室內(nèi)跑5.7公里，舒緩運(yùn)動(dòng)8分鐘法严，hit初級(jí)11分鐘
這幾天早上都起不來(lái)损敷，晚上睡的有點(diǎn)兒晚。晚上運(yùn)動(dòng)的好處是時(shí)間長(zhǎng)深啤，可以即時(shí)洗澡拗馒。
剛開始跑只跑了1分多鐘就停下了，可能是前面沒有做舒緩運(yùn)動(dòng)的原因溯街，只是自己做了個(gè)小小的拉伸诱桂。跑了2個(gè)5分鐘和1個(gè)10分鐘以后，最后堅(jiān)持了一個(gè)30分鐘 呈昔，聽著金剛經(jīng)挥等，心里特別平靜，而且跑完以后堤尾，腳踝明顯好了很多肝劲。也許是第一天用小米運(yùn)動(dòng)跑的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大了郭宝。腳踝有點(diǎn)吃不消辞槐，這兩天調(diào)整下，早上不跑粘室，晚上跑的時(shí)候關(guān)注心率和拉伸催蝗，腳踝好很多了。
