林海峰作品
這個世界上梁丘，你唯一侵浸，不可以拿來開玩笑的旺韭，有三件事情。
第一件事情掏觉，永遠不要氣給別人看区端。因為別人看不到，別人看到了也不知道履腋。知道了珊燎，也沒辦法。因為遵湖，那個程序是你設計出來的悔政，在你的念頭里面，那是一個邏輯延旧，那是一個荒謬的邏輯谋国，無非是想通過你的，各種情緒來要挾對方迁沫，控制對方芦瘾，影響對方。
那是童年集畅，小時候才有用的近弟，那個時候，你是寶貝挺智，并且很脆弱祷愉，成年人必須讓著你，可是你長大了赦颇，過來18歲二鳄，這一招再也沒有用了。所以每當你媒怯，想用這個計策的時候订讼，跟自己說“太幼稚了”。
永遠不要氣給別人看扇苞，別人看不到欺殿，看不懂，也不會認真杨拐，那個程序是你自己設計的祈餐，那是個程序，啟動著你的神經內分泌哄陶，其中有幾個重要的內分泌帆阳，對你的身體，將產生非常深遠的影響，包括引起你的血壓升高蜒谤，或者降低山宾，包括影響你的血流速度減慢，包括影響你的造血功能鳍徽，包括令到你的资锰，肌肉組織蛋白質被分解，使你的尿蛋白升高阶祭，影響腎臟功能绷杜，甚至腎功能衰竭，包括抑制你的肝臟解毒功能濒募，導致你的肝臟受損鞭盟，甚至肝硬化，一點都不夸張瑰剃。
你的每一種疾病齿诉，都可能跟你隱藏的這種計謀有關，跟別人沒有任何關系晌姚。
世界上最不可為的粤剧，就是這種游戲，叫做“氣給你看”挥唠。你必須認罪抵恋，你必須認錯，你必須向我道歉宝磨，我才可以不生氣馋记，對不起，其實你沒有那么偉大懊烤，也沒有那么值錢，也沒有那么寶貝宽堆，如果有那是你自己應該做的腌紧，不要讓別人為你負這種責任，他們負不起畜隶，也不敢壁肋，因為，他的處境跟你一樣籽慢。當你浸遗，不開心的時候，他也很慘箱亿。
世界上絕不可以做的第二件事情：就是令自己營養(yǎng)不均衡跛锌！不均衡的營養(yǎng)，相當于建筑材料少了一些必要的届惋、必要的材料髓帽，相當于一些準備起飛的飛機菠赚，少了一些零部件；相當于高速汽車行駛的時候郑藏，剎車少了剎車片衡查，輪胎少了一個螺絲，少了一個螺帽必盖。
飲食對我們而言拌牲，提供的是全身，每一個細胞歌粥，每一個組織塌忽，每一個器官，以及身體所有的生化反應阁吝，所需要的原材料砚婆，這些原材料，總共有將近50種突勇，必須由食物中装盯，攝取，包括九種必須氨基酸甲馋，兩種不飽和脂肪酸埂奈，以及十幾種維生素、十多種礦物質定躏，還有一些在現(xiàn)代社會账磺，越來越緊缺的營養(yǎng)素，比如說卵磷脂痊远，比如說維生素D.比如說Q10垮抗，硫鋅酸，月見草油碧聪，北美升麻冒版，牛奶薊，這些以前可能不是必須的逞姿，但是在現(xiàn)代工業(yè)污染的情況下以及人們日夜給自己增加壓力的情況之下辞嗡，許多營養(yǎng)素，變的越來越需求滞造，越來越需要续室。
你不可以，讓自己缺乏谒养，任何一種營養(yǎng)物質挺狰，缺乏任何一種，都會讓你付出慘重的代價，你身上糾纏不清的她渴，十幾二十種癥狀达址，各種各樣的疾病，其實很大程度上趁耗，至少有百分之八十沉唠，都跟你的營養(yǎng)不足有關系。
這里講一下維生素C苛败。
維生素C满葛，也是水溶性的，會隨著汗液罢屈，尿液排出體外嘀韧，每一天所補充的維生素C，用于三個方向的主要用途缠捌，第一個是用于形成膠原蛋白锄贷，第二個是用來排除各種毒素，第三個是用來消滅細菌病毒曼月。
所以你每天補充的維生素C谊却，可以說是身體的警察部隊，它維護的身體各大系統(tǒng)哑芹，你需要補充多少量呢炎辨？嚴格來講，每天要超過三千毫克以上聪姿，是基本的需求碴萧。
所以剛才講到的第三個你不可以做錯的事情就是，不可以在營養(yǎng)素上末购，企圖討價還價破喻，它是世界上最便宜，最有效的東西盟榴，你花一百塊錢低缩，解決不了任何生活問題，身體問題曹货，但是你如果花一百塊錢，補充維B,VC鈣鎂片讳推，坦白講顶籽，你當天就可能解決問題，就算你補充了60片的維生素C银觅，你也才花幾十塊錢礼饱，但是你已經解決了一場感冒，一場食物中毒，一場血液中的那些細菌镊绪，病毒的入侵匀伏，一場慢性的炎癥。
所以蝴韭，我希望你們在補充够颠，這些營養(yǎng)素的時候，心懷感恩榄鉴，心中有一份感激履磨，感謝上帝，讓你活在這個時代庆尘，能夠不吃藥剃诅，通過營養(yǎng)補充，來遠離疾病驶忌，感謝上帝矛辕，讓你在偶然的機會，有人推薦你走進這個教室付魔，聽到如此珍貴的課程聊品，感謝上帝，讓你聽到抒抬，正好遇到杨刨，林海峰在這個階段，心情特別好擦剑，每天愿意妖胀，付出這一段時間，跟大家一同生活惠勒。
維生素C可以用來處理幾乎所有的急性癥狀赚抡。那你自己可以去想像，比如說纠屋，你摔倒了涂臣，你被狗咬傷了，然后你這個食物中毒啦售担，拉肚子啦赁遗，然后你跟人生氣啦，然后你最近感冒發(fā)燒啦族铆，你最近頭痛啦岩四，你最近血壓不穩(wěn)定啦。
不管你是哪一種疾病哥攘，你都可以試著先補充50顆維生素C剖煌，看看效果如何材鹦，它一定是可以帶來很多好處，甚至就幫你已經調好了耕姊。
那一種疾病都可以這么考慮桶唐，我說哪一種都可以，你要把這句話茉兰，真正聽明白尤泽，不要只是當成學術的語言，這是非同尋常的一句話邦邦。
維生素C安吁，構成全身的所有的膠原組織，構成血液中燃辖，所有要解毒鬼店，營養(yǎng)素的基礎。它是谷胱甘太的基礎黔龟；它是回收維生素A妇智，維生素E的基礎；它是幫助身體Q10輔酶發(fā)揮的基礎氏身；同時輔助鈣吸收的基礎巍棱，它是協(xié)助維生素B利用的基礎，它是幫助肝臟解毒的基礎蛋欣。
所以航徙，補充多少維生素C，都不過量陷虎，我勸你養(yǎng)成把它到踏，當零食的食物，我勸你尚猿。
很多人窝稿，都聽過營養(yǎng)，那他們的重視度凿掂，沒有達到足夠的高度伴榔，他認知不夠，學了也白學庄萎。
那講完維生素C踪少，我們順便講一下，脂溶性的維生素A和維生素E糠涛。
那么秉馏，如果你，呵～如果你是在陽光森林超市里所買的橄欖油脱羡，葡萄籽油萝究，牛油果油，野生亞麻籽油锉罐，甚至豬油帆竹，里面都是含有維生素A，含有維生素E的脓规，這是非常大的區(qū)別栽连，非常非常非常非常大的區(qū)別。
維生素A用來保護血管侨舆，保護腺體秒紧，保護我們身體所有保護膜，它跟脂肪共同運作挨下，主要用來保護那一層脂肪所構成的膜熔恢，所以喝油一定要有維生素A，那如果你所吃的油里面臭笆，根本沒有維生素A叙淌，那你已經中毒了，你的油就變成有害的油愁铺，因為沒有保護的維A鹰霍、沒有保護的脂肪是會腐敗的，是會氧化的茵乱，是會被細菌破壞的茂洒。
因為沒有維生素A和維生素E的保護，脂肪就沒有了保護層瓶竭，沒有了保護層的脂肪督勺，它的利用效率是非常低的，然后它很容易在验，跟其他的物質粘在一起玷氏，然后形成大分子的脂肪，變成很難利用腋舌，本來是有用的脂肪盏触，會變成，反而變成有害的块饺。
所以缺乏赞辩，維生素A，就很容易長痘授艰，缺乏維生素A辨嗽，你就很容易有鼻炎，咽炎淮腾，支氣管炎糟需，所有的炎癥都跟缺少屉佳，維生素A有關，所有的炎癥都跟洲押，缺少維生素A有關武花，然后當你有了炎癥，你就必須同時杈帐，補充維生素A体箕，維生素E，和好的脂肪挑童。那你要記住這是規(guī)則累铅！
那維生素E的缺乏部念，影響的是血管藕各，**小小的血管，毛細血管禁筏，微血管大年，然后動脈血管换薄，然后靜脈血管，著名的靜脈曲張就是跟缺維生素A翔试，維生素E轻要，密切相關，維生素E是垦缅，治療靜脈曲張冲泥，所必需的，那當然壁涎，也包括了**管凡恍，**管如果出現(xiàn)粘粘，你首先要考慮的就是補充維生素E怔球。
所以嚼酝，所有的這些營養(yǎng)素都是身體不可或缺的如同身體構成的這些零部件一樣，你不可以偷工減料竟坛。
