? ? 在學(xué)習(xí)的時(shí)候越來越不喜歡文字，缺少一種結(jié)構(gòu)可婶，像我這樣沒有養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的人，沒法把知識(shí)串聯(lián)起來援雇，嘗試用思維導(dǎo)圖解決一下吧矛渴。很想用mindmap，但是太貴了惫搏，臨時(shí)先用mindmanager做做吧具温。接下來，開始梳理武志紅老師的《自我的誕生》
? ? 先掛張課表豢鹋猓唬人
目錄
? ? 武老師把自我的誕生分了8個(gè)模塊铣猩，大體如圖，這也是個(gè)循序漸進(jìn)的過程川陆。這次只能先總結(jié)到2剂习，后續(xù)再補(bǔ)充吧蛮位。
0.?我是一切的根源
0.1?為什么需要有自我
? ? 簡單說，這個(gè)自我就是把“事”和“我”分開鳞绕，這樣不容易崩塌
0.2?自我形成和發(fā)展的理論模型
? ?這個(gè)模型很重要失仁，知識(shí)體系就是圍繞這個(gè)結(jié)構(gòu)構(gòu)建的。自戀之殼就是小娃娃自己的一元世界们何，核心是全能自戀萄焦，母愛懷抱到了娃娃和母親的二元世界它的核心是共生，家庭港灣又加入了父親冤竹，關(guān)系更多元拂封，出現(xiàn)了競爭等等……再后邊的兩個(gè)題目我已然忘卻了，尷尬鹦蠕！
? ? 然后進(jìn)入第一個(gè)模塊：混沌共生
1.?混沌共生
1.1?漿糊邏輯
????這個(gè)模塊有點(diǎn)突兀冒签，是突然講到了共生。我覺得有用的地方钟病，老多人老操心別人還想讓人改變的原因就是分不清邊界萧恕，覺得改變自己太難了，改變別人很容易肠阱。喜歡怪罪別人的人都是為了維護(hù)自己的自戀票唆。?
????我們要把心操在自己身上，或者我和你身上屹徘，再多了累走趋。
1.2?拒絕溝通
我有很長時(shí)間就停留在透明幻覺里，現(xiàn)在就走到了一個(gè)反面噪伊，就是我說的話你是不會(huì)理解的簿煌，不過我說的話確實(shí)很難懂，哈哈哈
2?從自閉之殼到母愛懷抱
2.1?自閉和孵化
? ? 剛出生的小孩都是自閉的鉴吹，自己就是神啦吧，后來有了媽媽才開始孵化，開始和媽媽構(gòu)建關(guān)系拙寡。媽媽該讓孩子自然成長授滓，干預(yù)多了，就破壞了孩子的全能自戀肆糕，孩子就回退到自閉的狀態(tài)般堆。應(yīng)該讓孩子去尋找“我”掌握著，“你”在配合我的正常自戀的感覺诚啃。
2.2?父愛的保護(hù)層
? ? 母愛是呵護(hù)層淮摔，父愛是保護(hù)層，父親的缺失會(huì)讓孩子缺少安全感始赎。如果缺失了這個(gè)保護(hù)層和橙，孩子就得腦補(bǔ)一個(gè)保護(hù)層仔燕。
2.3?欲求無法達(dá)成時(shí)：腦補(bǔ)
????這一節(jié)是重點(diǎn)，明天高考必考
? ? 這篇舉了一個(gè)熬夜不睡覺的例子魔招，特別是偶爾早睡卻無法長期堅(jiān)持晰搀，說的就是我呀。我睡覺就需要不停的想事情办斑，現(xiàn)在用手機(jī)放著些評(píng)論時(shí)事的欄目外恕，總之，就是要讓腦子有事干乡翅，不能閑著鳞疲，一閑著就慌，沒法睡蠕蚜，必須熬到很晚很晚身體確實(shí)扛不住太困了尚洽，這時(shí)候再倒頭睡最容易睡著，但睡眠質(zhì)量真的很差靶累。
? ? 得努力追求現(xiàn)實(shí)翎朱，構(gòu)建關(guān)系，管他好壞尺铣，老子不在乎，就去構(gòu)建争舞、構(gòu)建凛忿，哪怕夠賤，哈哈
2.3?動(dòng)力的誕生：為什么會(huì)感到無助竞川、被動(dòng)
? ? 這里出現(xiàn)了絕對(duì)禁止和絕對(duì)允許店溢，我大都處在絕對(duì)禁止的狀態(tài)，發(fā)出一個(gè)意志委乌，就開始猶猶豫豫床牧、瞻前顧后，感覺怎么做都做不到完美遭贸。偶爾會(huì)在絕對(duì)禁止和絕對(duì)允許之間來回切戈咳，就是我想這么干就干唄，管他呢壕吹，然后事實(shí)證明自己又是錯(cuò)的著蛙，總之總是讓自己陷入情緒里。
? ? 不如先絕對(duì)允許吧耳贬，表達(dá)自己的動(dòng)力踏堡，付諸努力，實(shí)在不行就放棄咒劲，然后夸夸自己顷蟆，我的意志诫隅，我嘗試過了！
3.?母愛懷抱到母愛包圍圈
3.1?共生絞殺：我們中的一方會(huì)失去自我
? ? 又說道了我的痛點(diǎn)帐偎。我的媽媽就很優(yōu)秀逐纬，可以說沒有她的很多英明決定就沒有現(xiàn)在的我們。但同時(shí)肮街，媽媽也很強(qiáng)勢(shì)风题，我現(xiàn)在的弱勢(shì)，“忘記了自己的感受嫉父，為別人的感受而活”就有一部分原因與母親的強(qiáng)勢(shì)有關(guān)沛硅。記得上初中的時(shí)候，年三十的下午绕辖，媽媽做了衣服摇肌，但有一個(gè)地方?jīng)]整好，需要去找裁縫修一修仪际，媽媽讓我去找围小，我當(dāng)時(shí)不想去，我媽非讓我去树碱，她覺得我太內(nèi)向了不愿見人肯适，一定要給我掰過來，后來又拉又扯成榜，媽媽開始叨叨養(yǎng)我們?nèi)绾稳绾尾蝗菀卓蛱颍詈笪疫€是去了。去是去了赎婚，從此我也知道了刘绣，這么一件小事我都不能說了算，那就全你說了算了吧挣输，弄不好那也是你負(fù)責(zé)纬凤。我的身體都不能自己說了算，就開始追求一種內(nèi)在的靈魂孤獨(dú)撩嚼。
? ? 在我和媽媽的共生關(guān)系里停士，我的“自我”被絞殺了，我對(duì)自己越來越麻木遲鈍完丽，我開始對(duì)什么都沒有興趣向瓷，我討厭爭斗，在與別人的關(guān)系中舰涌，我盡力討好猖任，我越來越不善于處理關(guān)系，一個(gè)人的狀態(tài)真好瓷耙，為了別人的感受而活朱躺，討好別人刁赖，這樣太累了。我很怕和別人爭吵长搀，害怕任何不和諧的場(chǎng)景宇弛，這樣的場(chǎng)景會(huì)讓我回到共生關(guān)系里媽媽發(fā)火的場(chǎng)面，一旦有這樣的場(chǎng)面源请，我必然是失敗落寞者枪芒。
? ? 現(xiàn)在我終于和媽媽做到了空間上的隔離，我也開始敢說一些話谁尸，比如“別老是叨叨我”“跟你打個(gè)電話都有壓力”等等舅踪，我努力去做好自己感興趣的事情，突然感覺自己一直在進(jìn)步良蛮，自己的狀態(tài)變的更好了抽碌。
3.2?從依賴到自主：需要恰恰好的挫折
這一節(jié)講到了自我效能感的養(yǎng)成，很重要的一句：“在這一階段决瞳，讓孩子充分體驗(yàn)到“我能行”的自我效能感和“不行了就去找人”的感覺货徙，這是能過好一生的重要基礎(chǔ)”。
我的自我效能感是極差皮胡，特別是涉及到動(dòng)手的痴颊，一旦需要?jiǎng)邮至耍业牡谝桓杏X就是我可能不大行屡贺，這個(gè)想法首先占據(jù)了我的大腦蠢棱，導(dǎo)致我無法集中精力到具體的事情上，事情果真就做不好烹笔，這又強(qiáng)化了我的感覺。
我需要改進(jìn)：首先收起那種感覺抛丽，放松而專注谤职，把注意力集中到事情上，需要不斷進(jìn)行自我催眠亿鲜，我很棒允蜈。其次，從小事做起蒿柳，做一件成一件饶套，不斷強(qiáng)化自我效能感，比如現(xiàn)在想做的垒探，健身妓蛮，提高羽毛球水平，練好吉他圾叼，寫好今天的文章蛤克，寫好代碼捺癞。我不過高的要求自己，這樣會(huì)違背恰恰好的挫折的原則构挤，但一要堅(jiān)持髓介，二要每次都有進(jìn)步，都能解決某個(gè)具體問題筋现；再次唐础，學(xué)會(huì)求助，多向別人請(qǐng)教矾飞，試著描述好自己的問題一膨，大氣一些，在和別人的交流探討中構(gòu)筑關(guān)系凰慈，在關(guān)系中提升和滋養(yǎng)自己汞幢。
3.3?分離與忠誠：父母的愛是指向分離的
這段案例深有感觸，特別是對(duì)一點(diǎn)：在一個(gè)時(shí)間段里微谓，只能和一個(gè)人打交道森篷。?我就是這樣的，如果手頭有事豺型，別人的信息仲智，哪怕是很重要的人的信息，我都不能回復(fù)姻氨，我是在擔(dān)心钓辆，如果我不能全心身的和他聊天，那么肴焊，會(huì)不會(huì)表現(xiàn)的不夠好會(huì)讓他不喜歡我前联。也是這個(gè)原因，很多時(shí)候都處在孤獨(dú)的狀態(tài)娶眷。原文里說的特別好似嗤，我的性格就是討好型的，一直在討好別人届宠，想讓別人都喜歡我烁落，這樣真的很累，真的很累豌注。這種性格也導(dǎo)致了內(nèi)向伤塌，不善言談，因?yàn)檫@種狀態(tài)下轧铁，每一份關(guān)系對(duì)我而言都是負(fù)擔(dān)每聪。
這種想法的根源就在于從小的一種模式，我在討好自己的母親。
我需要改變這種狀態(tài)熊痴，表達(dá)自己的意志他爸，我的事，我的地盤果善，我說了算
3.4 過度謳歌诊笤、過度拯救、強(qiáng)大恐懼癥
? ? 過度謳歌和過度拯救沒啥感覺巾陕，強(qiáng)大恐懼癥有一丟丟的感覺讨跟，就是被夸的時(shí)候，特別是以前一些比賽我中了別人沒中的時(shí)候鄙煤，一方面自戀得到了滿足晾匠，另一方面又不太會(huì)處理與失落的同學(xué)朋友的關(guān)系，好像做了對(duì)不起他們的事一樣梯刚。
比較有感覺的是另一種心理凉馆，有點(diǎn)類似強(qiáng)大恐懼癥。以前很強(qiáng)烈的相中了一個(gè)優(yōu)秀的女孩亡资，費(fèi)勁心機(jī)的想去親近她澜共，然而當(dāng)關(guān)系特別近的時(shí)候，我又會(huì)潛意識(shí)里通過某種手段讓關(guān)系再疏遠(yuǎn)锥腻。一段時(shí)間一直不明白嗦董，后來也是看了武老師的課我才明白，是因?yàn)楹ε率ナ莺凇Ｖ雷约翰粔騼?yōu)秀京革，如果得到了，那也會(huì)很快失去幸斥，如果這樣的話匹摇，那還不如像現(xiàn)在一樣，關(guān)系很近甲葬，雖然沒有得到廊勃。
3.5?意志的誕生
? ? 我覺得意志誕生的核心理念是主體感，我打小就沒主體感演顾，啥事要么問我媽供搀，要么問我姐隅居，唯一有主體感的就是自己的功課吧钠至，所以我功課挺棒的。但在現(xiàn)實(shí)生活中胎源，我沒辦法去統(tǒng)籌做一件事棉钧，好像聽別人的才是靠譜的。
? ? 提升意志涕蚤，就一個(gè)辦法宪卿，多鼓勵(lì)別人的诵，也多鼓勵(lì)自己。哪怕想要放棄了佑钾，先鼓勵(lì)自己一通再放棄西疤，哈哈
