隨著年齡增長
身體里的血液垃圾會堆積
除了加強(qiáng)鍛煉之外
還可以多吃一種家常食物
強(qiáng)健脾胃陨瘩，清血延壽
紅薯
這種家常食物就是紅薯蔬胯，被稱為菜籃子里的“冠軍菜”沽瞭。紅薯本身含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)鹿榜，秋天吃紅薯命爬，能夠清理血液垃圾，強(qiáng)健脾胃周荐！
防 止 動 脈 硬 化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素狭莱，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊概作。
防 衰 老 抗 氧 化
紅薯中含有豐富的胡蘿卜素腋妙。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白發(fā)生氧化而沉積在血管壁上讯榕，也有助于清除體內(nèi)的自由基骤素，延緩衰老匙睹。
促 進(jìn) 腸 胃 蠕 動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進(jìn)胃腸蠕動和防止便秘非常有效济竹。
降 低 中 風(fēng) 風(fēng) 險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王痕檬。美國《預(yù)防》雜志刊文指出，有研究發(fā)現(xiàn)送浊，紅薯等富鉀食物可降低中風(fēng)風(fēng)險梦谜。
輔 助 降 血 壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。
食用富含鉀的食物罕袋，會促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡改淑，并最終起到一定的輔助降壓作用碍岔。
對于高血脂浴讯、高膽固醇血癥、高血壓以及脂肪肝患者來說蔼啦，適量多吃一些紅薯榆纽，是一種非常健康的做法。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯捏肢，但是它的皮大家一般不吃奈籽。其實，紅薯的皮是很好的東西鸵赫。
紅薯肉是“補(bǔ)”的衣屏，而紅薯皮是“泄”的。紅薯肉補(bǔ)脾胃辩棒，紅薯皮助消化狼忱；紅薯肉補(bǔ)氣，紅薯皮通氣一睁。
注意? 如果紅薯的表皮變色钻弄、發(fā)黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了者吁。這時就不宜食用窘俺，更不能吃它的皮。
紅薯美食
紅 薯 小 米 粥
紅薯最原汁原味的吃法就是蒸熟或者烤熟复凳，如果用來煮小米粥瘤泪，十分健康養(yǎng)生。
材 料? 小米育八，紅薯
步 驟
1. 紅薯洗凈去皮均芽，切成小方塊。
2. 小米淘洗干凈单鹿，放入電飯煲內(nèi)掀宋，放入紅薯塊，加入適量水，按煮粥功能即可劲妙。
香 脆 烤 薯 片
材 料? 紅薯湃鹊，橄欖油，鹽
步 驟
1. 烤箱預(yù)熱到120℃镣奋，紅薯洗凈币呵，切成薄片，如果不太會用菜刀可以用削皮器切侨颈。
2. 將紅薯片放在一個大碗中余赢，淋上適量橄欖油，將薯片與橄欖油拌均勻哈垢。
3. 在烤盤上墊一層廚房用紙妻柒，并在上面均勻地灑少許粗鹽或黑胡椒。
4. 將烤盤放入預(yù)熱好的烤箱中耘分，烘烤10-15分鐘举塔，取出即可食用。
紅 薯 芝 士 蛋 餅
紅薯芝士雞蛋餅香甜柔軟求泰，當(dāng)做小食或者菜品都是可口誘人央渣！
材 料? 紅薯，雞蛋渴频，芝士奶酪芽丹，洋蔥，黑芝麻卜朗，黃油拔第，鹽
步 驟
1. 將紅薯和洋蔥切好，雞蛋打成蛋液放入鹽聊替、黑胡椒楼肪、黃油調(diào)味。
2. 把切好的洋蔥和紅薯放在平底鍋中先炒熟惹悄。
3.然后倒入事先準(zhǔn)備好的蛋液春叫，等待雞蛋煎熟，最后再表面撒上芝士奶酪碎泣港，然后就可以起鍋開動啦暂殖！顏值與美味并存！
這么美味的紅薯
還不趕緊買點回家吃起來
