每天低脂全植物飲食~谷物蔬果豆凛澎、少油、少鹽估蹄。
每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人
健康核心要素：吃塑煎，心態(tài)，運(yùn)動(dòng)臭蚁，規(guī)律作息最铁。
吃可謂最重要，最頭道開關(guān)垮兑，把握好進(jìn)的開關(guān)了冷尉，再配合心態(tài)，運(yùn)動(dòng)系枪，你的身體才會(huì)回饋你健康舒服雀哨。
早餐：
三色糙米/藜麥/混合堅(jiān)果/藕粉粥，家常烙餅（夾層亞麻籽粉調(diào)的醬）/南瓜發(fā)糕/南瓜饅頭嗤无，拌木耳/甘藍(lán)/豆皮/紅菜椒震束，烤香蕉/燕麥片/蕎麥片/南瓜籽/蔓越莓/奇亞籽能量塊，亞麻籽糖粉/黃桃当犯。
午餐：
胡蘿卜/西紅柿/莧菜梗
豆角/絲瓜/自制全麥面條稠湯面
青瓜片/水煮毛豆/花生
亞麻籽粉/芝麻粉/鹽調(diào)味汁
晚餐：
藜麥/麥仁/椰棗粥
黑麥面/黃豆面/玉米面/全麥面饅頭
拌空心菜葉
