一岗憋，這是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題肃晚，在現(xiàn)代社會(huì)有高發(fā)勢(shì)頭。
現(xiàn)代社會(huì)仔戈，快節(jié)奏关串，高速度拧廊，一切都是個(gè)快。這樣的節(jié)奏晋修，就是精英們吧碾，也會(huì)在某個(gè)時(shí)段，某種時(shí)期里焦慮抑郁的墓卦。更何況我們這些普通人呢倦春！
你抑郁，你焦慮落剪，這很正常睁本！每個(gè)現(xiàn)代人在不同時(shí)期，不同時(shí)段都有可能抑郁和焦慮忠怖。老人呢堰，小孩，青年脑又，壯年暮胧，都會(huì)有這種時(shí)候。沒(méi)有必要害怕被人發(fā)現(xiàn)问麸。
1往衷，如果你感到自己不舒服，檢查下來(lái)又一切正常严卖，那你就去看心理醫(yī)生席舍。
2，如果你經(jīng)歷了重大事件或意外哮笆，心情一直調(diào)試不到原來(lái)的狀態(tài)来颤，那你就趕快去看心理醫(yī)生。
3稠肘，如果你個(gè)性自卑敏感及工作或分配的壓力福铅，也會(huì)導(dǎo)致焦慮不安和抑郁。只要看心理醫(yī)生就可以治愈项阴。
心理醫(yī)生他們會(huì)替你保密的滑黔。一看就好！如果一次不能治愈环揽，還可以定期去略荡。再就看看下面的這幾點(diǎn)，按照做歉胶，你一定能復(fù)原汛兜。甚至比以前的狀態(tài)還要好！就是要堅(jiān)持下去哦通今。
二粥谬，舉例：（抑郁和焦慮產(chǎn)生過(guò)程）
不知不覺(jué)間肛根，她先開(kāi)始暴躁，時(shí)間久了就開(kāi)始睡眠障礙漏策，每天早上兩點(diǎn)或三點(diǎn)醒來(lái)晶通，就再也睡不著，腦子里亂七八糟的哟玷，什么都涌了出來(lái)。對(duì)未來(lái)滿(mǎn)是擔(dān)憂一也，總感覺(jué)累巢寡。可檢查下來(lái)一切正常椰苟。那就是無(wú)病呻吟嗎抑月？
她從外地調(diào)到這邊后，一直和公婆住在一起舆蝴，五個(gè)人生活在一個(gè)五十多平米的一樓的兩居室里谦絮。以前她一家三口住在一百多平米的復(fù)式樓里，房間寬敞洁仗，陽(yáng)光普照层皱。而現(xiàn)在的一樓，房間狹小赠潦，光照不足叫胖，沒(méi)有裝修的房子給人以暗沉粗糙，壓抑沉悶的感覺(jué)她奥。
這個(gè)城市也就是一條主街道為主干道的小縣城瓮增。散散步就能從這頭走到那頭，把個(gè)主街道走完哩俭。在這個(gè)城市绷跑，她沒(méi)有同學(xué)，沒(méi)有家人凡资，面對(duì)的是聽(tīng)不懂的地方語(yǔ)言砸捏，還有節(jié)儉冷漠的公婆。
她后悔讳苦，想再買(mǎi)個(gè)房子带膜，公婆不支持，老公也不表態(tài)鸳谜。她心情低落膝藕！慢慢的，就開(kāi)始了失眠咐扭、煩躁芭挽，容易發(fā)怒滑废。她也知道自己沒(méi)什么病，反正就像別人說(shuō)的那樣：“有房子住袜爪，孩子上進(jìn)好學(xué)蠕趁，又在事業(yè)單位，工作穩(wěn)定不用愁辛馆“陈”可她就是高興不起來(lái)，干什么都沒(méi)心情昙篙。
三腊状，找到癥結(jié)
抑郁和焦慮都可以追根溯源，都是心理上的變化苔可，情感上的失落缴挖。剛開(kāi)始是壓抑，煩躁焚辅，焦慮映屋，因?yàn)闆](méi)有及時(shí)的疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了同蜻，就造成了抑郁棚点。
有的因?yàn)橛H人的突然意外離世；還有的因?yàn)榧彝サ闹卮笞児释迓灰灿械氖菃挝还ぷ魃系牟豁樀鹊纫冶簦伎赡芤驗(yàn)闆](méi)有及時(shí)在心理和情感上得到抒發(fā)和調(diào)節(jié)，從而引發(fā)抑郁卵蛉。
抑郁說(shuō)白了颁股，就是種心理疾病的早期階段，如果早期不被發(fā)現(xiàn)傻丝，及時(shí)克服甘有。發(fā)展下去，就會(huì)變成抑郁癥葡缰。那就需要到醫(yī)院接受系統(tǒng)的周期性治療亏掀。
四，如果我們發(fā)現(xiàn)自己抑郁了泛释，該怎么辦滤愕？
1，找到自己抑郁的根本癥結(jié)怜校，對(duì)癥解決间影。就像上面那位，她后來(lái)在娘家借了些錢(qián)茄茁，在外面買(mǎi)了一個(gè)五樓的房子魂贬，裝修都是她自己監(jiān)工巩割，按自己的喜好來(lái)。
搬進(jìn)新居后付燥，老公在婆婆的要求下宣谈，沒(méi)有住進(jìn)來(lái)。不太會(huì)做飯的她键科，做飯等家務(wù)忙得她團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)闻丑，一切都要從頭學(xué)起，但她的感覺(jué)是勋颖，很舒心梆掸，全身充滿(mǎn)了力量。
她好像是變了個(gè)人似的牙言！充滿(mǎn)了戰(zhàn)斗力。什么抑郁怪得，從此再也沒(méi)有蹤跡了咱枉。人也精神了，氣色也好了徒恋，整個(gè)人都充滿(mǎn)了朝氣蚕断！
2，學(xué)會(huì)靜心入挣。每天可以打坐亿乳，像和尚一樣，盤(pán)腿径筏，雙手合十葛假，心里默念：“阿彌托福--阿彌托福--”，眼前就會(huì)看到心寬體胖滋恬，笑瞇瞇的如來(lái)佛或觀音菩薩聊训！這時(shí)必須拋棄一切雜念。先打坐十五分鐘恢氯，如果這十五分鐘能靜下來(lái)不胡思亂想带斑，慢慢的再打坐半小時(shí)，如此慢慢推進(jìn)勋拟，一天兩次勋磕，或三次。一段時(shí)間后敢靡，你就會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)挂滓！
3，做到生活規(guī)律啸胧，起居有節(jié)杂彭，讓自己不要去亂想墓毒。亂想時(shí)就找些事情做或運(yùn)動(dòng)。沒(méi)事就干家務(wù)亲怠，唱著歌或聽(tīng)著說(shuō)書(shū)來(lái)干活所计，還要快干，直干得汗流浹背团秽。再去沖個(gè)澡主胧，想哭的話，就在水龍頭下面大聲的哭习勤，想發(fā)泄的話踪栋，就狠狠的踢墻，反正在自己家图毕，也沒(méi)有人會(huì)知道夷都。這樣，從衛(wèi)生間出來(lái)后你就感覺(jué)很輕松予颤。
4囤官，心理暗示。每天早上起來(lái)第一件事就是告訴自己蛤虐，我要開(kāi)心党饮，活著就是福氣。
是啊驳庭，到醫(yī)院看看刑顺，多少癌癥病人都在與死神搏斗！多少少胳膊少腿的人還坐在輪椅上笑對(duì)生活饲常，每天因車(chē)禍蹲堂、生病而死亡的人不計(jì)其數(shù)！我為什么要不開(kāi)心呢贝淤？
好好的健康活著就是福氣贯城！要天天這樣對(duì)自己說(shuō)，慢慢的霹娄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)心情越好能犯。
5，尋求家人的監(jiān)督和理解犬耻。讓他們時(shí)時(shí)提醒和監(jiān)督你做以上四點(diǎn)踩晶，和他們一起去旅游、郊游枕磁，和他們聊你每天的心情渡蜻，他們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，你一天天開(kāi)始心情在變好，家庭也開(kāi)始和睦了茸苇。
6排苍，堅(jiān)持鍛煉
走出家門(mén)，感受大自然的氣息学密，去戶(hù)外跑步淘衙，戶(hù)外競(jìng)走，戶(hù)外太極拳腻暮，和大媽們跳廣場(chǎng)舞等彤守，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒哭靖，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越健康具垫，心情也越來(lái)越好！
你還會(huì)發(fā)現(xiàn)试幽，在這世上還有很多人活得不如你筝蚕，可他們照樣快樂(lè)的忙碌著，開(kāi)心的蹦跳著铺坞，善良的關(guān)愛(ài)著周?chē)恕?/p>
在做這些時(shí)起宽，還要正常的該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，該工作就工作康震，該生活就繼續(xù)生活。
克服抑郁是一個(gè)需要堅(jiān)持不懈宾濒，不能小視的事情腿短。一定要堅(jiān)持到自己徹底好起來(lái)。
就是正常人绘梦，在現(xiàn)今這個(gè)快速發(fā)展橘忱，競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，以上六點(diǎn)對(duì)他們也有用卸奉。
最后钝诚，如果以上六點(diǎn)你都堅(jiān)持做了，而且做的很到位榄棵，堅(jiān)持了一段時(shí)間凝颇，可并沒(méi)有什么作用。那你就必須馬上去正軌醫(yī)院看醫(yī)生疹鳄，該吃藥幫助你了拧略。
但服藥的同時(shí)，還是要堅(jiān)持做以上六點(diǎn)瘪弓，這樣你恢復(fù)的更快垫蛆！到了這個(gè)階段，那就是一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)期的對(duì)抗抑郁癥的階段。
只要記住這句話：活著就是福袱饭！堅(jiān)持服藥川无，堅(jiān)持以上六點(diǎn)，你一定會(huì)好起來(lái)虑乖！直到復(fù)原懦趋。
這世間有很多美食等著我們?nèi)テ穱L！還有很多風(fēng)景等著我們?nèi)バ蕾p决左！還有可愛(ài)的子女要我們來(lái)愛(ài)來(lái)教育引導(dǎo)愕够！還有可愛(ài)的下一代小寶寶等我們?nèi)ヒ黄鹜婺兀?/p>
加油，你一定會(huì)戰(zhàn)勝抑郁和焦慮的佛猛。
