? ? ? ? ? ? ――聚焦“非暴力溝通”之三
? ? 學(xué)習(xí)非暴力溝通是為了建立更和諧的關(guān)系桦踊,和他人的關(guān)系、和自己的關(guān)系彤恶、和環(huán)境的關(guān)系■伲“生命即關(guān)系声离,其它皆枝節(jié)√绷”關(guān)系無處不在术徊!
? ? ? 一、“非暴力溝通”之“愛自己”
? ? 想要建立更和諧的人際關(guān)系鲸湃,就得時(shí)時(shí)處處覺察自己赠涮,改變自己。改變暗挑,是希望自己更好笋除,是一種覺知和看見,是一種積極勇敢的人生態(tài)度炸裆,而不應(yīng)存有自責(zé)與愧疚垃它,更不該為之羞愧和沮喪。
? ? 改變自己,是改進(jìn)国拇,是修正洛史,而不是否定。要以積極和審慎的態(tài)度酱吝,先擁抱自己的各個(gè)方面也殖,接受真實(shí)的自己。服務(wù)于生命是唯一的目的务热。
? ? “以人為鏡忆嗜,可以明得失∩孪埃”“擇其善者而改之霎褐,其不善者而從之「昧停”這些圣人古訓(xùn)說的都是“改變”的問題冻璃。 改變不僅僅是“適者生存”的明智之舉,適應(yīng)他人损合,適應(yīng)社會(huì)大環(huán)境省艳,而是為了成為更好的自己,更完美的自己嫁审。
改變是希望自己更好跋炕,是擁抱和全然接受與尊重,是修通律适!
二辐烂、“非暴力溝通”之表達(dá)憤怒
? 溝通是為了建立更和諧通暢的關(guān)系,前提是“愛自己”捂贿。一個(gè)不能全然地愛自己的人纠修,也不會(huì)很好地愛別人。愛自己厂僧,要學(xué)會(huì)照顧自己的感受扣草,不壓抑,學(xué)會(huì)表達(dá)感受颜屠,尤其是表達(dá)憤怒辰妙。心理學(xué)檢驗(yàn)一個(gè)人是否會(huì)表達(dá)就是看你是“憤怒著表達(dá),還是平靜表達(dá)憤怒甫窟∶芑耄”究竟哪個(gè)更有力量和效果,不言而喻粗井。
? ? 表達(dá)憤怒肴掷,我們要明白敬锐,每個(gè)人的憤怒來源于自身,不是外在因素呆瞻。所以台夺,要學(xué)會(huì)表達(dá)“合理的憤怒”,首先痴脾,讓自己冷靜下來颤介;然后,思考你為什么憤怒赞赖;接下來滚朵,體會(huì)自己的感受和需要,明確表達(dá)出來前域。
? ? ? 我今天見過一個(gè)最會(huì)表達(dá)憤怒的女士辕近,她用真實(shí)的案例給我上了生動(dòng)的一課。
? ? 中午吃飯匿垄,飯店穿制服保安熱情地指引著車子鸵普靠餐廳門前馬路旁。一頓飯功夫不長椿疗,我們出來時(shí)漏峰,車子卻刺眼地貼上罰款單。朋友詢問飯店負(fù)責(zé)人届榄,為什么保安看著讓貼上單子浅乔,卻不告訴顧客讓車挪挪?保安不負(fù)責(zé)任地解釋說:我進(jìn)去吆喝了铝条,你們沒聽見靖苇。飯店當(dāng)班經(jīng)理不由分說,強(qiáng)硬推托責(zé)任班缰,也要分辯個(gè)一二三贤壁。朋友氣憤,索性坐下辨明是非:首先鲁捏,門前保安明知不讓停芯砸,為何指引著車拖糗剑靠给梅?且不說你見人貼罰單是否告訴顧客挪車……飯店當(dāng)班經(jīng)理頓時(shí)語塞,自知理虧双揪,婉言表示他們負(fù)責(zé)解決遺留問題动羽。
? ? ? 我一向膽小怕事,不喜與人爭執(zhí)渔期,更怕吵鬧运吓。今見朋友平靜表達(dá)憤怒渴邦,冷靜中帶著力量,和風(fēng)細(xì)雨保護(hù)了自己權(quán)益拘哨,維護(hù)了公正的做法谋梭,深表嘆服,也見識(shí)了她極高的心理素養(yǎng)倦青。
? ? ? 有幸見證“非暴力溝通”之“表達(dá)憤努”生動(dòng)的一課瓮床!
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017.6.28