歡迎各位來到顏予思的自我發(fā)展樂園授段。今天我想來和大家談?wù)動嘘P(guān)舒適區(qū)的問題蹲蒲,我們?yōu)槭裁匆与x舒適區(qū),以及怎么做的問題侵贵。
可能各位會想届搁,又是舒適區(qū)。我都聽了幾百遍了窍育,都懂了卡睦,你還講什么呀。那么我想先問大家一個問題:你認(rèn)為舒適區(qū)是什么漱抓?
舒適區(qū)不就是熟悉的環(huán)境表锻,舒適,特別讓人沉迷享樂不進(jìn)取的環(huán)境嘛乞娄。比如寢室啊瞬逊,家啊檐迟,不就是舒適區(qū)嘛。
對码耐,也不全對。我在這里溶其,想向大家糾正一下關(guān)于舒適區(qū)一些偏見骚腥。第一點,當(dāng)然熟悉的環(huán)境可能是舒適區(qū)瓶逃,但是他可能并不舒適束铭。比如一個人的房間,很亂厢绝,沒有規(guī)律契沫,找東西要找很久,你可以想象這樣的一個房間(我相信大部分人都見過這樣的房間吧~笑~)昔汉。那么你覺得這個房間舒服嗎懈万?肯定不太舒服的,但他是舒適區(qū)嗎靶病?很可能就是房間主人的舒適區(qū)会通。嗯,舉個具體點的例子吧娄周,白敬亭可能很多女生都知道吧涕侈,他喜歡鞋也是很多人知道的,據(jù)說他的房間堆滿了鞋盒煤辨,邀朋友來吃火鍋裳涛,就坐在鞋堆中間吃。對于一般人來說众辨,這個環(huán)境肯定說不上舒適端三,可是他卻因為熟悉,所以非常舒適泻轰。舒適不舒適技肩,是相對而言的。其實改變了心態(tài)浮声,再熟悉的環(huán)境也可以不是舒適區(qū)虚婿。這點我們之后會再說到。
第二點泳挥,其實舒適區(qū)最核心的然痊,不是環(huán)境,不是外界的這些事物屉符。而是你如何面對這個世界的方式剧浸。很多人锹引,去別的城市,去別的國家唆香,回來之后你其實還是可以一眼看出來嫌变,他還是他,并沒有什么本質(zhì)的改變躬它。這就是因為他總是在用同一套方式面對世界腾啥,以不變應(yīng)萬變,當(dāng)然不會有什么太大的改變冯吓。這樣說可能有點抽象倘待,那么我來舉個具體的例子吧。我在交換期間组贺,我的室友見到我凸舵,經(jīng)常夸贊我的一點點小小改變失尖,比如說我喜歡你的外套啊奄,我覺得你的耳環(huán)真的太好看了。這一點是與我所熟悉的應(yīng)對方式不同的雹仿。我很少關(guān)注別人的改變增热,也很少夸贊別人,可能以前最經(jīng)常的是和閨蜜吐槽哪個女生的搭配真的太暴露缺陷了胧辽。我發(fā)現(xiàn)了這一點了之后峻仇,也經(jīng)常去關(guān)注別人,開始稱贊他們的改變邑商,這就是一個走出應(yīng)對方式心里舒適區(qū)的例子摄咆。
在這里我想請大家稍微停一下,用一點點時間稍微思考下人断,你的環(huán)境舒適區(qū)是什么吭从?是躺上去就想睡覺的床,坐下來就想打游戲的書桌恶迈,還是什么涩金?請大家寫下來自己為什么想要逃離這個舒適區(qū)。
我想大家的理由可能大概都是想提高效率暇仲,想有更多時間學(xué)習(xí)步做,想成為更好的人之類的吧。大家的訴求都是相似的奈附,但是大家可能都沒有考慮的是全度,我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生舒適區(qū)?(因為大部分人都不是下意識會反向思考的)
一個原因是斥滤,我們想盡可能減少我們做決策的機(jī)會将鸵,而更傾向于重復(fù)自己所熟悉的動作勉盅。比如回家的時候,你可以選擇打開電腦顶掉,然后學(xué)習(xí)草娜,但是你習(xí)慣了在這個地方拿出手機(jī),開始刷劇痒筒。這個動作你已經(jīng)重復(fù)了很多遍了驱还,幾乎是不用思考的,但是打開電腦這個動作需要你一直都有清醒的意識凸克,我要做什么,更加耗費你的精力闷沥。所以尤其當(dāng)你工作一天萎战,精力已經(jīng)耗費殆盡的時候,你更難以維持這些思考舆逃,所以更容易選擇后一種動作蚂维。不停地重復(fù),重復(fù)的動作路狮,應(yīng)對方式就成了你的舒適區(qū)虫啥。
另一個原因是,人都懼怕未知的事情奄妨,更想有掌控感涂籽。你在生活中會遇到很多不可控事件,比如準(zhǔn)備了好久的旅游砸抛,突然因為有一個大單子要加班评雌,不得不放棄,這時候你的計劃被打亂直焙,你無法掌控了景东,這會讓你陷入焦慮之中。舒適區(qū)也是這樣的奔誓,因為你足夠熟悉斤吐,所以不需要太過擔(dān)心會有什么意料之外的事情發(fā)生。這就是你自己給自己的一個小世界厨喂,你就是這個世界的主人和措。你享受這種掌控的感覺,所以舒適區(qū)得以存在杯聚,甚至可以發(fā)展壯大臼婆。
現(xiàn)在我們稍微停一下,我想請今天大家回去之后幫我做一件事情幌绍,希望大家把自己在環(huán)境舒適區(qū)做的每一件事情都記錄下來颁褂,并且記錄下來為什么做這件事情故响。我想當(dāng)你記錄了兩三天之后,你就可以看到這個小小的舒適區(qū)王國是為什么建立起來的了颁独。
聽到現(xiàn)在的朋友一定很想知道彩届,這些的確有一點用,可是我更想知道的是怎么跳出舒適區(qū)誓酒。來看看我們是為什么想改變的樟蠕。提高效率,想有更多時間學(xué)習(xí)靠柑,想成為更好的人寨辩,對吧。這些愿望都不是短時間能達(dá)到的歼冰,我希望首先明確這一點靡狞。然后現(xiàn)在閉上眼睛,和我一起想象一下隔嫡。
你現(xiàn)在就在你的家里了甸怕,你工作了一整天,很累腮恩,很想躺在床上休息梢杭,看劇。這時候另一個聲音在你腦海里開始提醒你了秸滴,可是武契,昨天說好了今天要完成了弗蘭克的作業(yè)再休息的呢。你要是怕這個聲音想不起來荡含,在門的對面貼一張大大的A4吝羞,寫上你的想法吧。這時候你會怎么做内颗?我建議你不要有壓力钧排,先坐到椅子上【模“就做15分鐘吧恨溜,15分鐘之后我要去看劇了≌仪埃”記得設(shè)個鬧鈴糟袁,然后不要管了,開始專心寫你的文章吧躺盛。15分鐘之后项戴,你當(dāng)然可以繼續(xù)做,當(dāng)然你可以選擇去看劇了槽惫,不要有壓力周叮,你已經(jīng)邁出來一步辩撑,沒有人會怪你的,你已經(jīng)做到了仿耽。先做七天怎么樣合冀,我相信,很快你的新“舒適區(qū)”就會建立起來了项贺。當(dāng)然君躺,這個“舒適區(qū)”是我們想看到的,所以不必再費力想怎么改變了开缎。
我想請大家?guī)臀覀€忙棕叫,今天回去后,就去嘗試奕删,記錄下來你的感覺谍珊,你的想法,和你做了什么急侥。一周之后,我想看到你們的反饋侮邀。記住坏怪,做了比做好更重要。
好了绊茧,我們稍微總結(jié)一下铝宵,今天我們說了舒適區(qū)是什么。舒適區(qū)不僅是舒適的環(huán)境华畏,更是舒適的應(yīng)對方式鹏秋。我們還說了為什么會有舒適區(qū),是減少決策和增加掌控感亡笑。我們想改變的原因各種各樣侣夷,可以通過自我提醒,先做15分鐘來改變仑乌。我想大家先不要想其他的百拓,先去做,先邁出第一步晰甚,之后才有之后的事衙传。
參考:得到APP,陳海賢厕九,《自我發(fā)展心理學(xué)》03?心理舒適區(qū): 如何識別改變的障礙蓖捶?