生活工作中，我們要長期面對電腦堡妒，
伏案工作配乱，
還有些會(huì)娛樂活動(dòng)，比如打麻將皮迟，
一天下來搬泥，肩頸會(huì)有酸痛的癥狀，
嚴(yán)重時(shí)肩頸僵硬伏尼，稍微運(yùn)動(dòng)下就會(huì)咯咯響忿檩，
感覺自己的脖子都要斷了，
長期下來爆阶，人的精神狀態(tài)都不好燥透，
如果你感覺到自己容易疲勞，
手臂冰涼或者手腕有麻麻的癥狀辨图，肩頸很不舒服班套，
心情起伏不定，
如果有這種現(xiàn)象故河，
提醒大家一定要注意了吱韭！
你成了“硬肩族”
什么是“硬肩族”？
“硬肩族”忧勿，顧名思義就是肩膀僵硬杉女，大板筋經(jīng)常性酸痛的人群瞻讽。如果你有半數(shù)以上的癥狀都與下面的相符鸳吸，那么你就是“硬肩”一族——
壓力總也緩解不了
總是容易發(fā)脾氣，或是情緒低落
總是感到疲勞
去美容院或做按摩時(shí)老被人說肩膀僵硬
脖頸時(shí)常感到不舒服或疼痛
有時(shí)會(huì)感到手或手腕有麻麻的感覺
手腳冰涼
為啥你會(huì)成為“硬肩族”速勇？
經(jīng)常伏案工作晌砾，使用電腦的人，長期保持一個(gè)動(dòng)作姿勢烦磁，日積月累养匈，肩頸一直處理緊張的工作狀態(tài)下，肩膀過于“用力”都伪，給肩膀上的肌肉帶來了沉重的負(fù)擔(dān)呕乎。肌肉收縮又壓迫血管和神經(jīng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢陨晶、肩膀和脖頸僵硬或疼痛猬仁。導(dǎo)致的血液循環(huán)不通暢帝璧，經(jīng)絡(luò)堵塞，出現(xiàn)酸脹湿刽，酸痛的烁。
“硬肩族”？有什么危害嗎诈闺？
肩膀僵硬渴庆、頭疼，常年不適
硬肩族的標(biāo)志性特征之一就是因?yàn)榧绨虺Ｄ昃S持一個(gè)姿勢而導(dǎo)致肩膀僵硬雅镊，通俗點(diǎn)兒說襟雷，就是肩膀總是繃著勁兒。也就是去美容院或做按摩時(shí)老被人說肩膀僵硬漓穿。
這種情況進(jìn)一步惡化嗤军，會(huì)出現(xiàn)頭疼、關(guān)節(jié)僵硬(手臂難以抬起)晃危、手腳冰冷等癥狀叙赚。
另一方面，壓迫肩膀處的神經(jīng)還會(huì)致使身體的自律神經(jīng)紊亂僚饭，所以硬肩族總是容易動(dòng)怒震叮，還會(huì)出現(xiàn)間歇性的情緒低落。
皮膚松弛鳍鸵、粗糙苇瓣，肌膚衰老加速
硬肩族總是要擔(dān)憂皮膚問題。 因?yàn)榧绮砍ス浴㈩i部以及胸部的肌肉如果長時(shí)間處于收縮狀態(tài)击罪，就會(huì)導(dǎo)致下巴的皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋贪薪。而且媳禁，血液循環(huán)不暢通，膚色也會(huì)變得黯沉画切。
另一方面竣稽，硬肩族總是容易感到疲勞、脾氣總是很大或情緒容易低落霍弹，因此硬肩族總給人難以相處的感覺毫别。
當(dāng)然，由于肩膀總是“繃著勁兒”典格，所以硬肩族在形體上自然也難稱得上美觀岛宦，穿再好的衣服也不好看哦！
容易緊張耍缴、出丑砾肺，工作失敗連連
在工作的重要場合齐佳，硬肩族總被人說“喂喂，放松點(diǎn)吧债沮！”炼吴。可是一旦到了關(guān)鍵時(shí)刻疫衩，硬肩族又忍不住緊張起來硅蹦，使勁兒繃起肩膀來。
在以工作狂和進(jìn)行千奇百怪試驗(yàn)而著稱的日本闷煤，有人就做了“肩膀與工作”的相關(guān)研究童芹。研究結(jié)果表示，雖然繃緊肩膀鲤拿，挺起胸假褪，能讓對方感覺到你的干勁兒和決心，可是一旦肩膀過于僵硬近顷，繃緊的肌肉就會(huì)導(dǎo)致呼吸短促生音，給肉體造成負(fù)擔(dān)。在這種不自然的狀態(tài)下工作窒升，失的可能性大大增加了缀遍。
因此，硬肩族在工作場合饱须，也常會(huì)出現(xiàn)人際交往的障礙域醇，這是因?yàn)樗o人們留下了過度緊張的不良印象。
影響工作效率
在工作壓力的狀態(tài)下蓉媳，肩頸的肌肉也跟著緊張起來譬挚，會(huì)造成大腦缺氧，影響思維酪呻，記憶力下降减宣，身體疲累等等，也會(huì)影響了工作效率号杠！
怎么改善肩頸僵硬呢蚪腋？
按揉護(hù)肩穴
中醫(yī)認(rèn)為丰歌，按摩肩髃穴可治療肩周炎姨蟋、上肢癱瘓、臂神經(jīng)痛等立帖。配肩髎眼溶、肩貞、臑俞等主治肩周炎晓勇；配曲池堂飞、外關(guān)灌旧、合谷主治上肢不遂〈律福可見枢泰，按摩肩髃穴可有效緩解肩膀僵硬酸痛癥狀。
肩髃穴位于肩峰端下緣铝噩，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間衡蚂，叁角肌上部中央。臂外展或平舉時(shí)骏庸，肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷毛甲，當(dāng)肩峰前下方凹陷處。常按摩肩髃穴都能起到較好的緩解作用具被。
那么如何按摩肩髃穴呢玻募？
按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀一姿，讓美容師輕輕揉按這個(gè)穴位3—5分鐘七咧。自己也可以做，先將右手搭到左肩叮叹，四指盡量展開坑雅，抓牢肩部，掌心緊貼肌肉衬横，用大拇指做旋轉(zhuǎn)按摩裹粤，同時(shí)其余四指做抓提按摩。
按摩肩髃穴治療肩膀僵硬酸痛除了按以上按摩方法操作外蜂林，還要在平時(shí)注意保暖遥诉，盡量別提重物，加強(qiáng)適度的關(guān)節(jié)鍛煉噪叙，還要及時(shí)補(bǔ)鈣矮锈。也可采用一些熱敷、拔罐等物理療法睁蕾，加快康復(fù)苞笨。
頭頸運(yùn)動(dòng)
【動(dòng)作一：頭頸前俯】
動(dòng)作要領(lǐng)：速度慢，閉上眼睛子眶，身心靈放松瀑凝，下巴盡量往胸部貼，便停留幾秒臭杰，再以同樣慢的速度粤咪，慢慢收回！
【動(dòng)作二：頭頸后仰】
動(dòng)作要領(lǐng)：保持緩慢的速度渴杆，后腦勺盡量往背部貼寥枝，做到自己的極限宪塔，停留幾秒，再慢慢回復(fù)直立囊拜。
【動(dòng)作三：頭頸左側(cè)彎】
動(dòng)作要領(lǐng)：用左耳去貼你的左肩某筐，找到極限后，停留幾秒冠跷，再慢慢回復(fù)直立来吩。
【動(dòng)作四：頭頸右側(cè)彎】
動(dòng)作要領(lǐng)：用右耳去貼你的右肩，找到極限后蔽莱，停留幾秒弟疆，再慢慢收回。
【動(dòng)作五：頭頸左轉(zhuǎn)】
動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作開始前頭頸需保持豎直盗冷，面朝前方怠苔，頭部帶動(dòng)頸部向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，到達(dá)自己能左轉(zhuǎn)的極限仪糖，停留幾秒柑司，再慢慢回轉(zhuǎn)到準(zhǔn)備動(dòng)作。
【動(dòng)作六：頭頸右轉(zhuǎn)】
動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作開始前頭頸需保持豎直锅劝，面朝前方攒驰，頭部帶動(dòng)頸部向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，到達(dá)自己能右轉(zhuǎn)的極限故爵，停留幾秒玻粪，再慢慢回轉(zhuǎn)到準(zhǔn)備動(dòng)作。
以上是自己可以家里或者辦公室诬垂，隨時(shí)隨地都可以劲室，可以暫性緩解，想根據(jù)解決問題结窘，還是需要通過理療的方式很洋，比如按摩，或者刮痧疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)方式隧枫，可以治療針對性的改善喉磁！
