有很多證據(jù)證明
終身鍛煉具有重要的價值瘫想。
2018年發(fā)表的一項研究指出，鍛煉對免疫系統(tǒng)和壽命至關(guān)重要昌讲。這項研究觀察了年齡在55歲到79歲之間的人的免疫系統(tǒng)国夜，比較了久坐不動的人和經(jīng)常騎自行車的人。
運動的人的優(yōu)雅的防御系統(tǒng)表現(xiàn)出了幾個關(guān)鍵的不同之處：騎自行車的人的胸腺產(chǎn)生了更多的新T細胞剧蚣，而他們產(chǎn)生的可導(dǎo)致胸腺衰退的細胞因子則較少支竹。
這項研究的結(jié)果是旋廷，
運動減緩了免疫系統(tǒng)的自然衰老過程鸠按。
伊弗雷姆·恩格爾曼博士學(xué)習(xí)，他是一位免疫學(xué)巨人饶碘，根據(jù)大多數(shù)標(biāo)準(zhǔn)來看目尖，他都是長壽的。104歲時扎运，他的駕照有效期還得到了更新瑟曲。
那時的他仍然往返于辦公室，研究自身免疫性疾病豪治。他在快到105歲生日時去世了洞拨。
學(xué)校發(fā)表的一篇訃告列出了
恩格爾曼自稱的長壽秘訣：
避免乘飛機旅行，多進行性生活负拟，保持呼吸烦衣，最重要的是享受你的工作，無論它是什么掩浙，如果不喜歡就干脆不要做花吟。
就是這樣。
我將這些觀點與我自己總結(jié)出的觀察結(jié)果聯(lián)系起來厨姚。你的身體和大腦越活躍衅澈，你向你的內(nèi)部系統(tǒng)發(fā)出的信號就越多，那么你將繼續(xù)在你自己和整個人類的生存中扮演重要角色谬墙。
這促成了一個良性循環(huán)今布，關(guān)鍵的內(nèi)部機制不斷再生，讓你發(fā)揮重要作用拭抬，當(dāng)你這樣做時险耀，就會推動這個循環(huán)不斷進行。
相反玖喘，如果你在身體和精神上停滯不前甩牺，這個系統(tǒng)就會發(fā)出信號，說你準(zhǔn)備放棄了累奈，它不需要在你的生存上“浪費”資源贬派。
