在每個晚上你可以花一點(diǎn)時間寫下這一天讓你感恩的三件事情，你甚至可以邀請朋友成為你的感恩伙伴芙扎，每個晚上你們可以通過電子郵件交換這個清單，這是一個幫助你確知生活中的美好的強(qiáng)大方法填大。
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愛自己:
今天一以前工作中認(rèn)識的大哥朋友，幫助我治療腰疼允华，感覺很好圈浇！感恩生活寥掐，感恩美好！
