很多人都說天一熱就不想吃飯督禽。
每到夏天脆霎，溫度升高，晝長(zhǎng)夜短狈惫，人體熱量消耗大睛蛛，生理上最容易出現(xiàn)疲勞，這就需要大量消耗能量胧谈。當(dāng)糖分與脂肪轉(zhuǎn)化成能量時(shí)無形中也就減少了應(yīng)攝入食物量忆肾，所以說夏天應(yīng)該吃些清淡的東西。我們常說女為悅己者容菱肖，古人也常用面若桃花來形容女人的美貌客冈，這個(gè)夏季怎樣吃的即健康又養(yǎng)顏呢？
夏天最好吃一些帶水分多的食物和水果蔑滓，早晨可以喝一杯熱豆?jié){郊酒，因?yàn)榇蠖怪泻胸S富的蛋白質(zhì)，可以美白皮膚键袱，還可以祛除皺紋兒。夏天由于消耗大摹闽，還可以多喝2一了杯水蹄咖，可以促進(jìn)新陳代謝，不但對(duì)健康有好處付鹿，對(duì)養(yǎng)膚也很有好處澜汤。
大棗，大棗富含維生素舵匾，防止雀斑俊抵，又可以促進(jìn)皮膚內(nèi)血液循環(huán)和肉芽細(xì)胞增生，使皮膚和毛發(fā)有光澤坐梯。
芝麻徽诲，芝麻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以駐顏防老吵血。芝麻油里含有豐富的卵磷脂谎替，可以防止頭發(fā)變白脫落，保持頭發(fā)秀美蹋辅，還能滋潤(rùn)皮膚钱贯。
馬鈴薯不但富含蛋白質(zhì)，淀粉侦另，磷維生素秩命。它含的熱量也低尉共，也是是理想的減肥食物。
瓜類弃锐，一到夏季爸邢。各種瓜類是開始上市。一般瓜類多能清熱利濕拿愧，幫助排除毒素杠河，是降溫防暑的好食物。黃瓜解暑浇辜，苦瓜開胃券敌，白瓜解毒西瓜止渴。無論哪一種瓜柳洋，都是夏季降溫降暑的佳品待诅。
蘑菇，蘑菇中含有人體必需的氨基酸熊镣，硒和豐富的維生素d卑雁，能增強(qiáng)人體免疫力。
喝綠豆湯绪囱，綠豆具有止渴消暑测蹲，清熱解毒的功效。綠豆?fàn)I養(yǎng)成分豐富鬼吵，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的一種豆類扣甲。但對(duì)于脾胃虛寒，寒性體質(zhì)的人來說齿椅，不能頻繁飲用綠豆湯琉挖。否則會(huì)導(dǎo)致腹瀉或者消化功能降低。
涼性蔬菜涣脚，夏季最重要的就是防暑祛濕熱示辈，可以吃一些涼性蔬菜。如西紅柿遣蚀，能清熱止渴矾麻，涼血解毒清熱解毒，養(yǎng)脾補(bǔ)血妙同，增進(jìn)食欲射富。不但身體喜歡，嘴巴喜歡粥帚，還能預(yù)防和改正各種疾病胰耗，能消脂排毒，讓肥胖體質(zhì)發(fā)生變化芒涡，是減肥食品中不可缺少的減肥食物柴灯。
茄子卖漫，說適令的就是最好的，茄子是夏季上市的赠群，茄子含有豐富的維生素羊始，是其他蔬菜無法比擬的。維生素具有增加毛細(xì)血管彈性查描，改善微循環(huán)的作用突委，對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化及壞血病患者均有一定的預(yù)防作用冬三。
洋蔥匀油，洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基勾笆，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力敌蚜，也是一種養(yǎng)顏抗老的食物。
當(dāng)然夏季也要懂一些養(yǎng)生小常識(shí)窝爪，讓身體更健康弛车。
要注意居室涼爽。夏天的病蒲每。一般來自暑熱纷跛，最好去涼爽通風(fēng)之處居住的房間，早晚開窗通氣啃勉。中午時(shí)溫度高于室內(nèi)硬將門窗緊閉忽舟，拉好窗簾，適當(dāng)開空調(diào)淮阐，但也避免過涼。避免冷飲刁品，空調(diào)病的發(fā)生溫度最好挑在26度左右泣特。
夏天還要適量鍛煉。有冬練三九挑随，夏練三付之說状您，但夏季炎熱鍛煉時(shí)間。以半小時(shí)左右為宜兜挨，以免出汗過多膏孟。體溫上升引起中暑，最好把鍛煉時(shí)間安排在早上或者太陽落山后為好拌汇。
要注意睡眠充足柒桑，睡得好氣色就好，身體更好噪舀，充足的睡眠對(duì)女人特別重要魁淳。
夏季炎熱難以入睡飘诗，為保證充足的睡眠，應(yīng)該做到起居早睡早起界逛，按時(shí)入睡昆稿，適當(dāng)補(bǔ)充午睡時(shí)間。也是防暑降溫的最好措施息拜，助睡眠的食物溉潭，香蕉，小米粥等
當(dāng)然不管春夏秋冬少欺，美容養(yǎng)顏離不開內(nèi)部的調(diào)理喳瓣。內(nèi)外兼修，才能做到真正的健康和美麗狈茉！
