文/筱禾
成功究竟是什么模樣，我想每個(gè)人心中都會(huì)有一個(gè)定義或公式：它需要智慧富拗、才干、勤奮鸣戴，甚至有時(shí)候還需要一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)氣……關(guān)于成功的要素啃沪，人們總是會(huì)想到很多詞語(yǔ)來(lái)填充，似乎成功本身是一件非常不容易達(dá)到的事情窄锅。然而创千，《做事的常識(shí)》一書(shū)，卻給出了一個(gè)超乎想象的簡(jiǎn)單的成功公式：成功=開(kāi)始+堅(jiān)持+重復(fù)入偷。最開(kāi)始看到這個(gè)公式追驴，我也保持著半信半疑的態(tài)度——如果成功這么容易，為什么還有這么多人無(wú)法做到盯串？但隨即氯檐，一個(gè)人物形象的浮現(xiàn)讓我相信了這個(gè)公式，這個(gè)人就是阿甘体捏。
阿甘是我最喜歡的電影角色之一冠摄，縱觀他的一生，有很多輝煌時(shí)刻几缭，不可謂不成功河泳。如果非要按照之前“臆想”出來(lái)的成功公式套用到阿甘的身上，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)阿甘缺乏了很多必要條件：他的智商測(cè)評(píng)低于普通標(biāo)準(zhǔn)年栓，他看上去木訥呆板并不靈活拆挥。或許正是因?yàn)檫@些特點(diǎn)某抓，也鑄就了阿甘另外一方面的品質(zhì)：努力并專注纸兔。而這一品質(zhì)，恰恰是阿甘生命閃光的重要因素否副。由此看來(lái)汉矿，想要勾畫(huà)成功其實(shí)并不復(fù)雜，抓住一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)即可备禀，那就是專注洲拇。
然而奈揍，問(wèn)題又隨之而來(lái)了——我也知道專注很重要，但為什么卻仍然浮躁地面對(duì)工作赋续，總感覺(jué)不踏實(shí)男翰？面對(duì)我的生活和目標(biāo)，我又該如何做到專注和有效努力呢纽乱？如果你也有這樣的困惑蛾绎，不妨讀一讀《深度工作》這本書(shū)。
《深度工作》的作者是麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)博士卡爾·紐波特迫淹，與此同時(shí)秘通，他也是一位暢銷書(shū)作家，主要就專注于破解工作及學(xué)習(xí)領(lǐng)域的成功模式敛熬。因此肺稀，這本書(shū)既有理工科嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕y(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)支持、大腦科學(xué)的實(shí)驗(yàn)結(jié)論应民，同時(shí)又有切實(shí)有效的落地方法一一拆解成功之謎话原。讀過(guò)這本書(shū)，便會(huì)對(duì)專注的機(jī)制原理诲锹、專注的作用以及專注的技巧都有更全面和深入的理解與掌握繁仁。
為什么我們總是無(wú)法專注？
在阿甘的例子中归园，他的專注主要體現(xiàn)在每個(gè)生命階段都全身心投入到某一項(xiàng)內(nèi)容當(dāng)中黄虱，不分心不退縮。而隨著時(shí)代的發(fā)展庸诱，關(guān)于專注捻浦，也有了不同的含義。在信息爆炸桥爽、互聯(lián)網(wǎng)隨時(shí)暢通的如今朱灿，隨時(shí)獲取信息和即時(shí)通訊是我們專注的最大天敵。這里的專注不僅僅指投入于某件事情钠四，更指向浸入式思考與努力盗扒。
隨時(shí)獲取信息和即時(shí)通訊，看起來(lái)是非常正當(dāng)且充分的理由讓我們的大腦暫時(shí)斷開(kāi)鏈接——因?yàn)榭蛻粜枰喝ィ驗(yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)要求侣灶，導(dǎo)致我們“不得不”保持著碎片化思考的習(xí)慣，隨時(shí)給打斷缕碎。但仔細(xì)想一想褥影，是不是所有的信息都是那么迫于第一時(shí)間被回復(fù)？還是因?yàn)榧磿r(shí)反饋或得到信息能夠讓我們的內(nèi)心產(chǎn)生短暫的安全感阎曹？
《深度工作》中提到最小阻力原則伪阶。“在工作環(huán)境中，若各種行為對(duì)于底線的影響沒(méi)有得到明確的反饋意見(jiàn)处嫌，我們傾向于采用當(dāng)下最簡(jiǎn)單易行的行為栅贴。”如果我們沒(méi)有得到即時(shí)反饋并掌握信息熏迹，那么就需要花更多的時(shí)間和精力做一些備選計(jì)劃和方案檐薯，這就使得我們更傾向于即時(shí)通訊以避免這種困難的后續(xù)工作。說(shuō)白了注暗，大部分人就是為了避免調(diào)用大腦而依賴于即時(shí)反饋坛缕。
前兩天看《三聯(lián)生活周刊》的電子版本，里面有個(gè)欄目下包含了9篇關(guān)于霍金的獨(dú)立文章捆昏。在第一篇的結(jié)尾赚楚，編者寫到：在本期報(bào)道中將從各個(gè)方面描繪霍金。而在第一篇的文章甲方宠页，出現(xiàn)了這樣的評(píng)論——本期報(bào)道在哪里？還有人表示“同問(wèn)”并給評(píng)論點(diǎn)贊寇仓。
其實(shí)举户，只要稍微翻一下目錄，看看其他文章遍烦，就能夠發(fā)現(xiàn)大專欄下幾篇文章的從屬關(guān)系俭嘁。然而，就這樣一個(gè)小小的舉動(dòng)服猪，都會(huì)被我們所排斥供填，只希望通過(guò)即時(shí)的反饋信息得到答案÷Γ可想而知捕虽，如果是在工作中遇到更加困難的事項(xiàng)，需要更深入思考的時(shí)候坡脐，自然會(huì)通過(guò)提問(wèn)與通訊來(lái)解決泄私。與其說(shuō)是勤學(xué)好問(wèn)，不如說(shuō)是大腦極度懶惰的表現(xiàn)备闲。
由此可見(jiàn)晌端，我們無(wú)法專注，是因?yàn)槲覀兿矚g簡(jiǎn)單粗暴恬砂，因?yàn)槲覀兞?xí)慣于給大腦“放假”咧纠。
那我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)專注呢？
首先泻骤，要給自己設(shè)定一個(gè)專注的模式漆羔，也就是《深度工作》中提到的“深度哲學(xué)”梧奢。每個(gè)人的工作性質(zhì)和可自由支配的時(shí)間不盡相同，因此日程安排的方式方法也不相同演痒。比如每天按照時(shí)間順序規(guī)定幾點(diǎn)到幾點(diǎn)要做什么亲轨，便是“禁欲主義哲學(xué)”；而把時(shí)間劃為兩大塊鸟顺，一塊用于專注惦蚊，一塊用于其他，便是“雙峰哲學(xué)”讯嫂。而我認(rèn)為比較適合日常上班族的方式蹦锋，是書(shū)中提到的“節(jié)奏哲學(xué)”。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)欧芽，“節(jié)奏哲學(xué)”就是找到屬于自己可自由支配的黃金時(shí)間莉掂，然后將專注深度工作模式化，每天固定時(shí)間啟動(dòng)千扔，進(jìn)而形成習(xí)慣巫湘。
時(shí)間管理達(dá)人、暢銷書(shū)作家“發(fā)憤的草莓”就是使用節(jié)奏哲學(xué)的典范昏鹃。她有兩個(gè)寶寶尚氛，也有自己的工作，可以說(shuō)日常留給她自由支配的時(shí)間并不多洞渤。然而阅嘶，她發(fā)現(xiàn)每天早上兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間是可以有效利用并且效率極高的，于是她每天堅(jiān)持早起碼字打造個(gè)人品牌载迄，終于實(shí)現(xiàn)了從零到一的突破讯柔，出版了自己的第一本書(shū)。
因此护昧，我們都可以想一想魂迄，屬于自己的黃金時(shí)間在哪里？我們又該如何有效地利用呢惋耙？
然而捣炬，僅僅掌握“節(jié)奏哲學(xué)”還不足以讓我們達(dá)到深度工作的目的。還記得前面我們?cè)岬竭^(guò)了“最小阻力原則”绽榛，對(duì)于簡(jiǎn)單事物湿酸、對(duì)少用大腦卻刺激強(qiáng)烈的事情我們有著強(qiáng)烈的渴求，比如刷微信灭美、玩游戲推溃、追韓劇等等。這個(gè)時(shí)候我們就需要做到書(shū)中的另一個(gè)建議——克服分心届腐。
這里的克服分心并不是說(shuō)盡量不去想外界刺激铁坎，而是給自己設(shè)定一個(gè)規(guī)則：在某一個(gè)時(shí)間段可以去尋求這種簡(jiǎn)單的刺激蜂奸，但在其他的時(shí)間段則盡量遠(yuǎn)離避免干擾。這也就對(duì)我們的時(shí)間管理提出了一個(gè)要求：預(yù)留出休閑娛樂(lè)的時(shí)間硬萍，讓大腦及時(shí)放松窝撵。
半年前我曾接觸過(guò)一個(gè)非常勤奮的妹子，每天的日程表都塞滿了各種課程和學(xué)習(xí)清單襟铭。我曾提醒她說(shuō)，把自己安排得太慢未必能取得自己想想要的成果短曾。然而她卻說(shuō)寒砖，如果不充分利用每一分鐘就是對(duì)自己生命的不負(fù)責(zé)任。過(guò)了一段時(shí)間嫉拐，她找我聊天哩都，說(shuō)感覺(jué)自己越來(lái)越累，根本無(wú)法集中注意力婉徘，做這件事情的時(shí)候想另外的事情漠嵌，而且反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸開(kāi)始自暴自棄盖呼，沉溺于網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)無(wú)法自拔儒鹿。
相較于妹子制定的燒腦課日程清單，網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)自然是強(qiáng)刺激的外界干擾几晤≡佳祝或許短期之內(nèi)可以通過(guò)意志力來(lái)達(dá)到專注的目的，但長(zhǎng)此以往蟹瘾，對(duì)于簡(jiǎn)單的渴望自然會(huì)讓妹子偏向于小說(shuō)的閱讀圾浅。如果妹子從一開(kāi)始就能夠預(yù)留出大腦放松的時(shí)間，讓深度思考與簡(jiǎn)單刺激交替上演憾朴，不僅能夠避免高強(qiáng)度下的極致頹廢狸捕，還能勞逸結(jié)合達(dá)到事半功倍的效果。
專注地深度工作众雷，看似簡(jiǎn)單的事情灸拍，卻需要我們足夠的重視和練習(xí)才可以。只有不斷提醒自己避免“最小阻力原則”砾省，我們才能讓自己刻意地啟動(dòng)大腦進(jìn)行深度思考株搔。而找到自己的“深度哲學(xué)”，并且有意識(shí)地克服分心纯蛾，是進(jìn)行深度工作的兩大法寶纤房。
關(guān)于成功，還有個(gè)“一萬(wàn)小時(shí)理論”翻诉，但大家需要注意的是炮姨，這里的一萬(wàn)小時(shí)可不是簡(jiǎn)單重復(fù)的堆砌捌刮，卻是刻意練習(xí)的積累。而刻意練習(xí)的核心舒岸，就是專注且深度地思考和工作绅作。讀懂了《深度工作》，并在生活中加以實(shí)踐蛾派，相信我們都能勾勒出自己成功的畫(huà)像俄认。
