2018-8-21
1.事件：晚上聽(tīng)睿聰老師的微課碎绎，用兒子的手機(jī)把語(yǔ)音錄下來(lái)螃壤，準(zhǔn)備反復(fù)聽(tīng)和發(fā)給老公聽(tīng)，引導(dǎo)他走進(jìn)NLP筋帖。錄完正在起名時(shí)奸晴，兒子女朋友打QQ電話(huà)來(lái)了，兒子搶過(guò)電話(huà)幕随，發(fā)字再還給我蚁滋。之后不斷催促我讓我快一點(diǎn)，干脆自己弄赘淮，結(jié)果沒(méi)有上傳和保存得起辕录。
2.感受：
我的感受: 生氣、無(wú)奈梢卸、嫉妒走诞、失落
他的感受: 激動(dòng)、急切蛤高、煩蚣旱、內(nèi)疚
3.想法：辛辛苦苦的弄半天，付出就泡湯了戴陡；當(dāng)他激動(dòng)和高興時(shí)已經(jīng)沒(méi)有他人了塞绿；兒大不中留。尊重他人付出恤批，人得學(xué)會(huì)延遲滿(mǎn)足自己异吻。
4.期待：
別人對(duì)自己的期待：不打擾 干擾他的世界
自己對(duì)自己的期待：做好一個(gè)人
自己對(duì)別人的期待：
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：克制、表達(dá)自己的思想和觀點(diǎn)喜庞，也表達(dá)自己的情緒诀浪。指責(zé)批評(píng)
7.我的模式：敢用表達(dá)、自我覺(jué)察
8.我的內(nèi)在需求: 相互尊重延都、允許溝通與表達(dá)
9.我可以為我的內(nèi)在需求做點(diǎn)什么:? 接納自己的不完美雷猪、也接納兒子的不完美，他的缺點(diǎn)也正是我們大人身上存在的晰房。我的情緒是我的事情求摇，我為我的情緒負(fù)責(zé)，其實(shí)根本就不是啥事殊者，但孩子已經(jīng)大了我与境，要學(xué)會(huì)尊重人，允許他人把話(huà)說(shuō)完幽污，也要允許一個(gè)家庭成員中嚷辅，有不同意見(jiàn)。百善孝為先距误，我以身作則做好自己簸搞。
9.生命力：中等
三禪? ?
食禪：晚餐冒菜，基本全素菜准潭，各種菌類(lèi)食物趁俊，脆 新鮮。感謝小的食店刑然，給我的生活提供方便寺擂。
行禪：輕松愉快
呼吸禪：冥想放松15分鐘
