三大經(jīng)驗(yàn)元素:視覺元素拐邪，聽覺元素丹弱，感覺元素烂叔。
人從小到大如何從外界收集信息:視聽感（三大感官通道谨胞。）運(yùn)用好三大通道，創(chuàng)造未來有效的景象长已。
三類人:聽覺型（如嘮叨的人）
視覺型（理性偏強(qiáng)畜眨，辦事高效，怕麻煩术瓮，做事有條理康聂，有策略性）
感覺型（如林黛玉，容易理解別人照顧別人的情感）
現(xiàn)場抽離法:三個人胞四，每人用一分鐘的時間恬汁，先討論一個讓你有情緒的一件事，一個場景辜伟，身臨其境氓侧，打分。
想象自己是一個攝像頭导狡，用第三人稱談约巷，再感覺和剛才投入的感覺有什么不一樣，可能會有不同的看法和智慧旱捧，新的策略独郎，抽離的比投入的情緒體驗(yàn)會不會緩和些
第一次是從我的感覺的角度踩麦，事實(shí)不等于我的感受的真相。
改變經(jīng)驗(yàn)元素練習(xí):（處理恐懼）
1給過去的一個事件帶來的情緒評分（1——10分）
2放松與潛意識保持連接氓癌。
3想象看到的場景谓谦，放進(jìn)電視機(jī)屏幕。
4調(diào)整屏幕（彩色變成黑白贪婉，動態(tài)變成靜止反粥，聲音調(diào)小，整個屏幕調(diào)遠(yuǎn)調(diào)小疲迂，最后調(diào)至左前方才顿，很遠(yuǎn)的一個黑點(diǎn)。）
5必要的時候加入意義儲留（把事情的正面意義從畫面飛出來鬼譬，除儲留心中）
6打破狀態(tài)測試效果娜膘。
改變經(jīng)驗(yàn)元素練習(xí)（保險箱技術(shù)，適用于沒有時間處理情緒优质，先把情緒打包）
在安靜的狀態(tài)下竣贪，想象自己有一個保險箱，想象曾經(jīng)發(fā)生的一件有情緒的事情巩螃，閉上眼睛演怎，放松，感受憤怒避乏，那個情緒有多少分爷耀？感受一下這個憤怒在身體的哪個位置，是比較明顯的（比如胸口）拍皮，想象你的眼睛向內(nèi)看歹叮，看胸口的一堆憤怒，這個胸口憤怒的能量給你帶來身體的感覺是什么铆帽？（熱）像一團(tuán)火咆耿，紅色，（越具體越好掌握爹橱，細(xì)節(jié)化）萨螺，它的大小如何，質(zhì)地怎樣愧驱？（有韌性慰技，溫度燙）你的潛意識里手有個神奇的功能，手里有一個遙控器组砚，顏色可以變?yōu)槭娣念伾ㄗ兓疑耍┪巧蹋瑴囟瓤梢匀フ{(diào)整，顏色看看能不能調(diào)整的更淺糟红，萬一下遙控器手报，讓他從胸口輕輕的飄出來蚯舱，在眼前能看到，用密碼或者是所想象著打開保險箱掩蛤，對著情緒說:我看到你了，我知道你對我的人生有一份提醒陈肛，你希望為我的人生服務(wù)揍鸟，為我所用的，雖然現(xiàn)在我還不太完全了解你句旱，但是我愿意把你放到一個安全的地方阳藻，等到我成長的更有力量，更有智慧的時候谈撒，我會再來看你腥泥。想象自己用喜歡的包裝放進(jìn)保險箱里，關(guān)上保險箱鎖好啃匿，把保險箱移動左后方推遠(yuǎn)蛔外，直到有一個黑點(diǎn)，眼睛的余光可見溯乒，向正前方看自己的未來夹厌，回到現(xiàn)在，再想像剛才那個憤怒有幾分
43節(jié)保險箱技術(shù)：
小結(jié)
1.呼吸放松裆悄，和潛意識連接矛纹，想象那個情緒，把它形象化
2.創(chuàng)造一個保險箱光稼，把我們能夠看到的情緒或不舒服的地方放進(jìn)去或南。如果放不進(jìn)去，就再做一步正面意義儲留心中艾君，把它放進(jìn)去采够，對情緒說：我知道你對我的成長意義，盡管我現(xiàn)在還不是很清楚腻贰，先把你放在保險箱吁恍，等時機(jī)成熟再來成長。謝謝你播演！
3.把保險箱推至左后方(左利手右后方）眼睛余光可見到冀瓦。
4.打破狀態(tài)，效果測試写烤。
一,有突發(fā)情緒時卻有緊要的事要做翼闽，又不能帶著這個情緒去做，就用保險箱技術(shù)洲炊，把情緒入在保險箱里感局。有時間再處理尼啡。可以自己遇到事情用询微，也可以用在來訪者：比如時間到了崖瞭，來訪者還有情緒沒處理完，在走之前打包撑毛。
二书聚，步驟：1.與潛意識溝通，回到內(nèi)在藻雌，感受不舒服雌续，可以是情緒，也可以是身體某部分的不舒服胯杭。想象的越詳細(xì)越好驯杜，部位，形狀做个，大小鸽心，顏色等∪拢可以感受下不舒服是在提醒什么再悼？邀請潛意識更多的支持。
2.想像一個保險箱膝但，保險箱的大小冲九，形狀，顏色跟束，是你喜歡的樣子莺奸。有密碼或者有鎖，是屬于你自己的冀宴。想像著把那個不舒服用按鈕拿到面前灭贷，可以看著它，對它說：我看到你了略贮，謝謝你一直提醒我甚疟，我的身體需要照顧，這也是對我心靈的提醒逃延，只是現(xiàn)在我不太明白你是在提醒我什么览妖，為了我能更好地學(xué)習(xí)（XX），讓我更有力量來懂得和理解你揽祥，我想先把你放在我的保險箱里讽膏，等我學(xué)得更好，更有力量拄丰，我會來面對你府树。說完感受下內(nèi)在俐末，對潛意識說：謝謝你。想像把保險箱打開奄侠，用絲綢把它包好卓箫，放到保險箱里。一邊放一邊說：我會找合適的機(jī)會 來看你遭铺。謝謝你丽柿！如果情緒不好放在保險箱里，可以伸出手魂挂，想像情緒中正面的能量，有幫助的部分落在手里馁筐，把正面意義收下涂召，吸氣，對不舒服的感覺說：謝謝你敏沉。之后感覺下情緒是否有變化果正，然后再包裝放入保險箱。
3.把保險箱向后推遠(yuǎn)盟迟，左后方秋泳，（如果左利手推向右后方），但眼角余光可以看得到攒菠。
4.睜開眼睛迫皱，感受下，看看那個不舒服的感覺是幾分辖众。
