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最近看完了《另一種選擇》糜值，這本書的宗旨是：直面逆境剂桥，培養(yǎng)復(fù)原力忠烛，重拾快樂。
里面有一句話是权逗，既然選擇a已經(jīng)不存在美尸，你就只能考慮選擇b。
佛教的第一要義是：人生疾苦斟薇，生老病死無可避免师坎，盡管人生包含著許多愉快的瞬間，我們也試圖去延長快樂的體驗堪滨，然而這一切終會消失胯陋。
你永遠不知道明天和意外哪個先來，人生就是有很多的挫折袱箱、困難遏乔、痛苦，每個人都必須經(jīng)歷发笔，每個人都會有選擇b的可能盟萨。
這本書的作者“謝里爾·桑德伯格”，從她發(fā)現(xiàn)自己的丈夫突然倒在健身房地板上開始筐咧，描述了她在丈夫去世后感受到極度的悲痛和孤獨鸯旁，從更廣泛的層面去探討我們該如何克服人生中的逆境噪矛。
即使生活中有很多的不幸，有很多的困難铺罢，但是我們每個人艇挨，依然可以培養(yǎng)提升內(nèi)在堅韌的復(fù)原力并且重獲快樂的能力。
復(fù)原力來源于生命中的美好而引發(fā)的感恩韭赘；源于挫敗中學(xué)到的經(jīng)驗缩滨；它來自于對悲傷的解析，也來自悲傷的艱難泉瞻。通過訓(xùn)練和培養(yǎng)脉漏，我們可以讓它變得更強一些。
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以下幾點可以幫助我們的內(nèi)心培養(yǎng)復(fù)原力：
重新呼吸
兩年前我的奶奶重病去世袖牙，當(dāng)我看到她沒有意識的流著眼淚侧巨，呼吸困難到呼吸急促，一直到離世的那一段時間鞭达，我悲痛欲絕司忱，承受全身骨頭斷裂的疼痛。
我是奶奶帶大的孩子畴蹭，失去她坦仍，等于失去了家的意義。從那以后無法面對生活叨襟，突然感覺到人生沒有了意義繁扎。
后來爺爺對我說：你必須向前看，必須向前進糊闽，必須努力的向前生活梳玫。
我必須克服這種悲痛的心理過程，用不同的方式去處理墓怀，也播種下了復(fù)原力的種子汽纠。
心理學(xué)家馬丁塞利格曼說過：三個認知因素會阻礙復(fù)原力。
1傀履、個人化虱朵，認為壞事的發(fā)生都是自己的錯。
2钓账、普遍性碴犬，認為消極的時間會影響到生活的方方面面。
3梆暮、持久性服协，認為事件的殘余效應(yīng)將永遠存在。
剛開始的時候我認為啦粹，都怪我平時沒有多陪伴奶奶偿荷，沒有多觀察她窘游，也許早一點發(fā)現(xiàn)，她現(xiàn)在還會陪在我的身邊跳纳。失去她之后忍饰，生活將不再美好。無論未來的生活是什么樣子的寺庄，一切都毫無意義艾蓝。
爺爺說：這件事情你不應(yīng)該自責(zé)和懊悔，失去至親斗塘，我們非常痛苦是一件正常的事情赢织，走出悲痛也是一件很困難的事情，但是我們不能讓消極的情緒馍盟，一直影響著我們于置，我們的生活應(yīng)該繼續(xù)向前，你必須懂得接受朽合，這就是人生的自然規(guī)律俱两。
無論發(fā)生什么樣的事情，只要我們沒有陷入之前的三個認知里曹步，那么我們就會很好的渡過難關(guān)，心態(tài)也會逐漸的更加穩(wěn)定休讳，也會更加的熱愛生活讲婚。
每個人都會面對失去，至親俊柔、愛情筹麸、失業(yè)、生命雏婶，無論它怎樣發(fā)生物赶，我們必須去面對去接受。
當(dāng)生活刺向你致命的利劍留晚，當(dāng)你沉入了悲傷的水低酵紫，你能做的就是努力的浮出水面，重新呼吸错维。
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? 自我同情和自信
有一位同學(xué)他去外地工作奖地，剛開始的時候是非常艱難的時光，就在這時赋焕，他初戀六年的女朋友参歹，毅然決然的跟他分手。
當(dāng)他奮不顧身去找她的時候隆判，發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)跟另一個人在一起犬庇，并且已經(jīng)懷孕僧界，婚紗照都已完成，婚期將至臭挽。
這一切毫無準備捎泻，毫無過渡，一剎那間就是晴天霹靂埋哟。
他說：在那之后的時光里笆豁，他開始自責(zé)、開始自我懷疑赤赊、沒有自信心闯狱、不再相信愛情。
心理學(xué)家“克里斯丁列夫”說：自我同情抛计，就是將給予朋友的那份善意給予自己哄孤；自我同情，讓我們帶著關(guān)心和理解去處理自己的錯誤吹截，而不是一味自責(zé)和愧疚瘦陈。
我們不應(yīng)該把自己打擊的那么狠，以至于破壞了自己的未來波俄，我們應(yīng)該讓自己做出更好的選擇晨逝，而不是停在這件事情上，讓自己沒有成長懦铺。
后來他開始每天寫日記捉貌，把所有的情緒、感受冬念，都寫出來趁窃。半年之后，他走出來了急前，不再歇斯底里的難過醒陆，不再摧心剖干的痛苦。
寫作是學(xué)習(xí)“自我同情”的強有力的工具裆针。幫助我們理解過去刨摩，重建自信以及，享受現(xiàn)在和未來据块。
有一項實驗码邻，研究者要求受試者回憶他們感到急躁的失敗經(jīng)歷或者被羞辱的遭遇。
比如說另假，在大考中不及格像屋、輸?shù)袅吮荣悺⒒蛘咴趹騽⊙莩龅臅r候忘記了臺詞等边篮。他們需要給自己寫一封信己莺，表達他們對有同樣經(jīng)歷的朋友們的理解奏甫。
實驗證明:與只是寫下自己積累經(jīng)驗的控制組相比，自我同情的人幸福程度要高出40%凌受，其憤怒程度也低了24%
把感受變成語言阵子，能幫助我們度過，并克服悲劇帶來的負面影響胜蛉。
后來他開始努力的工作挠进，開始運動，在一年以后的時光里誊册，他成了一名組長领突，工資也開始翻倍，生活也有了很好的起色案怯。
他的狀態(tài)非常好君旦，后來認識了現(xiàn)在的妻子，生活非常的幸福嘲碱，他的寶寶明年就出生了金砍。
他說工作給了他很多的信心，讓他變得很勇敢麦锯，面對生活和愛情恕稠，更敢于選擇。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 成長到死
書中有一個例子:“喬·卡斯珀”是一位醫(yī)生离咐，他的職業(yè)生涯都在治療面臨生命危險的病人谱俭，然而當(dāng)她十幾歲的兒子瑞恩被診斷出患有罕見的致命點現(xiàn)實，他無所適從宵蛀，因為根本沒有治愈的希望，除了無奈县貌、惆悵术陶、絕望，他什么都做不了煤痕。
兒子在確診后第三年去世了梧宫。
喬說：兒子的去世引發(fā)了我情感上的海嘯，他立誓不會被海嘯卷如漩渦摆碉。
他決定去“賓夕法尼亞大學(xué)”學(xué)習(xí)積極心理學(xué)塘匣，了解到創(chuàng)傷后的成長會以五種形式存在：
1、發(fā)現(xiàn)個人的力量
2巷帝、學(xué)會感恩
3忌卤、重建更深層次的關(guān)系
4、找到更多的人生意義
5楞泼、發(fā)現(xiàn)新生活的可能性
失去孩子的父母都承受著痛苦與創(chuàng)傷后的壓力驰徊，但是承認失去孩子后的父母笤闯，他們的生活又發(fā)生了積極的變化，隨著時間的流逝棍厂，他們擺脫了創(chuàng)傷后壓力的困擾颗味，實現(xiàn)了創(chuàng)傷后的成長。
尼采說過：那些殺不死我的必使我更強大牺弹。
當(dāng)你悲痛欲絕的時候浦马，也許根本無法理解這句話的意義。但是你一定贊同张漂，當(dāng)你把這一段痛苦的時光熬過去之后晶默，當(dāng)你從深淵走出去的那一刻會發(fā)現(xiàn)，我真的變強大了鹃锈，我可以變得更強大荤胁。因為我實實在在的生活，熬過去就是獲得力量的必經(jīng)之路屎债。
曾經(jīng)在電視上仅政，看到一個人得了癌癥，五年過去了得到了控制盆驹，他的身體也很健康圆丹，狀態(tài)也很不錯。
他說：我經(jīng)歷了化療的痛苦躯喇，朋友的離去辫封，我對生活有了全新的認知。生活中的瑣事不會再打倒我廉丽，我變得更強大倦微，更專注，更明白事理正压。
過去曾經(jīng)讓我無所適從的事情欣福，現(xiàn)在我覺得理所當(dāng)然。我會笑著說：沒關(guān)系啊焦履，我會處理的拓劝。
海倫凱勒說：當(dāng)一扇幸福之門關(guān)閉時，另一扇門已經(jīng)敞開嘉裤，但我們卻長久地盯著關(guān)閉的門郑临，看不到敞開的另一扇門。
痛苦并非毫無意義屑宠，終究它會使我們成長厢洞，你要確定的對自己說，我已經(jīng)變得更好。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 再次愛犀变、再次歡笑
我們的生活需要愛妹孙，這種愛不僅僅是別人也是自己。
書中說：愛的復(fù)原力获枝，意味著從內(nèi)在可以與他人分享的力量蠢正。你需要讓這份愛，可以承受人生的大起大落省店，當(dāng)生活無法駕馭嚣崭，人生不像你計劃的那樣發(fā)展時，你依然可以懦傍，用自己的方式去愛這個世界雹舀。
當(dāng)生活奪走你所愛的人時，你應(yīng)該找到再次愛粗俱，再次歡笑的希望说榆，即使你愛的人離開了，你也要找到另一種形式寸认，繼續(xù)愛下去签财。
像海浪一樣闖入的悲痛，也會像潮汐一樣褪去偏塞。我們不僅能夠挺住唱蒸，而且會在某些方面變得更強大。
選擇b灸叼，依然為我們提供了選擇神汹，我們?nèi)钥梢詯廴耍梢园l(fā)現(xiàn)快樂古今。
復(fù)原力源于我們更深層次的內(nèi)在屁魏，也來自外部的支持。即便經(jīng)歷了毀滅性的打擊與不幸捉腥，我們?nèi)钥梢哉业礁嗟娜松饬x蚁堤，并且學(xué)會感恩獲得成長。
積極培養(yǎng)自己的同理心但狭，樂觀積極地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)與失敗，可以重新找到快樂與幸福撬即，面對生活我們大膽的向前走立磁。
