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我為什么會(huì)讀這本書？
因?yàn)槲铱匆婈愓卖~和脫不花的一段對(duì)話：對(duì)話是這樣的墓臭，陳章魚問脫不花：如果一覺醒來森逮，你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)度過了60歲了，光榮退休了簿煌，這個(gè)時(shí)候氮唯，你最想看哪本書？
脫不花就說“我想看《了不起的我》姨伟。因?yàn)橐挥X醒來惩琉，發(fā)現(xiàn)遇到這么巨大的人生變化，首先要做的就是自我調(diào)整了夺荒。而這本書呢瞒渠，就是在教我們?cè)趺醋鲎晕艺{(diào)整良蒸，所以先看這本書，對(duì)自己一定很有幫助”
我當(dāng)時(shí)想伍玖，脫不花最想看的書嫩痰，一定很值得看，而且又是說面對(duì)變化該如何自我調(diào)整窍箍，我們現(xiàn)在每一天都在變化串纺，自我調(diào)整也是一個(gè)很重要的課題，所以我就買回來看了椰棘。我自己看了前兩章之后纺棺，就又給我家弟弟也買了一本。
這本書的作者是陳海賢邪狞，他是浙江大學(xué)的心理學(xué)博士祷蝌，曾經(jīng)在浙大做心理工作，后來辭職做一名自由執(zhí)業(yè)的心理咨詢師帆卓，擁有13年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)巨朦。
在一次得到的會(huì)上，羅振宇和脫不花就問他“在中國(guó)有這么多有上進(jìn)心剑令、有自我發(fā)展動(dòng)力的人罪郊，他們有強(qiáng)烈的改變和發(fā)展自我的愿望，可為什么市面上沒有一個(gè)好的心理學(xué)產(chǎn)品能夠幫助人們不斷實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變尚洽、不斷突破自我呢悔橄？”
這個(gè)問題其實(shí)問的特別好，乍一聽腺毫，大家可能沒有太大感覺癣疟，如果聯(lián)系到生活實(shí)際，大家可能就會(huì)很有共鳴了潮酒。比如說：想一想我們每一年年末朋友圈都在復(fù)盤啊睛挚，有多少人沒有實(shí)現(xiàn)年初制定的目標(biāo)呢？比如我們想健身急黎，練習(xí)正念扎狱、冥想，讀書勃教，跑步淤击，寫作。故源。污抬。等等把，有的沒開始就結(jié)束了绳军，有的開始了印机，但三分鐘熱度矢腻。。射赛。這些事實(shí)在說明一個(gè)問題：真正的改變太難了多柑。
難在哪兒呢？
難在你的心里楣责，因?yàn)椤叭松黄频谋举|(zhì)是心理系統(tǒng)的更新”顷蟆。
今天呢，我將用大約40分鐘的時(shí)間為大家介紹書的精髓：精髓就是“面對(duì)人生的大大小小的變化腐魂，作為個(gè)體的我們，如何用一套底層的方法教我們實(shí)現(xiàn)真正的改變逐纬。
這套實(shí)現(xiàn)真正改變的系統(tǒng)方法論蛔屹，主要包含了行為習(xí)慣、心智模式豁生、人際關(guān)系和轉(zhuǎn)折期如何做選擇兔毒，可以幫助各個(gè)人生階段的人，去解決他們當(dāng)前階段面臨的核心課題甸箱。就是不管你處于青年期育叁、中年期還是老年期，都可以用這套方法論芍殖，實(shí)現(xiàn)真正的改變豪嗽，達(dá)成你的目標(biāo)。
第一部分:行動(dòng)習(xí)慣
要想實(shí)現(xiàn)真正的改變豌骏，就是要行動(dòng)起來龟梦。但陳博士在個(gè)案咨詢中發(fā)現(xiàn)啊，來訪者說的最多的就是“我太渴望改變了窃躲，但我沒有選擇计贰，然后會(huì)說到難以控制的環(huán)境、充滿敵意的社會(huì)蒂窒、世界的不公躁倒、自己無法改變的家庭和過去。洒琢。等等吧”秧秉，所以，他們還是把自己困在了原地衰抑。
他們?yōu)槭裁从X得自己沒有選擇呢福贞？
原因有兩個(gè)：一個(gè)是，沒有自己理想的選項(xiàng)停士，他就不想選挖帘，所以他認(rèn)為自己沒有選擇完丽；另一個(gè)是，逃避拇舀，不愿意承擔(dān)對(duì)自己的責(zé)任逻族。因?yàn)樗言驓w到了外部無法改變的客觀環(huán)境，就可以跟自己說“不是我不夠好骄崩，是客觀環(huán)境就這樣聘鳞，我總改變不了客觀環(huán)境吧”。
這樣貌似就可以心安理得的覺得現(xiàn)在不滿意的處境不是自己的原因要拂，其實(shí)抠璃，是你沒有勇氣面對(duì)內(nèi)心的恐懼。
由此可見脱惰，改變真的不是一件很容易的事情搏嗡，不光有外部條件的影響，還有我們自己可能意識(shí)不到的“假想敵”拉一。但如果你想要真正的改變采盒，就是要讓自己意識(shí)到“你其實(shí)一直都有選擇，隨時(shí)都可以改變蔚润“醢保”
改變需要自省和勇氣。
如何培養(yǎng)勇氣嫡纠？
答案是檢驗(yàn)人生假設(shè)烦租，創(chuàng)造新的經(jīng)驗(yàn)。
新經(jīng)驗(yàn)指的就是通過行動(dòng)實(shí)踐得出的心理應(yīng)對(duì)方式除盏。這也是改變的第一個(gè)原則左权。
首先，我們要先去搞清楚我們到底在怕什么東西痴颊？其次赏迟，再去直面我們怕的這個(gè)東西，最后我們行動(dòng)了蠢棱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)锌杀，也就那回事兒，也就不怕了泻仙。
比如：我這周做周總結(jié)的時(shí)候糕再，翻看過去的反思日記，看到一個(gè)很好玩兒的事件玉转。
就是我剛工作的時(shí)候突想，第二次老板找我聊績(jī)效，因?yàn)橛械谝淮蔚慕?jīng)驗(yàn)，我在去之前猾担，我就知道老板會(huì)跟我說哪些內(nèi)容袭灯。
那這篇反思日記就是，在我去聊績(jī)效的绑嘹，前一個(gè)小時(shí)寫下的稽荧，記錄的是我當(dāng)時(shí)心情很緊張，大腦里蹦出很多個(gè)假想敵工腋。
比如：老板批評(píng)我怎么辦姨丈？因?yàn)槲覄偛趴吹接幸粋€(gè)同事回來哭了；老板給我打的績(jī)效低于我的預(yù)期怎么辦擅腰？人家都聊了1個(gè)小時(shí)蟋恬，我要是只能聊半個(gè)小時(shí)，那剩下半個(gè)小時(shí)趁冈，我說啥呢歼争？
最后，老板就跟我聊了5分鐘箱歧，績(jī)效和我預(yù)期的是一樣的。
我回來后發(fā)現(xiàn)自己之前的擔(dān)心都是多余的一膨，我寫下了一句話：“我的天啊呀邢，你好牛啊，你咋不把自己嚇?biāo)滥乇鳎俊奔厶剩F(xiàn)在回頭看，我能看出很多個(gè)假想敵瞒津。擔(dān)心老板批評(píng)我蝉衣，我就是在怕丟面子、被人否定巷蚪；擔(dān)心績(jī)效低于預(yù)期病毡，我是怕現(xiàn)實(shí)與預(yù)期不符的時(shí)候，不知道該怎么面對(duì)弱弱的自己屁柏；擔(dān)心聊不到1個(gè)小時(shí)啦膜，我是在怕尷尬，因?yàn)閷擂沃杏址磻?yīng)出自己不會(huì)聊天淌喻，情商低僧家、不會(huì)說話等等，
其實(shí)就是怕面對(duì)那個(gè)不滿意的自己裸删、不完美的自己八拱，然后還把這樣的自己推到了決定我升職加薪的領(lǐng)導(dǎo)面前。
通過這次，我知道了自己害怕的是什么東西肌稻？下一階段清蚀，我就要用自己的行動(dòng)去直面這些害怕的東西，我現(xiàn)在不怕丟面子灯萍、不怕別人的否定轧铁，也不怕展現(xiàn)出來的樣子不完美。一方面是因?yàn)榈┟蓿椰F(xiàn)實(shí)中展現(xiàn)了這些齿风，也沒有我想象的那么糟糕的結(jié)果，創(chuàng)造了新經(jīng)驗(yàn)代替了舊的心理應(yīng)對(duì)方式绑洛；另一方面救斑，我也定位到我自己要在乎真正的成長(zhǎng)。
改變的第二個(gè)原則：是小步子原理真屯，這是一個(gè)行動(dòng)策略脸候，有一本書專門講的就是這個(gè)原理绑蔫，叫《微習(xí)慣》运沦，我覺得特別好，也推薦給大家配深。核心就是在說携添，要建立微目標(biāo)，目標(biāo)微小到不可能失敗篓叶，比如一天只做一個(gè)俯臥撐烈掠，想想無壓力啊，小case缸托，但當(dāng)你做完第一個(gè)左敌，你就會(huì)想做第二個(gè)、第三個(gè)俐镐，然后可能會(huì)做很多個(gè)矫限，比你一開始就設(shè)定目標(biāo)一天做30個(gè)，想想都犯怵佩抹，也不好堅(jiān)持奇唤。先邁出第一步，創(chuàng)造一個(gè)個(gè)小的成功匹摇，成功又回帶來積極的情緒反饋咬扇，最后會(huì)建立一個(gè)正向的循環(huán)。
除此之外呢廊勃，作者還提供了2個(gè)讓我們行動(dòng)的方法：一個(gè)是培養(yǎng)環(huán)境場(chǎng)懈贺，讓新行為變成新習(xí)慣经窖。這個(gè)讓我想到我有一個(gè)朋友，為了讓自己保持學(xué)習(xí)動(dòng)力梭灿，在大學(xué)附近租房子画侣，他說看到學(xué)生背著書包、拿著書堡妒，聽著上下課鈴聲配乱，他就很自覺地每天都學(xué)習(xí)。
另一個(gè)是情感觸動(dòng)皮迟，這也是改變的最重要的動(dòng)力搬泥，是在說什么呢？
就是說你改變的初衷是什么伏尼？是因?yàn)閰拹核雷约含F(xiàn)在的樣子才去改變忿檩，還是對(duì)自己的愛和期待呢？這個(gè)很重要爆阶，它會(huì)影響你是否能長(zhǎng)久的堅(jiān)持燥透。
第二部分：心智模式
好，講完了行動(dòng)習(xí)慣的改變辨图，接下來我們看以下心智模式班套。
我們?cè)谄綍r(shí)會(huì)看到面對(duì)相同的事情，人的反應(yīng)是不同的故河。就比如：在疫情期間吱韭，公司下發(fā)了停薪留職通知，有的同事收到后呢忧勿，反應(yīng)特別強(qiáng)烈杉女，覺得在今年的大環(huán)境下瞻讽，絕對(duì)不能丟了這份工作鸳吸，所以打算跟公司死磕到底，每天一邊在找工作速勇，一邊在想著仲裁晌砾，一邊在想著怎么應(yīng)付老板，焦慮的不行烦磁；那有的同事呢养匈，開始反思自己的工作問題，面對(duì)老板也是很平和都伪，好好溝通呕乎，理解公司的決定，后來老板也不打擾她了陨晶，她開始去想下一段職場(chǎng)該怎么經(jīng)營(yíng)好猬仁，于是她開始去學(xué)習(xí)去改正帝璧，等全面復(fù)工之后，老板就給了她一個(gè)大項(xiàng)目湿刽。
所以說的烁，我們不是被事情本身困擾，而是被自己關(guān)于事情的意見诈闺、看法渴庆、態(tài)度、解讀等主觀思維困擾雅镊。
自我發(fā)展的過程就是心智模式不斷發(fā)展的過程襟雷。
我們的心智模式主要有兩種，一種是成長(zhǎng)型心智漓穿，一種是防御型心智嗤军。他們的區(qū)別在哪兒呢？就在于是否能夠接受變化晃危。而我們通常阻礙自己真正改變的就是防御型心智叙赚，因?yàn)樗蝗菀捉邮茏兓鎸?duì)現(xiàn)實(shí)與期待不符時(shí)僚饭，隨之而來就會(huì)有消極情緒震叮、悲觀主義、無法接納自我鳍鸵、習(xí)得性無助等苇瓣。
人一旦陷入情緒的泥潭，精神內(nèi)耗是很要命的偿乖，所以本書也給出了發(fā)展成長(zhǎng)型心智模式的三個(gè)方法：分別是目標(biāo)導(dǎo)向的創(chuàng)造性思維击罪、思考行動(dòng)的控制的兩分法，以及直面現(xiàn)實(shí)的近的思維贪薪。
目標(biāo)導(dǎo)向的創(chuàng)造性思維在說什么呢媳禁？其實(shí)就是你要用你的目標(biāo)來思考現(xiàn)實(shí)，先想我要什么画切，再想現(xiàn)實(shí)是什么樣的竣稽？想辦法彌補(bǔ)目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)的差距。
思考行動(dòng)的控制的兩分法霍弹，就是你要去思考你擔(dān)心的事情里毫别，哪些是你自己能控制的，哪些是控制不了的典格，然后把注意力轉(zhuǎn)移到自己能控制的那部分岛宦，做好它。
直面現(xiàn)實(shí)的近的思維耍缴，近的思維是什么呢砾肺？近的思維就是關(guān)注真實(shí)的齐佳、正在發(fā)生的、近的事情债沮，如果思維行動(dòng)的控制的兩分法是要專注精進(jìn)的話炼吴，那近的思維就是要關(guān)注當(dāng)下，關(guān)注具體的問題疫衩，關(guān)注你能做的硅蹦。
拿我們剛舉的停薪留職的例子，積極應(yīng)對(duì)的同事綜合運(yùn)用了這三種方法闷煤，她收到通知后童芹，先明確自己想要的目標(biāo)是成長(zhǎng)，而不是非要在這個(gè)公司工作鲤拿，所以她去反思自己工作問題假褪，運(yùn)用了目標(biāo)導(dǎo)向的創(chuàng)造性思維；她又找到了這件事情中她能控制的部分近顷，就是彌補(bǔ)自己的不足生音，所以開始學(xué)習(xí)，運(yùn)用了思考行動(dòng)的控制的兩分法窒升，缀遍；反思和學(xué)習(xí)就是直面現(xiàn)實(shí)的近的思維，關(guān)注到當(dāng)下能做的事情饱须。
第三部分：人際關(guān)系
講完思維模式域醇，下面我們講如何在人際關(guān)系當(dāng)中，實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展蓉媳？
我們每一個(gè)人不管再怎么獨(dú)立譬挚，我們都沒辦法改變我們這么多人生活在一個(gè)地球上，基于這個(gè)事實(shí)酪呻，我們就會(huì)生活在關(guān)系當(dāng)中减宣，而且我們?cè)陉P(guān)系中是相互定義、相互成就号杠、相互塑造的蚪腋。所以說你沒有豐富的關(guān)系丰歌，也很難發(fā)展出豐富的自我姨蟋。
因?yàn)?b>關(guān)系給我們的反饋，能影響我們的思維和行為立帖。
比如：你之所以是媽媽眼溶，是因?yàn)橛泻⒆樱谟H子關(guān)系中被定義的晓勇，一個(gè)姑娘變成一個(gè)媽媽堂飞，很多思維和行為就是親子關(guān)系影響的灌旧。
我們每一個(gè)人都存在在多種關(guān)系中，也就是說我們?cè)诿恳粋€(gè)關(guān)系中都有一個(gè)自我绰筛，這些個(gè)自我往往又都不同枢泰。
那關(guān)系對(duì)我們這么重要，如果關(guān)系中出現(xiàn)問題铝噩，怎么解決呢衡蚂？
這就必須要提到一個(gè)最重要的關(guān)鍵詞“邊界”，邊界的含義是：我們需要承認(rèn)和尊重彼此的獨(dú)立性骏庸，我為我的生命負(fù)責(zé)毛甲，你為你的生命負(fù)責(zé)，絕不輕易越界具被。
那有人會(huì)說玻募，越界了會(huì)有什么問題呢？
第一個(gè)：產(chǎn)生不健康的關(guān)系
比如：這一般在家里最常見一姿，一個(gè)包攬全部家務(wù)的媽媽七咧，啥也不干的兒子，“我要照顧的你生活不能自理”叮叹，開玩笑翱友拧！
再比如：不安全的依戀關(guān)系衬横、三角關(guān)系（是指三個(gè)人中裹粤，有一個(gè)人一直另外兩個(gè)人解決矛盾的工具，父母吵架時(shí)蜂林，讓孩子在中間調(diào)和遥诉；夾在不和的兩個(gè)領(lǐng)導(dǎo)之間的員工也屬于三角關(guān)系）
第二個(gè)：指責(zé)“都是你的錯(cuò)”或者自責(zé)“都是我的錯(cuò)”
第三個(gè)：關(guān)系中的糾纏。
因此噪叙，為了我們的關(guān)系發(fā)展良好矮锈，就要有邊界，區(qū)分你我睁蕾，書中提供的方法苞笨，我特別認(rèn)可沒因?yàn)槲以诳催@本書之前，去年一整年我都在使用這個(gè)方法子眶，現(xiàn)在我的關(guān)系發(fā)生了從疏離到滋養(yǎng)我的變化瀑凝。
這個(gè)方法是什么呢？就是“課題分離”臭杰。
它是處理人際關(guān)系的基本原則粤咪，也是建立健康關(guān)系的基礎(chǔ)。
人際關(guān)系的煩惱主要根源就是：分不清什么是別人的事渴杆，什么是自己的事寥枝。
表現(xiàn)就是：不知道怎么表達(dá)自己的需要宪塔；不知道該怎么拒絕別人；因?yàn)楹ε率〔桓覈L試囊拜。
比如同事?lián)屃宋覀兊墓谀晨穑覀儾恢涝撛趺幢磉_(dá)不滿；為什么會(huì)不知道該怎么表達(dá)不滿呢冠跷？因?yàn)槟愫ε履惚磉_(dá)了之后来吩，可能會(huì)遭到拒絕，可能會(huì)有領(lǐng)導(dǎo)同事的負(fù)面的評(píng)價(jià)蔽莱，最后因?yàn)槟愕暮ε碌芙蜎]有嘗試表達(dá)自己的需要。但是表達(dá)需要是我們自己的課題盗冷，別人的反應(yīng)是別人的課題怠苔。
這個(gè)是職場(chǎng)關(guān)系的例子，其實(shí)在家庭中仪糖，家人間更需要課題分離柑司，因?yàn)榧胰耸俏覀冏钪匾挠H密關(guān)系，也是我們最想經(jīng)營(yíng)好的關(guān)系锅劝。
最典型的：望子成龍攒驰、望女成鳳，表達(dá)的就是讓孩子背負(fù)了父母的課題故爵。
孩子也是一個(gè)獨(dú)立的人玻粪，作為父母，你要尊重他的獨(dú)立性诬垂，你不能命令他全部聽你的劲室，在怎么著急，也不能替他做決定结窘，有的時(shí)候很洋，孩子也會(huì)有低谷，也會(huì)經(jīng)歷成長(zhǎng)的痛苦隧枫，這是一個(gè)獨(dú)立的人都會(huì)經(jīng)歷的喉磁，再怎么心疼，或者說你要是真的為他好官脓，就讓他自己去經(jīng)歷這些成長(zhǎng)的陣痛协怒，你能做的就是陪伴，給她加油打氣确买，讓他知道你愛他就夠了斤讥。
我們作為成年人纱皆，與自己的父母相處時(shí)湾趾，也是一樣的芭商，當(dāng)我的父母一直努力干活，不太會(huì)照顧自己身體的時(shí)候搀缠，我也是無比掛念和心疼铛楣，但是身體健康是他們的課題，我能做的只是想盡辦法艺普，讓他們感受到我對(duì)他們的愛簸州，讓他們知道他們的身體健康對(duì)我的意義，而不是逼著他們吃藥歧譬、看醫(yī)生岸浑，因?yàn)檫€會(huì)牽扯到老年人對(duì)死亡的恐懼、對(duì)子女經(jīng)濟(jì)條件的考慮等等瑰步。我今天就不展開說了矢洲。
第四部分：轉(zhuǎn)折期的選擇
以上，我認(rèn)為是實(shí)現(xiàn)真正改變的最核心的部分缩焦，那作者還單獨(dú)給出了轉(zhuǎn)折期的自我發(fā)展章節(jié)读虏。我們也一起來看一下
我們的人生總是在變化，不乏一些重要到可以稱呼為人生轉(zhuǎn)折的變化袁滥，那為什么單說轉(zhuǎn)折期的自我發(fā)展呢盖桥？
因?yàn)?b>轉(zhuǎn)折期對(duì)我們實(shí)現(xiàn)真正的改變有特別重要的意義。重要到一個(gè)人經(jīng)歷了什么樣的轉(zhuǎn)折期题翻，他又是如何度過這些轉(zhuǎn)折期的揩徊，很大程度上決定了他是什么樣的人。
從自我發(fā)展的視角嵌赠，人是會(huì)變化的靴拱，每一個(gè)轉(zhuǎn)變階段，心理狀態(tài)不一樣猾普，在一些重要的轉(zhuǎn)折期袜炕，心理變化會(huì)格外劇烈。
轉(zhuǎn)變是從結(jié)束開始的初家，結(jié)束后會(huì)緊跟著迷茫和痛苦偎窘，最后慢慢才會(huì)重生。
因?yàn)橐Y(jié)束舊階段溜在，為自我發(fā)展騰空間陌知，所以要先放棄，我們放棄的是什么掖肋？是熟悉的環(huán)境仆葡、舊的身份、舊的目標(biāo)；但放棄后又不會(huì)立馬有新的替代沿盅，所以會(huì)迷茫和痛苦把篓，在這期間，我們會(huì)試圖想要回到過去腰涧，或者想要盡快結(jié)束韧掩，到達(dá)未來，這時(shí)期的我們是很敏感的窖铡。但也就是在這個(gè)時(shí)期疗锐，舊的自我會(huì)經(jīng)歷自我打碎和重構(gòu)，積蓄重生的力量费彼，最后實(shí)現(xiàn)自我蛻變滑臊。
比如說：失戀算是一個(gè)人的重要的轉(zhuǎn)折期，在剛結(jié)束一段戀愛關(guān)系時(shí)箍铲，有的人會(huì)想要挽回简珠，盡管理性上你也知道兩個(gè)人在一起也不舒服了，但是你還是會(huì)有挽回的念頭虹钮，或者有的人想要盡快結(jié)束失戀的迷茫和痛苦聋庵，會(huì)立馬開始一段新的關(guān)系。這都是我們沒有結(jié)束舊的自我的表現(xiàn)芙粱。
沒有結(jié)束舊的自我祭玉，就不會(huì)經(jīng)歷自我的重構(gòu)。但那些接受了結(jié)束事實(shí)的人春畔，開始反思自己脱货、重構(gòu)自己，最后都收獲了更好的自己律姨。
所以振峻，轉(zhuǎn)折期往往也是新機(jī)會(huì)，那么在對(duì)自我發(fā)展如此重要的轉(zhuǎn)折期择份，我們要勇敢點(diǎn)扣孟，勇敢地結(jié)束舊的自我，勇敢地經(jīng)歷迷茫和痛苦荣赶，準(zhǔn)備迎接重生凤价。
總結(jié)：
這本書是想告訴我們，每當(dāng)我們感到處境艱難的時(shí)候拔创，都不要忘了利诺，我們還有自我改變的潛力。我們可以通過系統(tǒng)的突破方法剩燥，成就了不起的自我慢逾。
要想實(shí)現(xiàn)真正的改變，我們先要有一個(gè)基本認(rèn)知，就是“我們一直都有選擇侣滩，隨時(shí)都可以改變口注。培養(yǎng)自省和勇氣，去直面我們內(nèi)心的恐懼胜卤，創(chuàng)造小成功疆导。
聚焦目標(biāo)赁项、去做我們可以控制的部分葛躏，去專注當(dāng)下，培養(yǎng)成長(zhǎng)型心智悠菜，從而改變對(duì)事物的解讀舰攒、看法，讓自己接受變化悔醋，勇敢面對(duì)摩窃。
我們?cè)陉P(guān)系中是相互定義、相互成就芬骄、相互塑造的猾愿。因?yàn)殛P(guān)系能影響我們的思維和行為。所以账阻，我們?yōu)榱私?jīng)營(yíng)好關(guān)系蒂秘，要學(xué)會(huì)“課題分離”，分清別人的事和自己的事淘太。
在對(duì)自我發(fā)展如此重要的轉(zhuǎn)折期姻僧，我們要勇敢點(diǎn)，勇敢地結(jié)束舊的自我蒲牧，勇敢地經(jīng)歷迷茫和痛苦撇贺，準(zhǔn)備迎接重生。
