全球共有約3.5億人患有抑郁
少于25%的患者會尋求有效的治療
中國約有9000萬人患有抑郁癥
中國每年有28多萬人因抑郁癥自殺
抑郁癥患者接受治療的不足10%? ?
人們對抑郁癥的誤解壳嚎、病恥感在很大程度上席爽，導(dǎo)致了抑郁癥患者的如此低的就診率框舔。
很多人都好奇自己是否患有抑郁癥及自己抑郁的程度蹦玫，
判斷抑郁程度除了找專業(yè)醫(yī)師來下診斷外，自己在一開始也可以做一個(gè)粗略的判斷刘绣，以便于確定接下來自己應(yīng)該如何行動(dòng)樱溉。
程度輕，抑郁情緒時(shí)間短纬凤，一般不會超過兩周以上福贞，不會有自殺傾向和行為；
一般也不會有思維遲緩停士、行動(dòng)遲緩挖帘，經(jīng)常早醒绢馍、全身乏力、早重晚輕的規(guī)律肠套；
影響小舰涌，一般不會嚴(yán)重影響生活學(xué)習(xí)或工作；
無病理性癥狀你稚，不會有幻聽幻視或被害妄想等瓷耙；
往往有明確的重大現(xiàn)實(shí)應(yīng)激事件引發(fā)，可以自愈刁赖，不會危及生命安全搁痛。
程度重，往往如同秋冬季節(jié)來臨宇弛，持續(xù)久鸡典，會超過兩周以上，大部分時(shí)間都抑郁枪芒。
經(jīng)常有早醒或嗜睡彻况，體重下降或增加，有的有幻覺妄想舅踪，特別是被害妄想纽甘，自罪妄想；
有的會出現(xiàn)嚴(yán)重的精神運(yùn)動(dòng)遲滯抽碌，社會性退縮悍赢，不愿見人、逃避社交货徙；
甚至有亞木僵或木僵左权，像是一個(gè)蠟人一樣，不吃不喝不動(dòng)痴颊，嚴(yán)重影響正常生活工作或?qū)W習(xí)赏迟；
甚至有嚴(yán)重自殺傾向或自傷自殺行為，危及生命安全祷舀，不容易自愈瀑梗，需要專業(yè)醫(yī)生幫助。
『抑郁狀態(tài)』是指臨床上癥狀表現(xiàn)與抑郁癥一樣裳扯，嚴(yán)重程度高抛丽，有時(shí)有自殺風(fēng)險(xiǎn)。
但是饰豺，時(shí)間短亿鲜，達(dá)不到兩周，這時(shí)就會診斷為抑郁狀態(tài)。
抑郁狀態(tài)也需要看醫(yī)生蒿柳，藥物治療饶套。
抑郁情緒出現(xiàn)的時(shí)候，不妨如同經(jīng)歷風(fēng)雨一樣垒探，躲躲雨妓蛮，等待雨過天晴。
到安全的地方圾叼，和愛的人蛤克，聊聊天，反思一下自己的應(yīng)對方式夷蚊，做些有意義的事情或帶來歡樂的事情构挤。
也許，你會發(fā)現(xiàn)惕鼓，抑郁情緒是生活的必要組成筋现，是生活的風(fēng)景。
當(dāng)然箱歧，比較痛苦時(shí)矾飞，又不便和朋友交流，也可以找心理咨詢師做做咨詢叫胁。
也許凰慈，抑郁情緒背后是自己成長的機(jī)會汞幢。
并不推薦使用網(wǎng)上流傳甚廣的SDS抑郁自評量表以及什么伯恩斯抑郁狀態(tài)自查表驼鹅、貝克抑郁量表、PHQ9等等各種測量表森篷，給自己一錘定音输钩。
明明身體上的疾病大家現(xiàn)在都懂不能光在網(wǎng)上咨詢，要去正規(guī)醫(yī)院問醫(yī)生仲智，為啥心理上的問題就打算隨便找一張測量量表完事买乃？
主要是哪怕你用的是非常權(quán)威的測量問卷測，也還是不能說明什么钓辆。
如果真的要檢查自己的抑郁度剪验，應(yīng)該找專業(yè)人士診斷，到時(shí)候肯定不是只用一張問卷測那么簡單前联。
（精神衛(wèi)生中心和三甲醫(yī)院也會給你做SDS抑郁自評量功戚，但還有：結(jié)合S譜線、腦功能似嗤、事件相關(guān)電位啸臀、眼動(dòng)EM、個(gè)性特征分析等一系列綜合測試與分析）
你自己測的結(jié)果烁落，假如比實(shí)際情況糟糕糟糕乘粒，那么本來沒什么心理問題也會被測出心理問題豌注；
但假如你確實(shí)狀況比較差，測的數(shù)值卻比實(shí)際低灯萍，那情況同樣很糟糕轧铁！
而且真正的專業(yè)的心理咨詢師肯定不會只給你那么一個(gè)數(shù)值，而是很全面仔細(xì)的診斷出你的具體實(shí)際情況旦棉。
我理解你可能因?yàn)楦鞣N原因
不能或不想去咨詢心理醫(yī)生
但我還是希望你能克服困難
去尋找專業(yè)有效的幫助
大夫永遠(yuǎn)是值得信賴的人
祝好
