自參加寫作群以來幾乎每晚都在1點以后才睡覺嘴脾，再加上這個月特別多的出差男摧，一次為期5天的高強(qiáng)度的培訓(xùn)和一個人在家的自由，8月的作息竟然與我計劃的完全背道而馳译打。
本來計劃8月健康養(yǎng)生：鍛煉耗拓，素食和早睡。最后的結(jié)果是前兩個目標(biāo)勉強(qiáng)達(dá)到奏司，第三個目標(biāo)完全失敗乔询，不僅失敗而且敗得一塌糊涂！不僅沒早睡韵洋，反而比以前睡得更晚竿刁。以前一般12點睡，這個月平均睡覺時間大概在1點多搪缨，好幾個晚上是2點3點才睡覺的食拜。
如果還要繼續(xù)練習(xí)寫作，這樣每天疲勞戰(zhàn)術(shù)肯定不可取副编。寫作相比健康后者重要性絕對高過前者负甸。這樣長期熬夜恐怕壯志未酬身先死，還沒寫出名堂痹届，身體要出問題了呻待，至少也要搞個失眠精神衰弱之類的云云。確實队腐，夜晚硬撐著寫東西带污，大腦高度興奮，睡點過后已經(jīng)好幾次無法入睡了香到。
也許這又是一個契機(jī)讓我真正去做到早睡早起鱼冀，利用清晨的時刻寫作，又實現(xiàn)健康的生活方式呢悠就？
自己已經(jīng)下了好幾次決心早睡早起要與熬夜告別千绪，為什么總做不到？如減肥梗脾，鍛煉荸型，健康的飲食，無數(shù)次開始無數(shù)次放棄炸茧。自律為什么這么難瑞妇？還是習(xí)慣如此難改稿静？
早睡早起有兩大好處：1）清晨寫作效率肯定更高。夜晚大腦相對疲憊辕狰，寫作到時候沒有太多的靈感改备，完全在生硬地憋字，清晨大腦經(jīng)過一晚上的睡眠蔓倍，清醒的很悬钳。靈感很多∨汲幔看大部分的成功人士分享他們的經(jīng)驗都是充分利用清晨的時間默勾，運動工作寫作，真很少看到談熬夜的聚谁，2）健康母剥，不管按西方醫(yī)學(xué)還是最近盛行的東方養(yǎng)生，早睡早起都是被推崇的形导。具體說來應(yīng)該是11點之前睡媳搪，6點起。東方養(yǎng)生里講11點到1點是人體肝臟修復(fù)和造血的時間骤宣，但必須在深睡狀態(tài)才能進(jìn)行。因此最好的上床睡覺的時間是10點序愚，一小時后進(jìn)入深睡人體就能充分造血憔披。而起床時間以6點為宜。按照東方養(yǎng)生我確實也發(fā)現(xiàn)6點起來精神很清爽爸吮，而再回去睡到8點芬膝，反而大腦又開始疲倦了
實際上從晚睡晚起到早睡早起只不過是將時間點前移了，睡眠長度沒有改變形娇∶趟看似小改變，為什么一直做不到桐早？
原因可能有以下幾個癣缅，讓我充分列舉所有能想到的原因：
1、別人的習(xí)慣影響著我：先生是個夜貓子哄酝，不到1點不睡覺友存，這樣讓我不自覺地也很難早睡；聊天群的人都聊到深夜
2陶衅、自己的舊習(xí)慣沒有決心改變或者拖延癥：總是貪戀夜晚難得的清凈屡立。有時候就算11點上床了，最后還是拿著手機(jī)看微信聊天磨磨蹭蹭到了12點
3搀军、從晚睡到早睡生物種需要調(diào)整膨俐，最初幾天有睡不著的情況勇皇，早起不了，最后就堅持不下去
4焚刺、以前嘗試過一兩天早起敛摘，發(fā)現(xiàn)早起后天黑黑，其他人都在睡覺自己也沒什么事着撩，最后竟又回床上接著睡去了
5、缺乏壓力：這個完全是自我調(diào)整匾委，也沒有立即的結(jié)果或后果拖叙，惰性不被鞭打
基于這些原因，如果這次要徹底改變要做這樣幾件事赂乐，或者說這次有能實現(xiàn)的條件
1薯鳍、現(xiàn)在加入寫作群，每天早起不再會無所事事挨措，我可以每天早餐堅持進(jìn)行1小時的寫作挖滤。我還可以看書，kindle里好些書沒有時間看
2浅役、馬上要開始的3個月的領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)要求每人設(shè)幾項三個月內(nèi)希望實現(xiàn)的目標(biāo)斩松，并有人跟蹤你的完成情況給你壓力。這樣正好將有人監(jiān)督觉既，這樣我會自醒自覺
5個原因中除了第四個惧盹，其它都是缺乏自律，由于監(jiān)督機(jī)制的形成瞪讼，自律可以擊敗這幾個原因钧椰。第一個條件是針對原因四的。
這兩個新條件的形成應(yīng)該能讓這個轉(zhuǎn)變成為可能符欠。那么就把這個作為3個月的目標(biāo)之一吧嫡霞。從今天開始！
今天第一天希柿，6點起床诊沪，現(xiàn)在寫了半小時，完成了這篇文章曾撤。寫得比晚上輕松很多娄徊，大腦沒有疲倦感。接下來的1小時可以看書盾戴。
美好的清晨寄锐，讓我從此擁有你！
