每一個(gè)人在巨大的生活壓力下，都容易產(chǎn)生負(fù)面情緒熙暴。
而抑郁情緒是所有負(fù)面情緒之王。
負(fù)面情緒是內(nèi)心自洽的敵人蔑匣，一個(gè)人管理關(guān)系的能力可以分為四種
001? 實(shí)現(xiàn)內(nèi)心自洽的能力
自我能夠調(diào)節(jié)內(nèi)心情緒螃概，能有效地控制并管理它,能夠分析根本原因拍鲤，找到解決問(wèn)題的方法十性。
002? 實(shí)現(xiàn)人際和諧的能力
人際交往中能較好地綻放自己的魅力斤富，懂得為他人著想熊尉，具有換位思考的能力罐柳，有三五好友。
003? 實(shí)現(xiàn)組織內(nèi)發(fā)展的能力
在團(tuán)隊(duì)合作時(shí)狰住，能夠積極迎合組織內(nèi)的發(fā)展张吉，貢獻(xiàn)出屬于自己的力量，并適時(shí)復(fù)盤(pán)調(diào)整催植。
004? 應(yīng)付危機(jī)沖突的能力
面對(duì)緊急情況出現(xiàn)危機(jī)肮蛹，能保持情緒冷靜，分析問(wèn)題创南，解決問(wèn)題蔗崎，最終從問(wèn)題當(dāng)中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
抑郁作為所有負(fù)面情緒之王扰藕，分為輕度缓苛，中度和重度。
輕度抑郁癥患者更傾向于自我關(guān)注邓深，但更加善解人意未桥，懂得為他人著想，不給他人添麻煩芥备。
中度抑郁癥患者對(duì)外界的事物總是抱有不好的設(shè)想冬耿，時(shí)而相信別人，時(shí)而不相信別人萌壳。
重度抑郁癥患者不再相信任何人和事亦镶，所有歸因都是在使勁埋怨自己，覺(jué)得自己和這個(gè)社會(huì)格格不入袱瓮。
消極和泛化這種恐怖的自我責(zé)備缤骨，會(huì)給抑郁癥患者帶來(lái)沉痛的絕望感。
應(yīng)該怎么樣尺借？有效緩解抑郁情緒呢绊起？
001? 覺(jué)察自己抑郁的原因
首先找到情緒觸發(fā)的點(diǎn)是發(fā)生了什么事件或者是什么原因?qū)е滦那椴豁槙常?/p>
002? 找準(zhǔn)原因后，針對(duì)事件找到解決方案
找到原因后對(duì)癥下藥燎斩，找準(zhǔn)問(wèn)題虱歪，解決問(wèn)題蜂绎，從自身和外界以及其他方面多方面來(lái)找原因，盡量不要責(zé)怪自己笋鄙，保持積極的歸因师枣。
003? 解決問(wèn)題后及時(shí)復(fù)盤(pán)
問(wèn)題得以解決后，把自己這件事情梳理一下萧落，寫(xiě)出一篇復(fù)盤(pán)日記践美，總結(jié)自己的優(yōu)點(diǎn)，提升自信铐尚。
抑郁癥患者，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗哆姻。
其實(shí)我們都愿意幫你
不過(guò)你得首先讓我們知道
伸出你的手吧
