為什么看向往的生活、心動(dòng)的offer這類(lèi)綜藝節(jié)目時(shí)妄均，我們會(huì)上癮柱锹？ 會(huì)每周盼著更新？
讀《愉悅回路：大腦如何啟動(dòng)快樂(lè)按鈕操控人的行為》和《上癮》之后丰包，獲得了一些思路禁熏，下面來(lái)從獎(jiǎng)勵(lì)、上癮模型和愉悅回路的角度分析一下邑彪。
讓人上癮的六大設(shè)計(jì)點(diǎn)有：
第一匹层，誘人的目標(biāo)。
粉絲和點(diǎn)贊的增長(zhǎng)，玩微信保持信息“零未讀”升筏，戴上健身手表撑柔，你會(huì)每天邁上一定的步數(shù)，玩游戲您访，你會(huì)想著打破現(xiàn)有的高分紀(jì)錄铅忿。
目標(biāo)數(shù)字會(huì)讓人癡迷。
第二灵汪，不可抗拒的積極反饋檀训。
小孩子坐電梯，會(huì)把所有樓層的按鈕都按下去享言，因?yàn)檫@些按鈕一按就亮峻凫。
當(dāng)你把光標(biāo)移動(dòng)到特定的位置，會(huì)彈出文字览露，或播放聲音荧琼，玩的過(guò)程中總是伴隨著穩(wěn)定的小劑量獎(jiǎng)勵(lì)，比如“恫钆＃”的一聲命锄。
不確定性的獎(jiǎng)勵(lì)。你發(fā)了一條朋友圈偏化，不確定每隔1分鐘就拿起手機(jī)看一看能得到幾個(gè)”贊“脐恩。
同時(shí)玩15條線路，而只要有一條線路贏了侦讨，機(jī)器就會(huì)閃爍出明亮的燈光驶冒，播放動(dòng)人的樂(lè)曲，向你表示祝賀韵卤。
第三只怎，毫不費(fèi)力的進(jìn)步。
“超級(jí)馬里奧”的游戲怜俐。玩起來(lái)毫無(wú)障礙身堡，你可以馬上學(xué)會(huì)讓馬里奧向前走和跳起來(lái)，即便是新手拍鲤。
第四贴谎，逐漸升級(jí)的挑戰(zhàn)。
如果學(xué)習(xí)資料剛好比孩子們當(dāng)前的能力超出一點(diǎn)點(diǎn)季稳，他們學(xué)得最好擅这，最有動(dòng)力。
在挑戰(zhàn)性的電子游戲景鼠、很難的拼字游戲仲翎、重復(fù)但刺激的工作任務(wù)痹扇。
第五，未完成的緊張感溯香。
電視劇前一集的最后給你設(shè)了個(gè)懸念鲫构，那你肯定是等待下一集。
第六玫坛，令人癡迷的社會(huì)互動(dòng)结笨。獎(jiǎng)勵(lì) 點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)和評(píng)論湿镀。這些反饋?zhàn)屓税V迷炕吸。
以上內(nèi)容來(lái)自相關(guān)書(shū)籍和筆記摘抄。
綜上所述勉痴，綜藝節(jié)目能帶來(lái)的積極反饋有：漂亮的環(huán)境赫模、風(fēng)景、笑話蒸矛、美食瀑罗、漂亮的人，有趣的對(duì)話莉钙，懸念；
有趣的訂閱號(hào)文章能帶來(lái)的積極反饋有：信息筛谚、圖片磁玉、視頻；
有了這些積極的預(yù)期驾讲，大腦就會(huì)自動(dòng)釋放多巴胺信號(hào)讓你產(chǎn)生期待：往下刷會(huì)有更多新鮮好玩的內(nèi)容蚊伞。
所以，我會(huì)對(duì)向往的生活上癮吮铭，是因?yàn)椋?/p>
1.稀缺性时迫，限量。
回想以前一下子有12集的時(shí)候谓晌，我也不會(huì)一直看下去掠拳，會(huì)膩，會(huì)看著看著突然不想看失去興趣了纸肉。這就是稀缺性溺欧，不讓你過(guò)分滿(mǎn)足，會(huì)讓人更渴望柏肪。
2.畫(huà)面感姐刁。
濾鏡精心包裝后的畫(huà)面，色調(diào)吸引人烦味，圖片有美感聂使。（圖像、視頻天生能對(duì)大腦有更強(qiáng)的刺激）
3.身臨其境的感受。
上述的畫(huà)面感柏靶，加上展示大量的圖片弃理、視頻、細(xì)節(jié)宿礁，營(yíng)造出一種夢(mèng)想成真的虛幻感覺(jué)案铺。無(wú)論是溫馨的聊天，還是種田梆靖，或是心動(dòng)的offer里的職場(chǎng)升級(jí)打怪控汉，都給正在觀看的我們的大腦營(yíng)造了一種假象的快感，仿佛我們真的在那個(gè)環(huán)境中返吻，真的做了一樣的吃喝玩樂(lè)姑子、愉快的聊天、努力的奮斗的事情测僵。（所以看的時(shí)候很開(kāi)心街佑，結(jié)束了以后總是悵然若失，還想再看一集捍靠°逯迹回到現(xiàn)實(shí)生活中，失去了多巴胺的刺激榨婆，我們的大腦就像小白鼠一樣磁携，自然地期盼著下一集。）
同理良风，看偶像劇繼承者們谊迄、微微一笑很傾城，看甜甜的小說(shuō)時(shí)烟央，也能夠體驗(yàn)到這種出色的場(chǎng)景營(yíng)造所帶來(lái)的多巴胺的沉迷统诺，讓我們感覺(jué)到自己真的沉浸在了這種甜甜的愛(ài)情里，漸漸不能自拔疑俭。
4.符合個(gè)人性格特征和喜好粮呢。
美麗的房間、小院钞艇、清新自然的環(huán)境和風(fēng)景鬼贱；溫暖睿智的人 （vs 這里可以對(duì)比花兒與少年，同樣是清新好看的風(fēng)景香璃，但不夠真誠(chéng)和友善的劇情讓人不得不棄了）
對(duì)性格不同的人这难，都會(huì)有不同路數(shù)的綜藝節(jié)目，能夠使他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴葡秒，進(jìn)而帶來(lái)快感姻乓。
5.未知的期待嵌溢。
何老師會(huì)給出什么人生道理？他們會(huì)聊出什么新鮮信息和笑話蹋岩？新嘉賓會(huì)說(shuō)什么做什么赖草？ 對(duì)故事的好奇和對(duì)笑話的渴望就像小白鼠的獎(jiǎng)勵(lì)一樣驅(qū)動(dòng)我不斷地繼續(xù)看下去，直到精疲力竭～
同理剪个，想看明星秧骑，想知道他們會(huì)說(shuō)什么做什么？想看他們說(shuō)話做事扣囊，一能學(xué)到一些東西乎折，二有視覺(jué)享受，三滿(mǎn)足了大腦對(duì)故事的需求侵歇。
6.信息價(jià)值骂澄。
節(jié)目中的生活智慧，與人打交道的智慧惕虑，也是驅(qū)動(dòng)著我的獎(jiǎng)勵(lì)之一坟冲。
7.毫不費(fèi)力。
會(huì)選擇看綜藝來(lái)放松溃蔫，就是因?yàn)檫@樣不用動(dòng)腦子不用邁腿嘛～
那么有了以上答案以后健提，如何利用這些特點(diǎn)，來(lái)驅(qū)動(dòng)自己做內(nèi)心真正想要的事情呢伟叛？
例如想要堅(jiān)持健身私痹？可以這樣做：
1.身臨其境的感受：經(jīng)常看他人具體的健身后的照片痪伦、視頻侄榴，成果雹锣、美好身材网沾、改變的心路歷程，想象自己馬上就要實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)了蕊爵！給自己直觀的刺激辉哥；
2.符合個(gè)人喜好：選擇輕松森林系的音樂(lè)，有漂亮的風(fēng)景和綠植的跑步路線攒射；
3.價(jià)值：健康價(jià)值醋旦，美好身材價(jià)值，重復(fù)6周每周4次的習(xí)慣養(yǎng)成價(jià)值会放；
4.毫不費(fèi)力：選擇毫不費(fèi)力的Keep綠野仙蹤跑饲齐，跟下來(lái)真的很輕松，最近很愛(ài)了～
例如用在學(xué)習(xí)和讀書(shū)讀論文的事情上咧最？
5.未知的期待：下一篇論文會(huì)獲得什么好的工具和洞見(jiàn)呢捂人？下一篇文章有什么令人相見(jiàn)恨晚的見(jiàn)解呢御雕？帶著這樣的期待，休息時(shí)就會(huì)忍不住打開(kāi)手機(jī)刷一兩篇文章和論文滥搭，對(duì)資料狂人來(lái)說(shuō)酸纲，資料庫(kù)的進(jìn)步就是我們的獎(jiǎng)勵(lì)！
以上瑟匆，運(yùn)用這些科學(xué)的小技巧闽坡，我們能更好地和自己和解，走出目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)后的失望和焦慮的怪圈愁溜。
可以帶著對(duì)這些美好價(jià)值的期望疾嗅，繼續(xù)行動(dòng)了，快樂(lè)的去做那些想做成的事情吧祝谚！
因?yàn)檎嬲某砷L(zhǎng)宪迟，是被美好的自我吸引著，自然而然地發(fā)生的～
