大家好周瞎，我是雙成君苗缩。
今天發(fā)現(xiàn)一個(gè)詞叫“自我效能”，我認(rèn)為就是“自信心”声诸，對(duì)自己能否成功進(jìn)行某一行為的主觀判斷酱讶，能夠影響堅(jiān)持和努力的程度。
“自信心“大家都懂彼乌，那么我們來(lái)看看怎么樣能提升自信心泻肯。
第一渊迁，親身經(jīng)歷成功的經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)真正其作用的不是成功經(jīng)驗(yàn)本身灶挟，而是我們對(duì)成功經(jīng)驗(yàn)的看法琉朽，如果我們把成功歸因于外界因素，比如環(huán)境稚铣，比如運(yùn)氣箱叁，那就不影響個(gè)體的“自信心”，如果我們認(rèn)為成功是因?yàn)槲覀兊哪芰μ枰剑@樣才能正向反饋耕漱，增加我們對(duì)自己的“自信心”，也就是產(chǎn)生較高自我效能感抬伺。
第二螟够，替代性經(jīng)驗(yàn)，特別是你的朋友沛简，同時(shí)齐鲤，你認(rèn)為和你同一個(gè)水平的人，獲得了成功椒楣，也能獲得自信心给郊，認(rèn)為自己也能做到。
第三捧灰，別人的鼓勵(lì)和支持淆九。
第四，生理狀態(tài)和情緒反應(yīng)毛俏，如果生理狀態(tài)不好炭庙，比如生病，難受煌寇，自然會(huì)下降完成任務(wù)的信心焕蹄，或者情緒很糟糕，同樣也能降低自我效能感阀溶。
好了腻脏，我要多多挑戰(zhàn)，多多把好的結(jié)果歸于自己的努力银锻，能力永品，而非外界的環(huán)境，運(yùn)氣击纬，不要再有“冒牌者綜合征”了鼎姐。
