#日更閱讀8/14#

今天和大家分享自我生成這一學習方法。

一剪决、自我生成的定義

自我生成是在回憶過程中增強記憶的學習技巧次员，越是反復回憶相關信息，記憶越能得到強化垒酬，記憶效果也就越好砰嘁。

二、自我生成的核心原理

自我生成是利用回憶提供的線索勘究，找到記憶的信息矮湘，這種方法通過不斷重復在回憶（線索）和記憶之間的路徑來回走動，強化記憶口糕，效果突出缅阳。

自我生成要求我們必須嚴格按照未來使用記憶的方式來練習，也就是“將來怎么用景描，現(xiàn)在怎么練”將來你需要記憶什么十办，現(xiàn)在就練習回憶什么。

自我生成要遵循兩條基本原則超棺，一是確認自我生成的結果是學習者主動生成的橘洞，而非被動接收的；二是自我生成需要循序漸進说搅，而非集中突出（后面會講到練習自我生成時的時間間隔）炸枣。

三、自我生成的三個要點

（一）難度適宜

作者在書中給我們提供了一種練習方法：擴展式練習弄唧，即記憶的內容和信息量由少到多适肠，逐漸增加。

我以前上學那會兒候引，就經常這樣去記書中需要背誦的內容侯养，但那時當然不知道這是所謂的“自我生成”或“擴展練習”，但效果真的很好澄干。

當練習一步步進行下去逛揩，記憶內容由少到多，前面的內容一步步得到強化麸俘，印象非常深刻辩稽！

比如第一次你只記憶第一章的內容，第二次在第一次的基礎上加入了第二章的內容从媚，以此類推逞泄，到第五次的時候，前面四個章節(jié)的內容都重復了數(shù)次，記憶效果自然增強了喷众，并且這個過程形成了一條記憶鏈或線索各谚，對系統(tǒng)化記憶也是非常有幫助的。如果一開始就拿著整本書一頭下去使勁背誦到千，一定覺得頭大昌渤！

（二）自我生成強化的是記憶“生成”的部分，而非觸發(fā)該記憶的“線索”部分

“線索”幫助我們回憶起需要的信息憔四，幫助我們找到調取記憶的路徑愈涩，在練習過程中，記憶“生成”的部分得到強化加矛，也就是“線索”指引的結果更容易被人們記住履婉。

比如請?zhí)顚懸韵略~語的近義詞：

快速：迅速

冷漠：冷淡

我們更容易記住目標“迅速”和“冷淡”兩個詞，而非線索“快速”和“冷漠”斟览。

在實際練習中毁腿，我們要多嘗試將目標與線索互換，從正反兩個方向練習苛茂，爭取做到看A憶B已烤，或看B憶A。我認為這一點也是非常有共鳴的妓羊，在讀書時經常用這個方法記憶胯究，非常有用啊躁绸！相比單向練習和記憶方式裕循，這種方法進一步強化記憶效果，也有助于提升學習者的理解力和在不同場景運用知識的能力净刮。

（三）循序漸進剥哑，考慮練習的時間間隔

分散練習比集中練習效果更好，這似乎是一條適用于很多方面的真理淹父，任何事情都應該有一個相對平衡的節(jié)奏株婴，既不過快，也不過慢暑认，既不過多困介，也不過少，長期的蘸际、持續(xù)的座哩、漸進的練習無疑對記憶的刺激更有效。

自我生成適用于各種類型的記憶任務捡鱼，尤其適用于自由回憶八回，即在沒有外界刺激的情況下進行的記憶。

我們大部分人都側重于練習將信息植入進大腦記憶庫的過程驾诈，卻忽略了如何將記憶調取以供使用缠诅。自我生成能夠很好地幫助我們鍛煉記憶調取的能力，相當于提供了一個回憶場景和約束乍迄，讓學習者能夠以以往的記憶為線索管引，主動地生成回憶目標。

四闯两、自我生成與詳細闡釋

詳細闡釋是在目標記憶與已知信息之間建立關聯(lián)路徑褥伴，以此提高目標記憶被觸發(fā)（找到）的概率。

自我生成則是通過反復去走這條關聯(lián)路徑漾狼，重復練習利用已知信息尋找到目標記憶的方法重慢。

五、自我生成容易出現(xiàn)的問題

（一）調取錯誤的目標記憶

在自我生成的過程中逊躁，學習者可能會因為目標記憶不夠明確似踱，導致錯誤的或非關鍵信息被強化，所以這就要求學習者在練習過程中稽煤，要明確目標記憶核芽，有意識有針對性地對目標記憶進行記憶。

（二）自我生成弱化

同時酵熙，自我生成可能會因為學習者的主動性哥自我約束能力不夠轧简，在練習時頻道翻看已知信息，從而弱化自我生成的那一部分匾二，記憶效果就會有所減弱哮独。

最近我在反思這幾天的閱讀學習，發(fā)現(xiàn)自己為了用更少的時間完成日更閱讀打卡察藐，有時會復制粘貼書中內容借嗽，這種方式相對而言可以讓我在更短的時間內完成一篇分享，但是转培，我深深地感受到恶导，這樣的學習效果甚微。

因為我沒有自動生成浸须，而是被動閱讀惨寿，雖然閱讀過程我有主動思考，但在分享時我弱化了主動生成的部分删窒，更好地方式是利用“自我生成”的學習技巧裂垦，用自己的語言復述原文，這樣的話肌索，我對書中內容的記憶哥理解都會得到增強蕉拢，并且，這才是學習的最終目的——轉化成自己的話去表達出來。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快晕换，加上信息大爆炸午乓，我們在學習過程中，會覺得時間特別緊張闸准，會有些憂慮益愈，總是希望自己能夠在有限的時間學習更多的東西，所以會加快速度夷家。到其實這是揠苗助長蒸其，那些所謂的學習的東西很難落地、生根库快、發(fā)芽摸袁。

不要盲目追求速度，更加關注效果一些吧义屏，作為學習者但惶，真正得學習應該是取其精華、為我所用湿蛔。所以膀曾，多發(fā)揮自我生成的作用吧！利用回憶的強大力量阳啥，把知識一點一點根植于腦海中簡單的事情重復做添谊，就會掌握一個領域（不論大小）的精髓察迟。

在未來的閱讀過程中斩狱，我要怎么做呢？

1.每天整理一個概念或知識點

2.每天分享前一天的知識點

3.每周翻看本周的7個知識點

4.每天與人分享當天的1個知識點（用自己的語言）