以前尖淘，我參加過一個(gè)小組，叫做改變自己小組著觉。每個(gè)人都是對(duì)現(xiàn)狀不滿村生，希望能夠改變自己，一開始每個(gè)人都給自己設(shè)定任務(wù)固惯，每天打卡梆造，初期大家堅(jiān)持的很好，每天都很積極的打卡，但是不到三個(gè)月的時(shí)間镇辉，所有人就都放棄了屡穗。
其實(shí)，很多人受到了外界的刺激都會(huì)想要改變自己忽肛，一開始都很有熱情村砂，但是往往都堅(jiān)持不了多久。
改變自己是件很難的事情屹逛，需要刺激础废。很多人之所以沒能改變自己，就是因?yàn)榇碳げ粔驈?qiáng)罕模。我認(rèn)為真正有效的刺激就兩種评腺，一種是強(qiáng)烈的痛苦，一種是強(qiáng)烈的渴望淑掌。
什么是強(qiáng)烈的痛苦蒿讥？
比如說，我們的親人過的不好抛腕，但是我們卻無能為力芋绸，做不了任何事情。
再比如說担敌，我們?cè)谝患覇挝还ぷ鞑豁標ち玻鼙M委屈，個(gè)人也得不到成長(zhǎng)全封，每天都感覺自己的生命在荒廢马昙。我們想離開，但我們又沒有能力離開售貌。
什么是強(qiáng)烈的渴望给猾？
比如說，你喜歡上一個(gè)女孩颂跨，你天天都會(huì)想著她敢伸，和她說話你就很開心，你想要每天都和她在一起恒削，你覺得自己再也遇不到比她更好的女孩了池颈。
再比如說，你看中了一份工作钓丰，你認(rèn)為這份工作就是為你量身打造躯砰，你的專業(yè)背景、過往經(jīng)歷携丁，甚至于個(gè)人性格都很適合這份工作琢歇，這就是你夢(mèng)想著要做的事情兰怠。
在以上的情境下，我們會(huì)感受到強(qiáng)烈的痛苦或者強(qiáng)烈的渴望李茫，但是有一個(gè)問題揭保，強(qiáng)烈的痛苦和強(qiáng)烈的渴望，都很容易隨著時(shí)間的流逝而變淡魄宏，慢慢的不再那么強(qiáng)烈秸侣。
就強(qiáng)烈的痛苦而言，為了讓自己過的舒服一些宠互，人類大腦會(huì)主動(dòng)選擇忘記痛苦的事情味榛，每個(gè)人都會(huì)本能的讓自己遠(yuǎn)離痛苦，久而久之予跌，痛苦會(huì)不再像一開始那么強(qiáng)烈搏色，我們也會(huì)慢慢習(xí)慣和接受現(xiàn)在的生活。
就強(qiáng)烈的渴望而言券册，我們渴望一樣?xùn)|西继榆，是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為這樣?xùn)|西可以給我們帶來愉悅感。但是如果我們付出努力汁掠，卻一直沒能兌現(xiàn)這種愉悅感，又遇到了很多的挫折和困難集币，我們也許就會(huì)放棄考阱。因?yàn)檫@種渴望的愉悅感我們只是想象過，并沒有真正體驗(yàn)過鞠苟，在困難面前乞榨，想象很容易淡忘，沒有得到過的東西也很容易放下当娱。
但是改變自己是個(gè)長(zhǎng)期的過程吃既，一旦我們所感受到的痛苦和渴望不再那么強(qiáng)烈，我們很難再保持一開始的斗志跨细。
怎么辦呢鹦倚？
一是將不利于你改變的事情與痛苦建立強(qiáng)聯(lián)結(jié)。
當(dāng)你遭遇到強(qiáng)烈的痛苦時(shí)冀惭，痛苦到你對(duì)自己發(fā)誓說我一定要改變自己震叙。那么，在當(dāng)時(shí)將這種痛苦詳細(xì)記錄下來散休。發(fā)生了什么事情媒楼？別人說了什么？做了什么戚丸？你又說了什么划址？做了什么？你是怎么想的？你因?yàn)槭裁炊纯喽岵繉⑺械募?xì)節(jié)全部記錄下來痢缎，讓你能夠在以后看到這段記錄的時(shí)候，仍然能夠回憶起這段痛苦拂共。
接下來牺弄，在每一次你意識(shí)到你想做或者你正在做那些不利于你改變的事情時(shí)，將這一段記錄翻出來看看宜狐，回憶你曾經(jīng)遭遇的那些痛苦势告，與你現(xiàn)在所要做的事情建立聯(lián)結(jié)。
二是將有利于你改變的事情與渴望建立強(qiáng)聯(lián)結(jié)抚恒。
當(dāng)你對(duì)一樣?xùn)|西產(chǎn)生強(qiáng)烈的渴望時(shí)咱台，想象一下你得到了這樣?xùn)|西以后，你的生活會(huì)發(fā)生什么改變俭驮，會(huì)出現(xiàn)哪些些美好的和愉悅的事情回溺，具體到每一個(gè)場(chǎng)景，每一個(gè)細(xì)節(jié)混萝。然后同樣將這些全部詳細(xì)的記錄下來遗遵，讓你也能夠在以后看到這段記錄的時(shí)候，心中又能重燃這種渴望逸嘀。
接下來车要，在每一次你正在做那些有利于你改變的事情時(shí)，想象改變自己以后會(huì)發(fā)生的那些美好的事情崭倘，讓想象到愉悅感與你現(xiàn)在正在做的事情建立聯(lián)結(jié)翼岁。
以上。
