科學(xué)方法助你堅(jiān)持計(jì)劃蛔琅、完成目標(biāo)胎许，終獲成功！
研究表明罗售，大多數(shù)人都有過(guò)“雄心壯志制定計(jì)劃呐萨，心灰意冷放棄計(jì)劃”的經(jīng)歷。不少人還為此感到自卑和內(nèi)疚莽囤，認(rèn)為自己是一個(gè)沒(méi)有恒心和毅力的弱者谬擦、失敗者，與強(qiáng)者有著千山萬(wàn)水的距離朽缎，距離成功還有十萬(wàn)八千里之遠(yuǎn)惨远。
然而，我想說(shuō)的是话肖。弱者與強(qiáng)者的距離也沒(méi)有你想象的那么遠(yuǎn)北秽，中間其實(shí)就隔著一個(gè)科學(xué)的方法，掌握了這個(gè)科學(xué)的方法最筒，如同有了本事的美猴王贺氓，一個(gè)跟斗就能到達(dá)目的地，很神奇吧床蜘？這個(gè)神奇的科學(xué)方法就是的“目標(biāo)粉末法”辙培。
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在學(xué)習(xí)的過(guò)程中有個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，那就是如何頻繁的體驗(yàn)到成就感邢锯？就像那些熱愛(ài)電子游戲的少年們扬蕊，他們?cè)谟螒蛑畜w驗(yàn)到了成就感，從而對(duì)游戲深度成癮丹擎、欲罷不能尾抑。
通過(guò)對(duì)電子游戲的分析歇父，我們發(fā)現(xiàn)，游戲設(shè)置的許多關(guān)卡再愈、任務(wù)和進(jìn)程榜苫，非常符合聰明目標(biāo)（SMART GOALS）的特點(diǎn),一個(gè)好的目標(biāo)或者說(shuō)聰明的目標(biāo)是具體的、可以測(cè)量的翎冲、讓人興奮的垂睬、現(xiàn)實(shí)的、有時(shí)效的府适。如果游戲的難度一開(kāi)始設(shè)置的很大，完了半天沒(méi)有成就感肺樟，肯定沒(méi)有人會(huì)對(duì)他上癮檐春。
我們先不談?dòng)螒蛄耍貧w正軌么伯，談人生疟暖、談學(xué)習(xí)、談目標(biāo)……
托爾斯泰說(shuō)過(guò), “要有生活目標(biāo)田柔，一輩子的目標(biāo)俐巴，一段時(shí)期的目標(biāo)，一個(gè)階段的目標(biāo)硬爆，一年的目標(biāo)欣舵，一個(gè)月的目標(biāo)，一個(gè)星期的目標(biāo)缀磕，一天的目標(biāo)缘圈，一個(gè)小時(shí)的目標(biāo)，一分鐘的目標(biāo)袜蚕≡惆眩”由此可見(jiàn)，對(duì)于托爾斯泰來(lái)說(shuō)牲剃，他的目標(biāo)已經(jīng)細(xì)化到了每一分鐘遣疯。
我們?cè)賮?lái)看看林語(yǔ)堂是如何談學(xué)習(xí)英語(yǔ)的。林語(yǔ)堂先生對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)有一段總結(jié)性的經(jīng)典名言：“學(xué)習(xí)英語(yǔ)的唯一正軌凿傅，不出仿效與熟誦缠犀；仿效即整句的仿效，熟誦則仿效之后必回環(huán)練習(xí)聪舒，必須能順口而出而后已夭坪。凡能依這方法讀英文的，無(wú)不成功过椎，這是學(xué)英語(yǔ)的康莊大道室梅。”由此可見(jiàn)，大師把英語(yǔ)學(xué)習(xí)細(xì)化到了每一句亡鼠。
從托爾斯泰到林語(yǔ)堂赏殃，我們可以看出，學(xué)習(xí)或者完成某任務(wù)的背后法則就是讓目標(biāo)盡可能的細(xì)化间涵，形象的說(shuō)法就叫“目標(biāo)粉末化”仁热。
足夠細(xì)、足夠小的目標(biāo)才最容易完成勾哩，如同我們把食物如大米抗蠢、玉米、高粱等磨成粉狀思劳，這樣更容易被人體吸收和消化迅矛。
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只有讓目標(biāo)足夠細(xì)化、足夠粉末化潜叛，我們才能頻繁體驗(yàn)到成就感秽褒，快速對(duì)學(xué)習(xí)上癮。
有一本書(shū)叫《微習(xí)慣—簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》威兜，講的是你要從小細(xì)節(jié)小單位做起销斟，易入手、易行動(dòng)椒舵，行動(dòng)促進(jìn)認(rèn)知蚂踊，行動(dòng)產(chǎn)生效果，效果又牽引著你繼續(xù)去行動(dòng)笔宿，逐漸養(yǎng)成了習(xí)慣悴势。
一個(gè)月減重10斤不容易，那我們就1個(gè)星期減1斤措伐；一天做100個(gè)俯臥撐難特纤，那就1天做1個(gè)俯臥撐；每天寫(xiě)3000字的文章不容易侥加，那就每天寫(xiě)30字……只有大幅縮減目標(biāo)捧存，才容易實(shí)現(xiàn)，作為人類的我們才不會(huì)感到壓力和被控制担败，而且邊際效應(yīng)遞減慢昔穴，不僅任務(wù)完成不打折，甚至常常超額完成任務(wù)提前，產(chǎn)生超額的成就感吗货。
我們的道祖老子早就深深明白這個(gè)道理，所以他在《道德經(jīng)》中寫(xiě)道：“天下難事狈网，必作于易宙搬；天下大事笨腥，必作于細(xì)∮露猓”也就是說(shuō)脖母，處理問(wèn)題要從容易的地方入手，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大理想要從細(xì)微的地方做起闲孤。
