PART 01
自己一直以來就有個普通人的夢想，“睡覺睡到自然醒窿凤，數(shù)錢數(shù)到手抽筋”仅偎，通過自己的奮斗，終于實現(xiàn)了夢想的前半部分雳殊。
有那么幾年橘沥，我真的是睡到自然醒，晚上一兩點睡覺夯秃，上午睡到十點座咆，十一點的樣子，我覺得隨心所欲才是奮斗的終極目標仓洼，我以為這是真正的自由介陶，其實這才是真正的地獄。
幾年前色建，我因為膽結(jié)石發(fā)作被送進了醫(yī)院哺呜，劇烈的疼痛用了兩針杜冷丁才壓了下去箕戳，之后又因為頻繁的頭暈不斷打亂自己的工作和生活節(jié)奏某残，有一次厲害的時候自己竟然開車也吐了出來国撵，后來檢查是高血壓，才三十多歲的我玻墅，被迫走上了服藥降壓之路介牙。
我終于嘗到了自由的代價，兩年多前喬遷新居之后澳厢，我痛定思痛环础，決心改變自己自由散漫的生活作風(fēng)，開始了自律的生涯赏酥，但是在自律中不斷地失敗與自責(zé)幾乎成了我這幾年人生的寫照喳整。
為了自律谆构，這幾年沒少看雞血文章裸扶，只要是自律心得的自媒體文章，我?guī)缀鯊牟环胚^搬素，自律大師曾國藩的書我也是看了多少個不同的熱血版本呵晨。
但是最后，自己的自律總是在振作中雄起熬尺，在慵懶中落幕摸屠。萬般無奈之下，我只得借助他律的力量來改變自己粱哼，但是沒想到竟然收到了奇效季二！
PART 02
史蒂芬科維博士在《?高效人士的七個習(xí)慣》中的第三個習(xí)慣中寫到要做“重要而不緊急”的事情，要花時間在那些短時間看不到效果揭措，但是長時間對自己有利的事情胯舷。
對我自己個人來說，我始終認為不管再忙绊含，在身體和學(xué)習(xí)上花時間是一個人最重要的兩件事桑嘶。
過程畢竟是痛苦的，所以這方面的自律總是不見成效躬充，但是自從我從自律改成他律之后逃顶，卻受到了意想不到的結(jié)果，下面我舉自己的三個例子來說明充甚。
去年兒子上學(xué)之后以政，我就主動請纓早上送兒子上學(xué)，然后去上班伴找。
這樣一來盈蛮，我早上六點一刻就必須要起床，七點十分就一定要出門疆瑰，因為起得早眉反，晚上十點一過就倦意漸濃昙啄，一般不超過十一點，有時十點半就上床睡覺寸五。
過起了健康規(guī)律的生活梳凛，晚睡晚起多年的頑疾竟然通過送兒子這件事的幫助治愈了。
為了加強鍛煉梳杏，我在小區(qū)的健身房辦了三年的卡韧拒，但是堅持不到一個月后，總是因為自己各種各樣理直氣壯的借口偷懶十性。
后來我咬咬牙叛溢，請了私教，每周一次的頻率幫助自己鍛煉劲适，有了私教的督促和金錢的壓力楷掉，我總算保證自己每周能抽出一天鍛煉一次了。
借著這股東風(fēng)霞势，我又報了羽毛球的私教烹植，這樣我就可以將每周一次的鍛煉時間增加到兩次，雖然說需要靡費一些金錢愕贡，但是能保證自己按時鍛煉終歸是一件劃算的事情草雕。
讀書是件快樂的事情，但是在讀書的過程中思考和總結(jié)始終是一件讓自己不怎么舒服而且燒腦的事情固以。
所以自己在讀書這件事上雖然能夠堅持墩虹，但是有時候總是會給自己找機會偷懶，因為即使少看一天書或者一段時間書憨琳，短期內(nèi)對一個人也不會造成什么影響诫钓。
但是輸入還是要有輸出才有學(xué)習(xí)效果，三年前我就開始練習(xí)寫文章栽渴，經(jīng)過兩年的歷練后尖坤，我開始在青衿會自己的平臺寫作，規(guī)定自己每周一篇闲擦。
這就倒逼自己要閱讀慢味，而且至少每周閱讀時間不能低于十個小時。
因為我發(fā)現(xiàn)墅冷，如果我不閱讀纯路，我根本沒有內(nèi)容可寫，這就借著自己每周必須要創(chuàng)作一篇文章來倒逼自己保持每周恒定的閱讀量寞忿。
之前的經(jīng)歷讓我覺得自律終究是一件痛苦而遙不可及的事情驰唬，而且自律是屬于那些高人的，我等平凡人大抵是與自律無緣了。
但是自從我嘗了他律的甜頭之后叫编，我發(fā)現(xiàn)辖佣，有時候改變一下自己的思維方式，困難的問題就迎刃而解了搓逾。
PART 03
在《?不抱怨的世界》書中卷谈，作者說，人的改變分為四個階段霞篡，
“無意識的無能世蔗，有意識的無能，有意識的有能朗兵，無意識的有能”污淋。
我們大部分人其實都處在第二和第三階段徘徊，他律就像上帝借給你的一件寶物余掖，讓你通過不斷的反復(fù)刻意練習(xí)寸爆，能從第三階段進階到第四階段。
其實很多真正自律的人是處在第四階段浊吏，“無意識的有能”而昨，我們看到網(wǎng)絡(luò)上的自律大師曾國藩和彭于晏救氯，其實那已經(jīng)不能稱之為自律找田，而是真正形成一種習(xí)慣了。
那么我們不經(jīng)要問着憨，為什么自律會失敗墩衙，他律卻能成功呢？這里面其實套著幾個邏輯關(guān)系甲抖。
PART 04
我們大部分的生活和工作都是自己多年養(yǎng)成的習(xí)慣來驅(qū)使的漆改。
那么何謂習(xí)慣，在前幾年大熱的一本書《?習(xí)慣的力量》中准谚，作者就明確說明
“習(xí)慣實際上就是每個人大腦中的腦回路挫剑，我們每個人都有成百上千萬的腦回路存儲在自己的海馬體中”。
之前有調(diào)查顯示柱衔，全球最難開的道路倫敦的出租車司機樊破，他們的海馬體就比普通人要大一些，這并不是說他們聰明唆铐，而是說明他們大腦中存儲的倫敦地圖這種腦回路要比一般人要多哲戚。
但是腦回路多年形成，根深蒂固艾岂，并非朝夕可以更替顺少，所以單純的自律就是強行改變你的腦回路，晚上一點睡，上午十一點醒已經(jīng)形成腦回路脆炎，所以強行改變必然出現(xiàn)反復(fù)梅猿。
這時他律提供一種介質(zhì)，可以幫助自己改變腦回路秒裕，譬如送兒子上學(xué)時剛性需要粒没，不能改變，所以必須要改變起床時間簇爆；
每天至少睡眠八個小時又是普通人的剛性需要癞松，所以早起就必然催生早睡。
這樣一來入蛆，通過剛性需求的介入响蓉，腦回路就產(chǎn)生的改變，通過不斷反復(fù)的重復(fù)哨毁，新的腦回路也就是習(xí)慣就形成了枫甲。
PART 05
人必須要在關(guān)系中成長，沒有人能夠獨立成長扼褪。
心理學(xué)家武志紅老師說想幻，
“每個人都要學(xué)會在關(guān)系種伸展自己”。
也就是在二元和三元關(guān)系結(jié)構(gòu)中话浇，人的潛能才能得到最大化的開發(fā)脏毯，而自律在某種程度是退行回了一元關(guān)系中，很少有人能在一元關(guān)系中迅速成長幔崖。
自律顧名思義就是自我約束食店，自我監(jiān)督，這畢竟有些困難赏寇，我們知道吉嫩，一個人的時候是最容易給自己找借口的時候。
而他律的本質(zhì)就是他人監(jiān)督嗅定，這個無形中就給自己施加了壓力自娩，也減少了給自己放棄和缺席的借口。
我自己鍛煉可以找各種各樣的原因放棄渠退，
“今天太累了忙迁，不行，今天工作太忙了智什，不行动漾，今天還要準備其他材料，不行荠锭，總是又找不玩的借口”旱眯，
但是有了私人教練的監(jiān)督，你總不能老放人鴿子吧？
有個人監(jiān)督你删豺，無形中也給了自己鍛煉的壓力共虑，再加上付出了金錢，如果不去鍛煉呀页，得到一些回報妈拌，總覺得是虧本的。
借助關(guān)系的力量蓬蝶，無形中就給了自己壓力尘分，同時也減少了自己的借口，他律也就比自律更有效丸氛。
PART 06
他律是基礎(chǔ)培愁，先有他律，才有自律缓窜。
我們一上來就自律定续，其實是犯了形而上學(xué)的錯誤，自律其實往往都是從他律開始禾锤，通過長時間的他律之后私股，才慢慢地形成了自律，而不是誰一開始就能自律恩掷。
所謂“法是他律倡鲸，德是自律”，其實也是這個意思螃成，法律是基礎(chǔ)旦签，道德是建立在法律之上的。
胡適曾經(jīng)說過寸宏，
“一個骯臟的國家，如果人人講規(guī)則而不是談道德偿曙，最終會變成一個有人味的正常國家氮凝，道德自然會逐步回歸。而一個干凈的國家望忆，如果人人都不講規(guī)則而大談道德罩阵，最終會墮落成為一個偽君子遍布的骯臟國家∑羯悖”
講得就是邏輯關(guān)系顛倒的后果稿壁，所以一定是先有他律，才有自律歉备。
就如同我們養(yǎng)成學(xué)習(xí)和閱讀的習(xí)慣一樣傅是，一定是從小在學(xué)校里有老師，家長和同學(xué)的監(jiān)督和幫助，然后通過多年的練習(xí)喧笔，慢慢地在大學(xué)畢業(yè)經(jīng)年之后自己逐漸養(yǎng)成了不斷學(xué)習(xí)和閱讀的習(xí)慣帽驯。
而不可能是我們從小就自學(xué)成才，在家里自己學(xué)習(xí)就可以把書念好的书闸。
PART 07
在了解了他律為什么比自律更重要后尼变，我們來看看哪些外物可以幫助我們他律呢？
我這里總結(jié)了人浆劲，事嫌术，環(huán)境這三樣元素可以幫助我們他律，我自己的例子不在贅述牌借，我來舉例曾國藩在京城學(xué)習(xí)寫日記的方法來串聯(lián)一下這三個介質(zhì)蛉威。
曾國藩在京城做翰林院編修的時候，因為時間比較空閑走哺，上二休五蚯嫌，所以經(jīng)常游手好閑，自由散漫丙躏，時不時還跑到菜市口就看殺人择示。
但是曾國藩畢竟還是個有抱負的人，無聊的生活還是倒逼著曾國藩自己改變晒旅。
曾國藩想到了記日記栅盲，但是之前他也記日記，但是多是每日見聞流水賬废恋，浮于表面谈秫，而且還經(jīng)常斷斷續(xù)續(xù)，之后曾國藩拜見了京城的理學(xué)大師唐鑒和倭仁鱼鼓，向他們討教如何記日記拟烫。
倭仁告訴曾國藩，記日記要以反躬自省為主迄本，否則則失去了記日記的意義硕淑，通過記日記來反省自己，督促自己改變嘉赎。
曾國藩掌握了記日記的要義后置媳，從道光二十年之后，堅持每日筆耕不輟公条，而且日記作成之后還拿去給唐鑒和倭仁朱批拇囊，給自己批改，不僅如此靶橱，曾國藩還拿日記給同僚去看寥袭，讓他們提意見路捧。
為了給自己一個清幽的環(huán)境學(xué)習(xí)，自己還從京城的會館搬到了僻靜的地方居住纠永，遠離那些市井喧囂鬓长。
后來從軍之后，曾國藩每日清晨給自己的幕僚和下屬做早課尝江，而這些內(nèi)容往往都來自于他前一天的日記內(nèi)容涉波。
通過上面曾國藩記日記的例子我們可以看出，唐鑒和倭仁教他如何記日記炭序，幫他完善日記的內(nèi)容啤覆；
同僚監(jiān)督自己記日記，通過讓別人點評自己日記和次日給下屬上早課倒逼自己堅持寫日記惭聂；
同時京城的良好的學(xué)習(xí)氛圍也督促了自己的改變窗声，后來搬家也是為了讓自己更好的學(xué)習(xí)和記日記。
如果不知道如何他律辜纲，可以找找自己身邊的朋友笨觅，老師，通過一些必要的事情來督促和倒逼自己堅持和改變耕腾。
實在不行的話见剩，學(xué)習(xí)孟母三遷那樣，改變一樣目前的環(huán)境也不失為一個良策扫俺，畢竟樹挪死苍苞，人挪活嗎。
PART 08
荀子到勸學(xué)篇上寫到狼纬，
“登高而招羹呵，臂非加長也，而見者遠疗琉；順風(fēng)而呼冈欢，聲非加疾也，而聞?wù)哒妹怀础＜佥涶R者涛癌，非利足也，而致千里送火；假舟楫者，非能水也先匪，而絕江河种吸。君子生非異也，善假于物也”呀非。
在做某些事情力有不逮的時候坚俗，學(xué)會假借一些外物镜盯，往往會給我們帶來事半功倍的效果。
自律非常人所能及猖败，對于我們大多數(shù)普通人來說速缆，從他律開始改變其實是一個最好的方式。
