為什么叫“運(yùn)動(dòng)冥想2.0”呢?因?yàn)橹皩?xiě)了一個(gè)版本，這次是在上次的基礎(chǔ)之上二次創(chuàng)作躯喇。
冥想辫封，在我看來(lái)就是放空大腦，不刻意去想什么廉丽，也不是什么都不想倦微，而是以旁觀者的身份去接受一切的發(fā)生，進(jìn)入一種清靜無(wú)為的狀態(tài)雅倒。進(jìn)行冥想就像是一個(gè)清潔整理的過(guò)程璃诀，讓大腦這個(gè)房屋保持有條理有秩序的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)蔑匣，讓身體活躍起來(lái)劣欢，就像是給身體充電的一個(gè)過(guò)程。雖然人體的結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜裁良，但說(shuō)到底人體也是一臺(tái)機(jī)器凿将，我總覺(jué)得人體內(nèi)也有一臺(tái)“發(fā)電機(jī)”，要想讓發(fā)電機(jī)持續(xù)高效的運(yùn)行价脾，就需要源源不斷的動(dòng)力牧抵，就得運(yùn)動(dòng)。
以前對(duì)于冥想的理解停留在靜止?fàn)顟B(tài)侨把，也就是說(shuō)要平躺著或者靜坐這種犀变，放一首舒緩的輕音樂(lè)，讓自己安靜下來(lái)秋柄，然后調(diào)節(jié)呼吸來(lái)放空大腦获枝，完成清理工作。
不過(guò)骇笔，這幾年偶爾去外面做長(zhǎng)距離徒步發(fā)現(xiàn)省店，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，超過(guò)一個(gè)時(shí)間段笨触，大腦也會(huì)進(jìn)入一種特別平靜的狀態(tài)懦傍，感覺(jué)和冥想的效果差不多。這種感覺(jué)讓人很愜意芦劣。
也許粗俱，運(yùn)動(dòng)和冥想有共通之處。
所以虚吟，我就杜撰了“運(yùn)動(dòng)冥想”這個(gè)概念源梭。(如有雷同娱俺，純屬巧合。)
比方說(shuō)在結(jié)束了一天的工作废麻，身體疲乏困頓荠卷，吃完一頓愜意的晚餐，伴著微微下沉的夕陽(yáng)烛愧，走在長(zhǎng)長(zhǎng)的林蔭道下油宜；或者在一個(gè)晴朗安逸的日子里，漫步在崎嶇蜿蜒的山道上怜姿。一邊行走慎冤，一邊欣賞周?chē)利惖娘L(fēng)景，把自己的身心融入進(jìn)去沧卢，心情自然十分愉悅蚁堤，身體也得到放松。如果順便把大腦放空但狭，就是一次很好的運(yùn)動(dòng)冥想披诗，這種感覺(jué)只有經(jīng)歷過(guò)的人才能體會(huì)。
冥想立磁，可以讓精神保持健康的狀態(tài)呈队；
運(yùn)動(dòng)，可以讓身體保持健康的狀態(tài)唱歧。
人作為一個(gè)整體宪摧，精神和肉體互相依存，誰(shuí)也離不開(kāi)誰(shuí)颅崩，彼此協(xié)調(diào)一致几于，自然非常重要。
目前的情況是沿后，精神沒(méi)有辦法脫離肉體獨(dú)立存在沿彭，運(yùn)動(dòng)冥想可以讓兩者同時(shí)保持健康狀態(tài)。說(shuō)不定得运，運(yùn)動(dòng)冥想是連接意識(shí)和肉體的一座橋梁膝蜈，在這過(guò)程中锅移，我們可以在更深的層次來(lái)了解自己熔掺，分析自己，重新認(rèn)識(shí)自己非剃。
自然風(fēng)光無(wú)限置逻，但人的活動(dòng)范圍有限，生活中的一切也都經(jīng)歷過(guò)人類(lèi)活動(dòng)的渲染备绽。即便沒(méi)有那種自然風(fēng)光券坞，走在長(zhǎng)長(zhǎng)的公路旁邊鬓催，看著川流不息的車(chē)水馬龍，沒(méi)有堵車(chē)的煩心恨锚，這種散步的效果也很接近運(yùn)動(dòng)冥想宇驾。
有時(shí)候在跑步機(jī)上面，速度適當(dāng)猴伶，聽(tīng)著有節(jié)奏的各種音樂(lè)课舍，效果也非常好。運(yùn)動(dòng)使身體越來(lái)越靈活他挎，精神越來(lái)越平靜筝尾。這篇文章，就是我之前在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的靈感办桨。沒(méi)有刻意去做筹淫，只是大腦里面已有的概念進(jìn)行的重組，然后在特定一瞬間出現(xiàn)了一道閃光呢撞，就出現(xiàn)了损姜。我想，這就是運(yùn)動(dòng)冥想的好處狸相，它讓我的身體和意識(shí)變得更協(xié)調(diào)薛匪，對(duì)于思考必然很有幫助。
在古今中外的文章里脓鹃，我們也都看到過(guò)人可以一邊踱步一邊思考逸尖，一邊散步一邊思考。例如:徘徊庭樹(shù)下瘸右，自?huà)鞏|南枝娇跟。(好像不對(duì)，開(kāi)玩笑)太颤。比方說(shuō)曹植的七步成詩(shī)苞俘，如果曹丕沒(méi)有讓他走七步，就靜靜地站在那里不動(dòng)龄章，說(shuō)不定這首詩(shī)就不會(huì)出現(xiàn)吃谣。馬克思一邊看書(shū)一邊用腳摩擦地板，也是一種在運(yùn)動(dòng)中思考的方式吧做裙。那么岗憋，一邊行走，一邊冥想也未必不可以锚贱。一邊進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)仔戈，一邊冥想應(yīng)該也可以，貌似瑜伽就是為了冥想定制。不過(guò)最適合我的方式就是徒步行走监徘，別人可能會(huì)不同吧晋修，每個(gè)人身體條件不同，適合的運(yùn)動(dòng)方式也可能不同凰盔。
這些都是我自己的親身經(jīng)歷墓卦，親身體驗(yàn)，我覺(jué)得挺有好處的户敬。
在跑步機(jī)上走多了趴拧，有的時(shí)候會(huì)一次會(huì)超過(guò)半小時(shí)，面對(duì)著一面白色的墻壁山叮，偶爾會(huì)有眼花的錯(cuò)覺(jué)著榴，可能和雪盲癥差不多吧。
我反復(fù)考慮了很久屁倔，發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題脑又，一個(gè)人即使在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也需要一個(gè)“焦點(diǎn)”锐借，就是眼睛必須要有一個(gè)“目標(biāo)”问麸，一面白墻什么都看不到，就會(huì)讓眼睛進(jìn)入一種“迷贸瑁”的狀態(tài)严卖，這是很不好的。我想這也是以前的那些禪宗大師在冥想的時(shí)候需要設(shè)定“曼陀羅”的原因吧布轿，曼陀羅就像是《盜夢(mèng)空間》里面小李子的陀螺一樣哮笆，是一個(gè)連接現(xiàn)實(shí)的任意門(mén)，有了這個(gè)曼陀羅汰扭，就不會(huì)迷失在虛擬世界或者夢(mèng)境之中吧稠肘。
怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？在跑步機(jī)前面的墻壁上掛一幅畫(huà)萝毛。青山綠水很好项阴，但是同樣的山水看多了之后可能會(huì)有審美疲勞，而且想象空間也很有限笆包。但是浩瀚的星空卻不同了环揽，永遠(yuǎn)是那么的神秘，而且有無(wú)限的思考空間庵佣，這是最好的選擇歉胶。
不過(guò)第一次我又出錯(cuò)了，買(mǎi)了一個(gè)星空壁紙秧了，反光很強(qiáng)跨扮，效果也不太好序无。后來(lái)在網(wǎng)上看到了一款瑜伽墊验毡，上面有好看的星空?qǐng)D案衡创，因?yàn)樗怯貌伎椀模稽c(diǎn)反光都沒(méi)有晶通，正是我需要的璃氢。就像是中東人一樣，我把這個(gè)毯子掛在了墻上狮辽。
經(jīng)過(guò)很多次的運(yùn)動(dòng)驗(yàn)證一也，這個(gè)選擇沒(méi)錯(cuò)。這一次眼睛有了附著物喉脖，有了一個(gè)活動(dòng)范圍椰苟，相當(dāng)于有了焦點(diǎn)，不再“迷檬鬟矗”舆蝴，效果好了很多。
運(yùn)動(dòng)冥想對(duì)我?guī)椭艽筇馑校屛颐靼琢撕芏嘟嗾蹋乙院筮€會(huì)堅(jiān)持這么做。
