前不久，微博再一次癱瘓吭服， 韓國(guó)女星崔雪莉嚷堡，自殺離世。根據(jù)其經(jīng)紀(jì)人透露艇棕，雪莉生前曾患有嚴(yán)重的抑郁癥蝌戒。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約有3.5億抑郁癥患者沼琉，也就是說(shuō)北苟，每25個(gè)人當(dāng)中，就有1個(gè)是抑郁癥患者打瘪。

還有去年峨眉山景區(qū)那個(gè)21歲的女孩友鼻，在眾人的聲聲勸阻中，仍毅然決然地縱身一躍闺骚，跳崖身亡彩扔。

她生前留下了一封長(zhǎng)達(dá)4頁(yè)的遺書，訴說(shuō)了自己得病后那段痛不欲生的日子僻爽。

“不知道什么時(shí)候開(kāi)始虫碉，也不知道什么時(shí)候結(jié)束。我只知道胸梆，我活得很累敦捧，很痛苦须板。很多人，把這種病當(dāng)成脆弱兢卵，想不開(kāi)逼纸。我想說(shuō)，不是的济蝉。我從來(lái)不是個(gè)脆弱的人〔しⅲ”

“我不是沒(méi)有去傾訴過(guò)王滤，不是沒(méi)有嘗試過(guò)救自己。也不是沒(méi)有嘗試過(guò)去救滓鸠。然而雁乡，要不就是被當(dāng)成笑話，要不就是覺(jué)得我想不開(kāi)糜俗□馍裕”

抑郁癥仿佛為這個(gè)時(shí)代蒙上一層濃濃的陰影

為什么這個(gè)時(shí)代抑郁癥這么多？

時(shí)代環(huán)境造成抑郁

抑郁癥最大的原因是跟環(huán)境因素有關(guān)悠抹，在現(xiàn)代都市的生活珠月，我們自己的生活在鋼筋水泥之地下，而在中醫(yī)的象思維之中楔敌，金克木啤挎。剛硬的東西會(huì)讓我們身體感覺(jué)到不舒服，每個(gè)人都是喜歡柔軟的東西卵凑。比如現(xiàn)在很多人喜歡萌娃庆聘，可愛(ài)的小狗。

我們的社會(huì)發(fā)展速度太快了勺卢，農(nóng)業(yè)社會(huì)的時(shí)候伙判，大家都在土地種植，一顆種子的成長(zhǎng)黑忱，需要很長(zhǎng)很長(zhǎng)的時(shí)間宴抚，那個(gè)時(shí)候講究沉淀，現(xiàn)在講究高效杨何，我們每天所需要做的工作和所接觸的信息是我們以前農(nóng)業(yè)社會(huì)的幾十倍和幾百倍酱塔，而我們所耗費(fèi)的心力也是以前的很多倍

大家很急躁，很焦躁危虱，也很焦慮羊娃。很多網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)自媒體都在宣傳的快速閱讀，高效工作埃跷，每個(gè)人都好像在飛快的奔跑著蕊玷。像車子一樣邮利，你永遠(yuǎn)在給他加油。卻不好好保養(yǎng)它垃帅，讓他慢下來(lái)維修它延届。高速的運(yùn)作車子會(huì)加速老化，人也何嘗不例外贸诚。你的高速運(yùn)轉(zhuǎn)是以透支你的生命力為代價(jià)

抑郁癥其實(shí)不是一種生理上病方庭，更多的是心理層面，它是在提醒你酱固，給你發(fā)出信號(hào)械念，我的心理出現(xiàn)問(wèn)題了，我需要改變我的思維和生活方式运悲，我需要鼓勵(lì)和放松龄减，我需要陽(yáng)光和雨露。

所以調(diào)心者為上班眯，調(diào)身者次之

如何養(yǎng)心呢希停？心喜歡慢，喜歡美署隘，喜歡自然宠能。

最好抓住休息的幾個(gè)時(shí)間段，分別是中午和晚上定踱，中午的時(shí)候注意養(yǎng)心安神棍潘，所以說(shuō)中午的時(shí)候最好午休，晚上的時(shí)候10.00之前入睡崖媚，那么只要抓住好休息的時(shí)間亦歉，我們就可以養(yǎng)好身體。

對(duì)抑郁的人來(lái)說(shuō)畅哑，越呆在一個(gè)地方氣機(jī)郁閉的越厲害肴楷，要到大自然中多走動(dòng)走動(dòng)，利用草木的生發(fā)之氣荠呐，幫助你的肝臟調(diào)達(dá)少得肝郁赛蔫，熱愛(ài)鄉(xiāng)村田野的人，他們是不容易得肝郁的泥张。

現(xiàn)代都市呵恢，我們沒(méi)有辦法到自然中，我們可以在家里養(yǎng)幾盆綠植媚创，然后每天給它澆花渗钉，去嗅花的芳香或者是草木的清香，去仔細(xì)的感受身邊中你細(xì)微的東西。

或者每天花十分鐘說(shuō)你可以想象自己身處在自然之中鳄橘，然后自然的呼吸声离，水在拍打著海邊的沙灘。光從樹(shù)影中穿透出來(lái)瘫怜，暖暖的照在你的身上术徊。

只要明白，自然就是你心靈的愈合之處鲸湃。

還有赠涮，你可以每天放聲高歌，去唱你喜歡唱的歌暗挑。你唱歌的時(shí)候世囊，郁悶就會(huì)隨著歌聲飄到九霄云外×椋或者說(shuō)你可以做一些自己喜歡做的運(yùn)動(dòng)，每天像鳥一樣飛翔蝙寨，打籃球啊晒衩，或者是游泳啊，都可以的墙歪。

生理調(diào)節(jié)

抑郁跟肝有很大關(guān)系

肝調(diào)暢氣機(jī)听系，肝在中醫(yī)的思維里，它屬木虹菲，就是說(shuō)肝像樹(shù)木一樣靠胜，喜條達(dá)惡抑郁。就是說(shuō)他喜歡像樹(shù)木一樣毕源，舒展它的身體浪漠，向上生長(zhǎng)，討厭被壓抑的感覺(jué)霎褐。

在中醫(yī)思維里址愿，肝跟心情情緒有非常大的關(guān)系，調(diào)節(jié)著氣機(jī)的舒暢冻璃，你感覺(jué)到不舒服或者說(shuō)被壓抑的時(shí)候响谓，你的氣機(jī)他就無(wú)法施展，它就像一個(gè)石頭壓在那個(gè)樹(shù)上省艳，讓它無(wú)法生長(zhǎng)一樣娘纷，讓你的身體里的氣機(jī)就像被堵住了一樣，你就會(huì)感覺(jué)到有一團(tuán)東西堵住跋炕，上不去也下不來(lái)

而肝這主要是調(diào)節(jié)胸肋兩側(cè)赖晶，他一定會(huì)感覺(jué)到自己的胸肋兩側(cè)或者腋下有不舒服的地方。當(dāng)你的肝不舒服的時(shí)候枣购，你的心情你的腋下就會(huì)老覺(jué)得有一團(tuán)氣散不了嬉探，還很容易得乳腺增生擦耀。

中醫(yī)里肝主魂，肝不好的人涩堤，晚上睡覺(jué)她還會(huì)做一些亂七八糟的夢(mèng)眷蜓，就是他的神魂不安。

所以治抑郁胎围，首先要調(diào)理肝臟

從生理方面吁系，我給大家出三個(gè)方法，梳理肝經(jīng)

1.拍打法

肝經(jīng)主要舒暢兩側(cè)白魂，而肝氣有邪汽纤，留于兩腋，所以說(shuō)我們就需要拍打自己的兩腋福荸，就是嘎吱窩那個(gè)地方蕴坪。這地方可以預(yù)防肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的乳腺增生，胸肋脹滿敬锐。

或者找肝的表兄弟膽背传。膽經(jīng)也在人體的側(cè)面，你可以從頭的側(cè)面一直敲到腳下台夺，重點(diǎn)敲打肝膽周圍較為疼痛和敏感的地方径玖。

調(diào)身體的經(jīng)脈就會(huì)一邊因?yàn)檎饎?dòng)而暢通，就像長(zhǎng)期淤堵的管道里面有些銹夠颤介，你用錘子敲敲管壁銹垢很容易掉下來(lái)梳星。

2，按摩法

這個(gè)方法就是按摩太沖穴滚朵，太沖穴位于足背側(cè)冤灾，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處

3.飲食療法

飲食層面我想給大家出幾個(gè)方，就是幾個(gè)泡茶的方子辕近。

1.玫瑰花瞳购，疏暢氣機(jī)，活氣行血亏推。鮮花的就是舒展開(kāi)來(lái)学赛，它的芳香就可以使你感到心情舒暢。女人如花吞杭，花養(yǎng)女人盏浇，玫瑰花可以消斑解郁。慈禧太后的養(yǎng)顏方就經(jīng)常用玫瑰花洗臉芽狗。

2.橘子皮绢掰，吃完的桔子皮曬干，然后泡水喝，陳皮理氣燥濕滴劲，也可以助脾胃消化

芳香的東西可以行氣條達(dá)氣機(jī)攻晒，所以說(shuō)它可以解郁。就像把緊緊的繩子解開(kāi)一樣班挖。

3.喝麥芽茶鲁捏，麥芽就是麥子冒出的芽。它既可以向上疏解肝郁萧芙，像芽破土而出一樣给梅，然后又可以向下扎根土壤，幫助食物消化双揪。