近日,去醫(yī)院做了一次體檢脚曾。醫(yī)生說(shuō)东且,體重比標(biāo)準(zhǔn)超了7公斤,還算可以本讥;另外還有輕度的脂肪肝珊泳。
我反思了一下自己的生活習(xí)慣,不抽煙不喝酒拷沸,生活作息規(guī)律色查,也沒(méi)有經(jīng)常胡吃海喝,但是有個(gè)最大的問(wèn)題是缺乏運(yùn)動(dòng)堵漱,還有就是每頓飯都吃的過(guò)飽了综慎。
現(xiàn)在我們基本都不存在挨餓的危險(xiǎn),今年是我們國(guó)家確定的全面建成小康社會(huì)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)勤庐,現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)下我國(guó)所有貧困人口都會(huì)實(shí)現(xiàn)脫貧示惊。然而,隨著生活的富足愉镰,一個(gè)新的問(wèn)題出現(xiàn)了—吃的太多米罚。
我觀察了一下,身邊只要是超過(guò)35歲的男性丈探,啤酒肚基本就是標(biāo)配录择。像老一輩的人,不論男女碗降,這肚腩都不小隘竭。這跟飲食不節(jié)制有很大的關(guān)系。生命需要靠進(jìn)食來(lái)獲取能量讼渊,在進(jìn)食的過(guò)程中產(chǎn)生令人愉悅的快感是生命的本能动看。在漫長(zhǎng)的人類進(jìn)化史中,由于食物的稀缺爪幻,忍饑挨餓是常有的事菱皆,暴飲暴食的快感尤其被身體所銘記,然后深深刻到了我們每個(gè)人的基因里挨稿。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)仇轻,30年前我們這邊收割麥子,基本都是純靠人力奶甘,一人一把鐮刀篷店,從日出到日落,揮汗如雨〕艏遥現(xiàn)在呢船庇?機(jī)械自動(dòng)化早已普及到生活的方方面面吭产,人們的體力消耗水平隨之越來(lái)越低。
我們的身體就像是長(zhǎng)著兩個(gè)口的容器鸭轮,一個(gè)口進(jìn)臣淤,一個(gè)口出。當(dāng)能量的輸入與輸出基本平衡窃爷,身體才會(huì)保持良好的狀態(tài)邑蒋。如果吃的多,又消耗的少按厘,輸入大于輸出医吊,營(yíng)養(yǎng)自然就都轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在我們體內(nèi)了。
現(xiàn)在的問(wèn)題是逮京,我們的生存條件已經(jīng)與之前的千百萬(wàn)年大不相同卿堂,這就需要我們用理性的邏輯來(lái)調(diào)整身體的本能欲望。
學(xué)會(huì)挨餓吧懒棉。
挨餓也是一種修行草描,佛家講究過(guò)午不食,道家喜歡搞辟谷策严,印度瑜伽要每周有一天不吃飯穗慕,回教在齋月的時(shí)候白天不吃飯,夜里才吃妻导。南懷瑾曾講過(guò)逛绵,我們?cè)S多的病是吃出來(lái)的,尤其現(xiàn)代人倔韭,這個(gè)二十年吃得太好了术浪。連岳老師現(xiàn)在就堅(jiān)持復(fù)原祖先的飲食情境:吃一天,餓一天寿酌。我們倒不一定非要跟他們一樣胰苏,但給自己制定一個(gè)控制飲食的基本原則確是必要的,譬如:每次只吃七分飽份名;晚飯少吃甚至不吃;某餐吃的太飽妓美,下面一兩頓就不吃了僵腺。總之壶栋,定期餓上一餓辰如,讓腸胃清理清理積食,對(duì)身體健康定有益處贵试。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧琉兜。
當(dāng)我們不再需要依靠消耗體力來(lái)謀生凯正,那就讓健身運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充進(jìn)來(lái)幫助我們消耗多余的能量。很多人之所以堅(jiān)持不下去豌蟋,根本原因還是沒(méi)有找到運(yùn)動(dòng)本身的樂(lè)趣廊散,其實(shí)健身房的私教只是商人,樂(lè)趣才是最好的老師梧疲。
愿大家都能學(xué)會(huì)控制自己的本能欲望允睹,有張有弛,收放自如幌氮,自律生活缭受。