【1】
很多職場(chǎng)的朋友都有睡眠不足的困擾。每天上午帶著連環(huán)的哈欠來(lái)到公司说庭，哈欠還沒打完，就到中午郑趁，要吃午飯了刊驴，吃完午飯繼續(xù)犯困，困到六七點(diǎn)鐘下班回家寡润。每天清醒的時(shí)間不算太多捆憎。
如果是在互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)公司，那就更是如此了梭纹。每天十一點(diǎn)下班是標(biāo)配躲惰，趕上產(chǎn)品上線，連著幾個(gè)通宵也是常有的变抽。
這種情況下础拨， 多睡一會(huì)就成了令人幸福的事∩茉兀可是一天只有24小時(shí)诡宗，從哪擠出兩個(gè)小時(shí)用來(lái)睡覺呢。
【2】
當(dāng)年我高考的時(shí)候击儡，每天都要求自己復(fù)習(xí)到十二點(diǎn)再睡覺塔沃。可有的時(shí)候到了十點(diǎn)就已經(jīng)睜不開眼了怎么辦阳谍？
這時(shí)候內(nèi)心出現(xiàn)了兩個(gè)小人蛀柴。一個(gè)小人說(shuō)：“去睡覺吧”螃概，另一個(gè)小人說(shuō)：“好呀好呀「爰玻”作為主人的我當(dāng)然勃然大怒吊洼，干嘛呢干嘛呢，有沒有點(diǎn)正事肮韧。睡覺是肯定不能睡的融蹂，但又困地眼皮打架，怎么辦呢弄企？
后來(lái)我想到了一個(gè)辦法超燃，就是趴在桌子上睡一分鐘。是的拘领，只睡一分鐘意乓。為了保證不超過(guò)哪怕一秒，邊睡邊在腦子里讀秒约素。
1···2···3······58···59···60届良！
然后立刻坐直繼續(xù)看書。每次睡完一分鐘圣猎，都會(huì)覺得腦袋清醒了很多士葫，就好像睡了一刻鐘的午覺，精力恢復(fù)了不少送悔，至少能支持我繼續(xù)看書慢显。這個(gè)方法，高三整整用了一年欠啤。
不僅自己用荚藻，我還把這個(gè)方法告訴了要好的同學(xué)，困的時(shí)候百試不爽洁段。
【3】
起初应狱，也不知道是什么原理。直到后來(lái)在一個(gè)綜藝節(jié)目上聽到吳宗憲講自己如何睡覺祠丝。他說(shuō)自己有一項(xiàng)特意功能疾呻，困的時(shí)候荷憋，只需要在沙發(fā)上閉眼5分鐘袱吆，就能像睡飽四個(gè)小時(shí)一樣繼續(xù)激情飽滿的工作。當(dāng)時(shí)雖然覺得有點(diǎn)扯盛霎，可還是羨慕這樣的技能好厲害污朽，睡覺的效率真高啊散吵。
再后來(lái)，當(dāng)我真正接觸“冥想”這個(gè)概念的時(shí)候，高三的一分鐘和吳宗憲的五分鐘原理矾睦，就一下子搞懂了晦款。
【4】
冥想，不是想點(diǎn)什么枚冗，而是什么都不想缓溅，把精力專注于一件事上，呼吸赁温，頭頂坛怪，腳掌，什么都可以股囊。在冥想的時(shí)候袜匿，一定要全神貫注，一旦開始胡思亂想稚疹，要第一時(shí)間拉回到最初的點(diǎn)居灯，繼續(xù)專注。
如果你有健身的經(jīng)歷就更容易理解冥想是怎么一回事内狗。比如你要練胸怪嫌，科學(xué)的做法是每次練習(xí)時(shí)臥推或者俯臥撐3-5組，每組12-15次柳沙。胸肌的強(qiáng)健正式基于鍛煉對(duì)于肌肉的反復(fù)的高強(qiáng)度刺激岩灭。
冥想也是如此，思想上持續(xù)不斷的專注赂鲤，會(huì)幫你提升專注力川背，或者說(shuō)強(qiáng)化你的大腦肌肉。反復(fù)的蛤袒，持續(xù)的專注，就如同一次又一次的健身動(dòng)作膨更，一點(diǎn)點(diǎn)強(qiáng)悍你的大腦妙真。
短期來(lái)看，當(dāng)你困倦的時(shí)候荚守，冥想強(qiáng)行把專注力再提高一個(gè)層次珍德。這樣當(dāng)你結(jié)束冥想的時(shí)候，原來(lái)所需要的專注力就可以很輕易的滿足矗漾。就好比自來(lái)水壓不足锈候，五樓的水龍頭不出水了。這個(gè)時(shí)候你用水泵把水一下子抽到十樓敞贡，那么五樓的水龍頭自然出水順暢泵琳。
遠(yuǎn)期來(lái)看，當(dāng)你的注意力變得強(qiáng)壯時(shí)，同等的用腦程度获列，你會(huì)覺得比過(guò)去更輕松谷市，就好比強(qiáng)壯的你會(huì)更容易的舉起更大的重量一樣。久而久之击孩，面對(duì)相同的工作任務(wù)迫悠，你的大腦就能更輕松的勝任。腦袋自然就沒那么累巩梢，就相當(dāng)于比別人多睡了兩個(gè)小時(shí)创泄。
所以，從今天開始你的冥想吧括蝠，天天跟我做鞠抑，每天五分鐘。
