工具:
1、軟件:潮汐→起到白噪音效果
2翩概、耳機
3牲距、便利貼
4返咱、盛滿水的杯子
步驟
1钥庇、確認自己接下來不會想去廁所。
2咖摹、整理桌面到自己認為舒服评姨，所有要用到的東西都在手邊。椅子調(diào)整到舒服的位置萤晴。
3吐句、和周邊的同事打好招呼，讓ta在接下來的一段時間不要打擾你店读。
4嗦枢、在便利貼上寫明自己正在做的事，貼在桌面顯眼位置屯断。
5文虏、帶上耳機開啟潮汐播放白噪音侣诺，調(diào)整呼吸節(jié)奏，多深呼吸幾次氧秘，鼻子進氣嘴巴出氣年鸳，注意力全部專注在呼吸上，心情平復下來丸相。
6搔确、開始工作。
