生活總會(huì)遇到工作壓力大诫给、身心疲憊的時(shí)刻，感到悲傷或沮喪后人們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢啦扬？那就用“食療”中狂，吃些能讓自己心情變好的食物吧。
蘆筍
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所有抑郁癥病例中扑毡，至少一半的患者缺乏葉酸胃榕。而蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸，二者被大腦用于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素瞄摊，血清素能傳遞神經(jīng)之間的信息勤晚，并影響人的胃口枉层、內(nèi)驅(qū)力（食欲、睡眠赐写、性）以及情緒鸟蜡。
黑巧克力
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黑巧克力是指沒(méi)有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分類(lèi)黃酮挺邀，有助于促進(jìn)大腦一些重要區(qū)域的血流速度揉忘，迅速改善情緒，讓人的熱情增加端铛，大腦變敏銳泣矛，精力充沛。
香蕉
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香蕉中含鉀禾蚕，多吃能緩解緊張和疲憊您朽。而且每根香蕉的熱量都維持在100卡路里以下，對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)换淆，比吃巧克力的負(fù)罪感要少很多哗总。
燕麥
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燕麥中含有豐富的可溶性纖維，可減慢血液對(duì)糖的吸收倍试，有助于平衡血糖讯屈，穩(wěn)定情緒。
牛奶
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牛奶含鈣豐富县习，而鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑涮母，可松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒躁愿。另外叛本，還有一種減緩壓力的蛋白質(zhì)——酪蛋白水解物，具有鎮(zhèn)靜作用彤钟，可通過(guò)降低血壓和皮質(zhì)醇来候，有效緩解壓力。
圣女果
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也就是櫻桃番茄样勃，其蕃茄紅素含量尤其高。蕃茄紅素是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一性芬，可以抵抗炎癥峡眶，保護(hù)大腦，讓大腦健康積極運(yùn)行植锉。
全麥面包
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全麥面包含有豐富的維生素B群辫樱，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量代謝俊庇，有助于對(duì)抗壓力狮暑。
紅茶
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紅茶有降低機(jī)體應(yīng)急激素分泌水平的功效鸡挠，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)搬男，同時(shí)還有提神拣展、消除疲勞的作用。 