? 今天的晨讀讓我想到前不久進(jìn)行以失敗告終的減肥計(jì)劃商蕴。
? 【場景一】
? 計(jì)劃——“我要減肥!早上喝粥，中午吃素造壮，晚上不吃夜宵覆履。”
? 早上——“好不容易起得這么早费薄，吃頓面條吧硝全，中午吃素已經(jīng)很好了~”
? 中午——“這個(gè)肉好想吃!那個(gè)肉也想吃!(星星眼)……還是中午吃肉吧，上了一上午的課很累了楞抡。俗話說得好伟众，早上吃得好，中午吃得飽召廷，晚上吃得少凳厢，還是晚上少吃點(diǎn)比較有利【郝”
? 晚上——“餓了先紫，睡不著，還是吃點(diǎn)吧筹煮，自己如果不對自己好點(diǎn)遮精，也沒有別人對你好……”
? 結(jié)果——“我還是個(gè)小胖子，好氣呀!!!”
? 大象與騎象人的比喻很形象地表達(dá)了情感和理智的關(guān)系败潦，很顯然本冲，我的狀態(tài)是騎著顛簸的大象，隨它搖擺劫扒。
? 【行動(dòng)二】
? 控制大象——分析失敗的原因是管不住嘴檬洞，但對于吃貨來說，不能吃東西是世界上除死刑外沟饥，最殘忍的刑法添怔。找到原因，我決定改變策略:1.晚上想吃夜宵時(shí)去跑步贤旷；2.每周隔天跑步广料，一周至少三次，從回校7月8日開始遮晚。
? 激勵(lì)大象——打印一張我的胖胖照性昭，每天正視自己的現(xiàn)狀，堅(jiān)定自己減肥的決心县遣。
? 營造路徑——整理好房間糜颠，并貼上一張漂亮小姐姐的海報(bào)汹族，激勵(lì)自己的同時(shí)，也能保證在下雨天的時(shí)間可以做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)其兴。
? 三個(gè)步驟的可操作性不錯(cuò)顶瞒，本次回國，我要步步落實(shí)元旬，完成自己的減肥大業(yè)!!!
? 【技巧三】
? 尋找亮點(diǎn)——群里有不少正在減肥或者已經(jīng)減肥成功的榜樣榴徐，學(xué)習(xí)她們的減肥方法，也可以在網(wǎng)上找找非吃藥類匀归，非手術(shù)類的減肥法坑资，多多嘗試有意思的減肥法，若是成功可以寫本巴扎墨的減肥記穆端，哈哈哈哈哈哈哈袱贮。
? 縮小改變幅度——?jiǎng)傞_始不追求一定要跑多少小時(shí)，學(xué)習(xí)微習(xí)慣養(yǎng)成法体啰，目標(biāo)不高攒巍，可操作性強(qiáng)，即想吃零食的時(shí)候去跑步荒勇，跑到不想吃了就可以停下柒莉。
? 強(qiáng)化正向心態(tài)——每天做完運(yùn)動(dòng)鼓勵(lì)自己，并回味跑步的滋味沽翔。(問問自己痛不痛苦兢孝，痛苦的話，平時(shí)管住嘴搀擂，不多吃西潘，適可而止。)
? 技巧讓我細(xì)化了減肥方案哨颂，也放棄了不適合自己的減肥方式，讓我對自己的目標(biāo)更加明確相种。
? 今天的晨讀讓我反思了失敗的減肥計(jì)劃威恼，能夠成功，看下個(gè)月的減肥反饋!!!
