【拖延】拖延癥的速效救心丸-2
葉武濱時(shí)間管理100講之030
——?只要開(kāi)始锣枝，任何時(shí)候都不晚厢拭！在做的過(guò)程中循序漸進(jìn)地調(diào)整，只有大量的積累才能獲得成功撇叁。把目標(biāo)蚪腐、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步。只要投入了税朴，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)精彩回季，成功會(huì)來(lái)得比想象中要快。如果不往前走正林，就永遠(yuǎn)只能活在自己的想象中泡一。
? ? ? ?大家好，我是騏媽觅廓。為了做一個(gè)更好的孩子的榜樣的媽媽鼻忠、在疫情期間，我擕同家人杈绸、包括不到6歲的兒子帖蔓，開(kāi)始時(shí)間管理的學(xué)習(xí)；又為了更好地學(xué)習(xí)和理解瞳脓、運(yùn)用易效能的時(shí)間管理系統(tǒng)塑娇，我開(kāi)始以“轉(zhuǎn)述”的形式在簡(jiǎn)書(shū)進(jìn)行葉武濱老師在喜馬拉雅的“時(shí)間管理100講”的分享。轉(zhuǎn)述是因?yàn)榘凑諏W(xué)習(xí)金字塔劫侧，輸出時(shí)是我們習(xí)得量最大的埋酬；轉(zhuǎn)述是因?yàn)槔驗(yàn)轶w會(huì)到時(shí)間管理的重要性烧栋，所以要將我的感受和成長(zhǎng)呈現(xiàn)給大家写妥，來(lái)讓更多的人知道時(shí)間管理對(duì)我們的人生是多么的重要。今天轉(zhuǎn)述的坐標(biāo)在北京家中审姓。
R重述知識(shí)內(nèi)容
? ? ? ? 今天我們繼續(xù)來(lái)說(shuō)治療拖延癥的第二種方法：最簡(jiǎn)單珍特，但是不能持續(xù)的方法，速效救心丸No.2---化整為零和善用拖延魔吐。
? ? ? ?“化整為零”就是指：降低難度扎筒，把事務(wù)分解到每天最小的單位呼猪。最后分解到的單位，一定是你心甘情愿去做事的單位砸琅。這也叫“瑞士奶酪法”宋距，我們可以用碎片時(shí)間來(lái)進(jìn)行積累。瑞士奶酪上面有很多小孔症脂。這個(gè)方法記錄在一本書(shū)上《如何掌控你的時(shí)間與生活》谚赎，作者建議：在一個(gè)比較大的任務(wù)中使用“見(jiàn)縫插針”的辦法，就是利用零碎的時(shí)間诱篷，而不是消極等待整塊時(shí)間的出現(xiàn)壶唤。這種方法也旨在把大任務(wù)分解成小任務(wù)，利用積累的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)事務(wù)的最終被完成棕所。
? ? ? ? 在習(xí)慣的養(yǎng)成話(huà)題中闸盔，葉老師說(shuō)過(guò)一個(gè)觀(guān)點(diǎn)：習(xí)慣的養(yǎng)成從做一件有意義的小事開(kāi)始。任務(wù)小琳省，就不難實(shí)現(xiàn)迎吵。把事務(wù)分解成很小的，自己會(huì)心甘情愿去做的單位程度针贬，然后再結(jié)合碎片時(shí)間來(lái)實(shí)行击费，但是如果選擇這樣的方法，大家就要放下自己著急的心態(tài)桦他，也不要覺(jué)得自己現(xiàn)在做得不夠好蔫巩，從而不愿意開(kāi)始。所以送大家一句話(huà)：爛開(kāi)始快压，好結(jié)果圆仔！
? ? ? ?不管今天做得怎么樣，只需要開(kāi)始蔫劣！在做的過(guò)程中循序漸進(jìn)地調(diào)整坪郭，只有大量的積累才能獲得成功。就比如：某天你突然決定要跑馬拉松拦宣，但是跑馬拉松太難了截粗，全程42公里，站在起點(diǎn)時(shí)鸵隧，我們會(huì)覺(jué)得終點(diǎn)真是太遙遠(yuǎn)了！這時(shí)意推，就可以把目標(biāo)進(jìn)行分解豆瘫，把跑馬拉松分解成“3年實(shí)現(xiàn)”。把這個(gè)目標(biāo)分解后菊值，那一年中可以做什么呢外驱？那就先去跑個(gè)半馬吧育灸。那近3個(gè)月呢？那就經(jīng)常去徒步昵宇，去慢跑好了磅崭。那再分解到每天呢？每天行走10000步瓦哎，10000步做不到砸喻？那就走5000步好了。就這么分解蒋譬，把目標(biāo)割岛、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步。
? ? ? ?其實(shí)只要我們投入了犯助，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)路上很精彩癣漆，成功會(huì)來(lái)得比想象中要快。就好像我們開(kāi)車(chē)過(guò)了拐彎的地方剂买，就能看到更多的風(fēng)景惠爽。如果不往前走，就永遠(yuǎn)只能活在自己的想象中瞬哼。
? ? ? ? 以上就是化整為零的方法疆股。這個(gè)方法可以用在很多方面，例如：背英語(yǔ)單詞10000個(gè)倒槐。這么多單詞如果把它拆成3年來(lái)完成旬痹，一天也就10個(gè)左右，然后利用碎片時(shí)間讨越，去背两残，去積累，化整為零地完成它把跨。
? ? ? ? 速效救心丸方法之四：善用拖延人弓。“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延着逐。比如：在大型考試前夜崔赌，可能會(huì)你突然開(kāi)始收拾桌子、收拾房間耸别、整理電腦~而最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)健芭，自己的家里環(huán)境美好了，但是自己的考試復(fù)習(xí)沒(méi)弄好秀姐。當(dāng)然這是不對(duì)的慈迈。但有的時(shí)候還是可以用一用，用大拖延解決小拖延省有，當(dāng)把眾多小拖延解決到位了痒留，從另外一個(gè)角度來(lái)講谴麦，這也是不錯(cuò)的，畢竟生活是由很多方面很多維度組成的伸头。
? ? ? ?到這里匾效，我們就把解決拖延癥的第二大類(lèi)方法：最簡(jiǎn)單，但是不能持續(xù)的方法恤磷，速效救心丸系列講完了面哼。雖然這個(gè)方法不能根本上解決拖延癥，但是初期大家還是可以用一用碗殷。
? ? ? ?四個(gè)方法：時(shí)間交替法精绎、象限整合法、化整為零法锌妻、善用拖延法代乃。
? ? ? U結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)
? ? ? ?爛開(kāi)始，好結(jié)果仿粹！?“化整為零”降低難度搁吓，把事情分解成自己心甘情愿去做事的單位，結(jié)合碎片時(shí)間來(lái)實(shí)行吭历，放下自己著急的心態(tài)堕仔。
? ? ? ?只要開(kāi)始，任何時(shí)候都不晚晌区！在做的過(guò)程中循序漸進(jìn)地調(diào)整摩骨，只有大量的積累才能獲得成功。把目標(biāo)朗若、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步恼五。
? ? ? ?只要投入了，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)精彩哭懈，成功會(huì)來(lái)得比想象中要快灾馒。如果不往前走，就永遠(yuǎn)只能活在自己的想象中遣总。
? ? ? ? 雖然這個(gè)方法不能根本上解決拖延癥睬罗，但是初期可以讓我們有信心往前走。
C以后如何應(yīng)用
? ? ? ?今天參加90天踐行第五周錦囊會(huì)議旭斥，聽(tīng)到一句不能再到位的話(huà)：時(shí)間管理和效能工具容达，用才有用。是的琉预，我們來(lái)到易效能董饰，是想要改變，如果不踐行圆米，永遠(yuǎn)達(dá)不到自己想到的彼岸卒暂。
? ? ? 如果你想要治拖，就來(lái)學(xué)習(xí)“時(shí)間管理”吧娄帖！如果你還喜歡作者也祠，歡迎點(diǎn)贊，歡迎關(guān)注近速！讓我們一起來(lái)遇見(jiàn)更美好的自己吧诈嘿！
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