你是否有一段時(shí)間，和朋友關(guān)系臨近冰點(diǎn)鲸郊，不想打電話丰榴，不想發(fā)微信，不想和任何人有任何溝通秆撮，除了不想之外四濒，更多的是怕自己的變成炸藥包，沒有火星就自燃了呢？
你是否每天晚上加班到10點(diǎn)峻黍，也覺得完不成今天的工作复隆，回家倒頭就睡，第二天接著混混沉沉的起來上班姆涩，每天兩杯咖啡挽拂，沒有咖啡就沒辦法過那個(gè)上午呢？
這兩句話就是我最近生活的寫照骨饿。
某天和某人約飯亏栈，氣氛很尷尬，沒忍住自己的脾氣宏赘，忘記了要經(jīng)營的初衷绒北，說出了言不由衷的話。發(fā)泄之后腦袋空空察署，好像很久沒有如此安靜過闷游。一個(gè)人賴在音樂餐廳的沙發(fā)上，點(diǎn)了兩瓶酒贴汪，格外享受這一刻的寧靜脐往。
于是搶了《超級(jí)復(fù)原力》，因?yàn)槲矣X得我需要復(fù)原了扳埂。（總算覺悟了~~）
《超級(jí)復(fù)原力》里面給了對不同壓力階段的描述业簿，很顯然我處在壓力級(jí)快要躍進(jìn)重壓級(jí)之間，因?yàn)槲易罱奈?易怒阳懂、惡心梅尤、頭痛、醒后無精神... ...
挑戰(zhàn)級(jí)：肌肉緊張 頭昏眼花 缺乏耐心 安靜 精神高度集中 發(fā)現(xiàn)問題 睡眠不規(guī)律
壓力級(jí)：頭疼 惡心 易怒 冷漠 失去注意力 自我懷疑 醒后無精神
重壓級(jí)：偏頭疼 腹瀉 具有攻擊性 逃避 漫不經(jīng)心 悲傷 焦躁不安
痛苦級(jí)：暫時(shí)性昏迷 腸易激綜合征岩调、爆力巷燥、孤立、失憶号枕、抑郁矾湃、失眠
看到這些，大家和平時(shí)自己的狀態(tài)對應(yīng)起來堕澄，多少會(huì)有相似性邀跃，很多人都覺得這是正常狀態(tài)，因?yàn)樯硖幧钲谶@樣競爭激烈的城市蛙紫，有點(diǎn)壓力也是很正常的拍屑。但是享受了久違的來點(diǎn)小酒，聽聽音樂的放松狀態(tài)后坑傅，我卻是不想持續(xù)這個(gè)狀態(tài)了僵驰，因?yàn)榉潘芍螅幌胝f話、不想溝通的這個(gè)狀態(tài)改善了些許蒜茴。
生活是一張一弛星爪，工作也是同樣的。需要有“MAD”的時(shí)間粉私，但是同樣也不能總是處于"MAD"的狀態(tài)顽腾。
此處應(yīng)有解釋：MAD是指空出一大段時(shí)間，集中100%的注意力去處理某件事诺核。
很多長期處于高壓狀態(tài)抄肖、后來逐漸恢復(fù)的人表示，最有幫助的就是保證他們參加那些能夠讓他們感到活力的活動(dòng)窖杀，有了這些活力漓摩，他們可以解決之前曾經(jīng)難倒他們的難題。
于是我想入客，我應(yīng)該多參加活動(dòng)了管毙，了解哪些活動(dòng)讓我感到活力，讓我能吸取到中間的活力桌硫。
接下來的一段時(shí)間夭咬，我參加了久違的高中同學(xué)生日會(huì)，過程很開心鞍泉，但是因?yàn)樵S久沒見的緣故，抑或是其他原因肮帐，活動(dòng)之后依然感覺很累咖驮。
周末約閨蜜逛街，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)試了兩件之后训枢，就想找個(gè)地方躺著托修。
終于，在參與了某個(gè)已有小朋友推薦（活生生拽去）的親子活動(dòng)之后恒界，我表示睦刃，雖然我還沒有小朋友，但是我也要參加這個(gè)活動(dòng)（跟著別人）十酣。
當(dāng)然還有就是慢慢恢復(fù)涩拙，參與拆書幫的活動(dòng)。
于是我制定了以下規(guī)劃：
1.每天9:30關(guān)微信耸采；
2.每兩周參加或主持一次親子活動(dòng)（在此之前我已經(jīng)加入了某親子機(jī)構(gòu)）;
3.每天中午冥想20分鐘兴泥，練習(xí)呼吸。
當(dāng)我們身體處于高度警戒狀態(tài)虾宇，首先學(xué)會(huì)呼吸搓彻，懂得如何停下。
強(qiáng)忍疲勞，無視沒有活力的顯示旭贬，我們犯錯(cuò)的可能性會(huì)越來越大怔接，思維也會(huì)變得混亂，工作質(zhì)量也會(huì)開始下降稀轨。
當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)臨界點(diǎn)時(shí)扼脐，試試找個(gè)能給你提供活力的活動(dòng)去給自己加加油吧。
當(dāng)然你也可以選擇拆書活動(dòng)靶端，因?yàn)楹芏嗖饡苏f拆書幫是他的加油站谎势，這里有很多能生產(chǎn)原油（各種電力）的小伙伴在等著你。
廣告時(shí)間過了杨名，有人點(diǎn)贊么脏榆？
