提高效能需要養(yǎng)成的第一個好習(xí)慣就是早起喘批，一日之際在于晨皮壁，一晨之計在于起椭更。
?? 早起有哪些好處？
早起可以獲得更多的時間掌控權(quán)蛾魄，早起可以和自己在一起虑瀑，可以看到清晨的日出，有好的心情滴须，更好的計劃這一天舌狗。
?? 如何才能早起？
一定不要用鬧鐘叫醒你扔水，鬧鐘對我們的健康有很大的殺傷力痛侍，我們要借助光線叫醒我們，借助日出的光線魔市。
有自動窗簾的最好主届，沒有的話可以不關(guān)窗簾赵哲，我現(xiàn)在就是不關(guān)窗簾的，日出之后讓身體接觸光線君丁，喚醒我們的交感神經(jīng)枫夺。當(dāng)然這需要一段時間訓(xùn)練自己的生物鐘才可以做到伴著日出而自然醒來。
可以選擇音樂绘闷，我們可以設(shè)一個舒緩的音樂橡庞，伴著這樣舒緩的音樂，慢慢喚醒自己的身體印蔗，也是很美妙的毙死。
?? 早起之后做什么？
1.寫晨間日記：思考昨天發(fā)生的事情喻鳄，計劃今天要吃掉的三只青蛙扼倘，獲得一天的掌控，實現(xiàn)自己內(nèi)心的平靜除呵。
2.準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐：很多人起的太晚再菊，甚至沒時間吃早餐，急匆匆在路邊買一些小吃颜曾，有的直接早餐省掉啦纠拔，到了上午10:00以后就開始低血糖，頭暈泛豪，乏力稠诲，昏昏沉沉，這樣工作效率也很低诡曙。我們早起就可以獲得更多的時間準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐臀叙，即健康飲食也有充沛的精力去開始新一天的工作。
3.閱讀：新一天的開始价卤，休息了一晚后劝萤，精力得到恢復(fù)，在不被雜事打擾的清晨慎璧，看上幾頁書床嫌，日積月累，你的閱讀量也將獲得很大的提高胸私。
4.運(yùn)動：可以做一些有氧的運(yùn)動厌处。
美好的一天從如何起床開始，心想事成的人生從養(yǎng)成早起的好習(xí)慣開始岁疼。
