近日，去醫(yī)院做了一次體檢脚曾。醫(yī)生說(shuō)东且，體重比標(biāo)準(zhǔn)超了7公斤，還算可以本讥；另外還有輕度的脂肪肝珊泳。
我反思了一下自己的生活習(xí)慣，不抽煙不喝酒拷沸，生活作息規(guī)律色查，也沒(méi)有經(jīng)常胡吃海喝，但是有個(gè)最大的問(wèn)題是缺乏運(yùn)動(dòng)堵漱，還有就是每頓飯都吃的過(guò)飽了综慎。
現(xiàn)在我們基本都不存在挨餓的危險(xiǎn)，今年是我們國(guó)家確定的全面建成小康社會(huì)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)勤庐，現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)下我國(guó)所有貧困人口都會(huì)實(shí)現(xiàn)脫貧示惊。然而，隨著生活的富足愉镰，一個(gè)新的問(wèn)題出現(xiàn)了—吃的太多米罚。
我觀察了一下，身邊只要是超過(guò)35歲的男性丈探，啤酒肚基本就是標(biāo)配录择。像老一輩的人，不論男女碗降，這肚腩都不小隘竭。這跟飲食不節(jié)制有很大的關(guān)系。生命需要靠進(jìn)食來(lái)獲取能量讼渊，在進(jìn)食的過(guò)程中產(chǎn)生令人愉悅的快感是生命的本能动看。在漫長(zhǎng)的人類進(jìn)化史中，由于食物的稀缺爪幻，忍饑挨餓是常有的事菱皆，暴飲暴食的快感尤其被身體所銘記，然后深深刻到了我們每個(gè)人的基因里挨稿。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)仇轻，30年前我們這邊收割麥子，基本都是純靠人力奶甘，一人一把鐮刀篷店，從日出到日落，揮汗如雨〕艏遥現(xiàn)在呢船庇？機(jī)械自動(dòng)化早已普及到生活的方方面面吭产，人們的體力消耗水平隨之越來(lái)越低。
我們的身體就像是長(zhǎng)著兩個(gè)口的容器鸭轮，一個(gè)口進(jìn)臣淤，一個(gè)口出。當(dāng)能量的輸入與輸出基本平衡窃爷，身體才會(huì)保持良好的狀態(tài)邑蒋。如果吃的多，又消耗的少按厘，輸入大于輸出医吊，營(yíng)養(yǎng)自然就都轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在我們體內(nèi)了。
現(xiàn)在的問(wèn)題是逮京，我們的生存條件已經(jīng)與之前的千百萬(wàn)年大不相同卿堂，這就需要我們用理性的邏輯來(lái)調(diào)整身體的本能欲望。
學(xué)會(huì)挨餓吧懒棉。
挨餓也是一種修行草描，佛家講究過(guò)午不食，道家喜歡搞辟谷策严，印度瑜伽要每周有一天不吃飯穗慕，回教在齋月的時(shí)候白天不吃飯，夜里才吃妻导。南懷瑾曾講過(guò)逛绵，我們?cè)S多的病是吃出來(lái)的，尤其現(xiàn)代人倔韭，這個(gè)二十年吃得太好了术浪。連岳老師現(xiàn)在就堅(jiān)持復(fù)原祖先的飲食情境：吃一天，餓一天寿酌。我們倒不一定非要跟他們一樣胰苏，但給自己制定一個(gè)控制飲食的基本原則確是必要的，譬如：每次只吃七分飽份名；晚飯少吃甚至不吃；某餐吃的太飽妓美，下面一兩頓就不吃了僵腺。總之壶栋，定期餓上一餓辰如，讓腸胃清理清理積食，對(duì)身體健康定有益處贵试。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧琉兜。
當(dāng)我們不再需要依靠消耗體力來(lái)謀生凯正，那就讓健身運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充進(jìn)來(lái)幫助我們消耗多余的能量。很多人之所以堅(jiān)持不下去豌蟋，根本原因還是沒(méi)有找到運(yùn)動(dòng)本身的樂(lè)趣廊散，其實(shí)健身房的私教只是商人，樂(lè)趣才是最好的老師梧疲。
愿大家都能學(xué)會(huì)控制自己的本能欲望允睹，有張有弛，收放自如幌氮，自律生活缭受。
