嗨寥掐，大家好靴寂，我是箏小錢！
最近接到了一個(gè)特別典型的咨詢曹仗，她說：我現(xiàn)在特別焦慮榨汤，一天天的焦慮，晚上學(xué)習(xí)完更焦慮
我說焦慮通常來自于對未知的不確定性怎茫，以及懂太多之后難以選擇收壕，不知道怎么取舍。那你說說焦慮的內(nèi)容吧轨蛤，你到底糾結(jié)啥蜜宪，你顧慮的、期待的都有什么呢祥山？
她說最近在思考工作和以后的事圃验，所以去各種求職app上看招聘信息，一邊看缝呕，一邊絕望澳窑，目前我的工作有點(diǎn)弱勢，需求崗位特別少供常。然后準(zhǔn)備開始學(xué)習(xí)摊聋。
但是學(xué)習(xí)中，會(huì)感覺越學(xué)越不會(huì)栈暇，發(fā)現(xiàn)自己什么都不行麻裁，看書能看懂，合上書自己沒法獨(dú)立完成策劃案源祈，寫不出爆文煎源，哎呀好沮喪。
感覺自己好慫香缺，在跳槽與不跳之間糾結(jié)手销，在轉(zhuǎn)崗與不轉(zhuǎn)之間糾結(jié)。越來越糾結(jié)图张，越來越焦慮原献。馏慨。
我說你的焦慮可以總結(jié)成3點(diǎn)：我要不要跳，跳到哪里去姑隅，怎么跳過去。現(xiàn)在的工作雖然還沒到立刻跳的地步倔撞，但你早晚要跳讲仰。
跳去哪，從興趣和能力兩方面入手痪蝇；怎么跳鄙陡，從人家要和我已會(huì)兩個(gè)方面入手，補(bǔ)差+增優(yōu)躏啰。
最后分享一個(gè)方法趁矾，當(dāng)你心亂如麻，焦慮不安的時(shí)候给僵。你應(yīng)該拿張紙或者開一個(gè)思維導(dǎo)圖毫捣，列一個(gè)樹形框架。你覺得你當(dāng)下的問題帝际，整理成3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是什么蔓同。列一個(gè)框架樹，一級目錄3個(gè)蹲诀，二級目錄6個(gè)斑粱。
首先，對困惑及想做的事盤點(diǎn)脯爪，對每個(gè)問題自我追問:為什么想做则北，想做到什么程度，我為什么非得要做痕慢，我做跟別人做最大的區(qū)別是什么尚揣，接著把這些追問做成二級目錄，在二級目錄下有問題的部分守屉，去網(wǎng)上搜問題的答案惑艇，搜完補(bǔ)充在框架里，遇到新問題拇泛，一樣記錄下來滨巴。
你不應(yīng)該總是想，而應(yīng)該寫下來俺叭，并整理一個(gè)框架結(jié)構(gòu)恭取。把這個(gè)框架不斷地延展出來，心里會(huì)很踏實(shí)熄守。
問題放在心里是焦慮蜈垮，問題放在文檔里那是問題耗跛，當(dāng)你看到問題的時(shí)候你會(huì)想答案是什么，當(dāng)你心里揣著焦慮的時(shí)候攒发，你想的是调塌，我怎么可以不難受。一個(gè)是理性思考惠猿，一個(gè)情緒干擾羔砾。
寫框架的過程中，你會(huì)挖掘出很多新的疑惑點(diǎn)偶妖，但不要急著去解決姜凄，你繼續(xù)搜索問題的答案，不斷完善框架趾访，無需焦慮态秧，更不用跟任何人比較，你只需要記著扼鞋，我比昨天的我更好申鱼。每天解決一些問題，持續(xù)推進(jìn)藏鹊，不斷更新框架润讥，把困惑填上答案，把新困惑補(bǔ)充進(jìn)來盘寡。
框架建立過程大概需要兩周到一個(gè)月時(shí)間楚殿，在這個(gè)過程中，你會(huì)從困惑到更加困惑竿痰，到突然清晰脆粥，到越來越清晰，直到自己越來越篤定影涉，不會(huì)再被其他信息輕易干擾变隔。
我分享了幾個(gè)框架案例在我的微博，大家可以搜索箏小錢看一下蟹倾。如果你遇到困惑匣缘，隨時(shí)可以在新浪微博私信我。
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我是箏小錢，下期見豁陆！
