一.20小時(shí)突擊戰(zhàn)我已經(jīng)花費(fèi)了5.5小時(shí)享钞，目標(biāo)相對(duì)清晰些号胚，但是還沒(méi)有找到靜下來(lái)的時(shí)間好好梳理，只能堅(jiān)持無(wú)論多晚一定日更酸役，每天要有個(gè)思路住诸，積累和輕微的實(shí)踐，讓自己在這樣的目標(biāo)基礎(chǔ)上實(shí)踐涣澡，例如我現(xiàn)在吃飯都在有意識(shí)的減少飯量
回到我的第一個(gè)期待贱呐，到目標(biāo)的確立，參考永澄老師的指導(dǎo)暑塑，在每個(gè)任務(wù)上我要做到什么程度和標(biāo)準(zhǔn)
?先要咨詢正規(guī)醫(yī)院檢查身體吼句，了解身體指標(biāo)，需要找一家自己可以撐到得了費(fèi)用的體檢單位進(jìn)行體檢事格，全面身體檢查市面估計(jì)1000元
?在查找合適的減肥機(jī)構(gòu)給予一些指導(dǎo)意見和方案惕艳，這塊我想先咨詢?nèi)遥桥乱驗(yàn)樽稍兎噶藳_動(dòng)消費(fèi)驹愚，我還是考慮先查查在行远搪，以后選擇三家正規(guī)機(jī)構(gòu)
?再選擇自己運(yùn)動(dòng)的方式減肥，此過(guò)程也分為回家和在北京兩個(gè)地點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)安排逢捺，主要針對(duì)塑形努力谁鳍，又不用耗費(fèi)大量精力，參考keep ，做卷腹和深蹲每天30分鐘倘潜，不多不少正好
?咨詢中醫(yī)拔罐绷柒，針灸，理療等方式價(jià)位涮因，效果废睦，以及副作用(沒(méi)有安排任何專家指導(dǎo)的前提下)
?口服用品，如孝素养泡，卡諾仙嗜湃，優(yōu)彈素，澳洲多維果澜掩，日本減肥飲等金額效果查詢(卡諾仙购披，娃娃店的孝素)
?平時(shí)的飲食控制(每餐減少量，例如吃兩個(gè)饅頭現(xiàn)在就減少一個(gè)肩榕，還有回家之后只可吃水果刚陡，禁止主食飯菜)
?平時(shí)運(yùn)動(dòng)keep，健身点把，打球(打球可以作為不定項(xiàng)橘荠，每周或者一個(gè)月和另一半打)
?減肥菜譜的制定(這個(gè)要再查查,京東當(dāng)當(dāng)賣書)
?加入一個(gè)減肥營(yíng)(需要去群組仙，資源)
?關(guān)注幾個(gè)健身公眾號(hào)(群組找資源)
減過(guò)程中應(yīng)該是遇到阻礙最多郎逃，多數(shù)來(lái)自自身
?心理承受能力:慢慢適應(yīng)的時(shí)候會(huì)不會(huì)因?yàn)榈植蛔≌T惑而破戒?
?金錢承受能力:體檢以及減肥機(jī)構(gòu)，行家指導(dǎo)全部要在2000左右挺份，達(dá)成的效果也不一定好褒翰，而且會(huì)有更多金錢投入)
?時(shí)間線延長(zhǎng)(要時(shí)刻提醒自己減肥是長(zhǎng)期的目標(biāo)，不是今天吃個(gè)飯明天不吃飯就瘦的,代謝能力沒(méi)以前好了匀泊，法令紋都有了)
?效果的即時(shí)性(會(huì)不會(huì)因?yàn)槲覜](méi)堅(jiān)持幾天优训，沒(méi)看到明顯變化就開始自暴自棄
根據(jù)自己目前的情況，過(guò)度的情況各聘，和未來(lái)的情況分別著手以及做準(zhǔn)備
?目前著手準(zhǔn)備的揣非，所有相關(guān)查詢信息的，以及少量付錢的
?過(guò)渡階段躲因，在工作忙碌早敬，時(shí)間安排不了，沒(méi)確定回家的階段
?未來(lái)持續(xù)準(zhǔn)備的大脉，回家之后安排
二搞监，任務(wù)清單
1、查3家專業(yè)減肥機(jī)構(gòu)
2镰矿、在行行家
3琐驴、分答專業(yè)咨詢
4、體檢單位三家價(jià)格
5、減肥菜譜绝淡，盡量是沙拉菜譜
6宙刘、公眾號(hào)減肥
7、減肥訓(xùn)練營(yíng)參與
8牢酵、每天飯量減少一小部分
9悬包、每天30分鐘卷腹，深蹲
10茁帽、查找孝素玉罐，卡諾仙
11、keep 潘拨，體質(zhì)稱
12吊输、減肥書，文章
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