神經(jīng)質(zhì)neurosis
在芬克博士的《消除神經(jīng)緊張》一書中提到有一個有趣的實驗（Dr.Parlow的鈴聲實驗）證明動物的神經(jīng)癥普遍存在忠藤。利用生物條件反射原理垦巴，訓(xùn)練實驗中的狗睦擂，把高昂鈴聲和食物聯(lián)系起來，把低沉鈴聲和懲罰式的電擊聯(lián)系起來募狂。實驗開始，狗在反復(fù)強化的條件中角雷，只要一聽到高昂的音樂祸穷，無論有無食物都會表現(xiàn)歡樂的搖尾巴，口里也同時分泌出唾液勺三；相反雷滚，一聽到低沉的音樂，無論有無電擊吗坚，狗都會蜷縮起來表現(xiàn)出驚恐的樣子祈远。實驗進一步進行，混淆高昂和低沉鈴聲的頻率刻蚯，當(dāng)鈴聲變得既不高昂也不低沉，狗無法分辨的時候桑嘶，你猜它會怎么樣炊汹？如果是你，你會怎么樣逃顶？實驗中的狗表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)neurosis讨便。它躲在角落，渾身發(fā)抖以政，拒絕食物霸褒，不眠不休，具有攻擊性盈蛮，時而流口水不止废菱，時而口干舌燥，卻拒絕進水抖誉。同樣的實驗設(shè)置在羊殊轴，老鼠，甚至豬身上都得到應(yīng)驗袒炉，動物都會出現(xiàn)一樣的神經(jīng)質(zhì)旁理。
焦慮緊張，惶惶不可終日是病癥我磁？
一個案例：她食而無味不吃不喝孽文，對一切失去興趣驻襟，不想做任何事情，卻總是感覺到很疲憊芋哭，無法入睡注意力無法集中沉衣，易怒，對自己像個廢物一樣無法動彈的現(xiàn)狀非常不滿楷掉，討厭自己厢蒜，同時又討厭自己厭惡自己的本能反應(yīng)，她很驚恐烹植。
如果你告訴她龙优，這一切都是她的想象。那不是在幫她创南，而是將她推下懸崖赃梧。或者告訴她墩虹，她沒有病嘱巾，只會加深她的疑慮。芬克博士指出诫钓，神經(jīng)衰弱和感冒一樣旬昭，是一種病癥，大腦的神經(jīng)功能紊亂菌湃。內(nèi)在混亂的情緒问拘，會將一個人長期置入，一種緩慢的催眠狀態(tài)惧所，而失去對自我的控制骤坐。
全身放松法 Body Relax?
如上圖所示，找4個枕頭下愈，分別放在頸下纽绍，雙臂和雙腿下，全身放輕松躺下势似，讓你身體自然而然拌夏，不費力，全然的放松履因，并對自己的胳膊說辖佣，放輕松，放輕松搓逾，再放松一點點卷谈。。霞篡。重復(fù)這一過程世蔗，第一階段端逼，找盡量多的時間躺下，放松胳膊污淋。不要給自己找借口沒有時間顶滩，只要你想做，時間擠擠總是有的寸爆。第二階段礁鲁，放松胸口，放松不費力氣的吸氣赁豆，然后吐出仅醇，對著自己的胸口說，放輕松魔种，放輕松析二，再放松一點點。节预。叶摄。重復(fù)這一過程。每天發(fā)五分鐘放松你的胳膊安拟，然后再發(fā)無法鐘放松你的胸口蛤吓。
芬奇博士說通過肌肉放松法可以治愈神經(jīng)病癥。（讀書筆記未完待續(xù)）
注釋1 [Release from Nervous Tension by David Harold Fink ]
